Leve, prático para guardar e muito
eficiente, o elástico pode ser usado como um instrumento muito eficiente para
promover a melhora do condicionamento físico ao possibilitar a execução de uma
série de movimentos que trabalham todos os grupos musculares, fortalecendo
braços, abdomen, glúteos e coxa.
O exercício com elástico trabalha com a
musculatura pois, ao mesmo tempo em que exige força para puxar, é preciso
também muita resistência para mantê-lo esticado.
Ele explica que a intensidade dos
exercícios e os seus resultados podem variar de acordo com o calibre do
elástico. Quanto mais grosso, mais resistente e mais difícil será executar os
movimentos. A dificuldade do exercício também poderá variar de acordo com o
comprimento e o posicionamento do elástico em relação ao corpo. Os iniciantes
devem começar com elásticos de calibre mais fino e também devem buscar
orientações com um profissional de educação física para que ele possa orientar
corretamente sobre a postura e os movimentos, pois, mesmo se tratando de
elásticos, os exercícios feitos de maneira errada ou em excesso, podem causar
sérias lesões às fibras musculares.
Outra grande vantagem do elástico é ser
um material que não pesa quase nada, pode ser facilmente levado na bolsa e
usado em qualquer lugar. Os elásticos também não custam muito caro e podem ser
encontrados em lojas de materiais esportivos.
Ao proporcionar um exercício mais
dinâmico e desafiador, os elásticos podem ser usados nos mais diferentes tipos
de treinamentos e necessidades. Ao estimular a melhora da coordenação motora,
pode ser um importante aliado nos treinamentos funcionais, mas também pode ter
um papel muito importante nos exercícios de musculação e ginástica localizada,
principalmente por auxiliar no fortalecimento e definição muscular. Mas há
também quem use os elásticos como um recurso educativo para as mais diferentes
modalidades como o boxe, artes marciais, tênis e futebol.
Alguns alunos gostam de simular os
movimentos de alguns esportes como boxe e tênis prendendo os pulsos a elásticos
para aumentar a dificuldade. Outros jogadores prendem os elásticos à cintura
para criar uma resistência às corridas.
Exercitar os músculos com os elásticos é
mais agradável do que com os aparelhos e mesmo assim exige muito esforço dos músculos.
Sinto um trabalho intenso dos músculos enquanto faço os movimentos, além de
trabalhar meu equilíbrio e coordenação motora.
A força aplicada ao puxar e esticar os
elásticos estimula o fortalecimento das fibras musculares, assim como o
levantamento de um peso, porém respeitando o limite não só dos músculos, mas
das articulações. Por isso os elásticos também são muito usados na reabilitação
de pacientes de fisioterapia.
Prof.
Wladimir Luna CREF 9533G-DF
Especialista em Treinamento Funcional
CORE 360°
Professor Treinamento Funcional, na rede
de Academias Runway DF
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