Resultados e Programação para o SUCESSO

Imagine assim:

Médico - Bom dia!

Paciente (com um sorriso largo e os olhos meio injetados) - Bom dia, doutor! Tudo bem?!

Médico - Tudo bem, obrigado. Em que posso ajudá-la?

[Agora começa a bagaceira]

Paciente (em discurso acelerado) - Sabe, doutor? É que eu queria me preparar para o verão, sabe? Eu tentei começar a malhar em março de 2013 [esta conversa acontece durante janeiro de 2014!] mas só fui 2 semanas. Eu tava muito cansada porque não conseguia dormir direito. É que eu como muito doce, chocolate, essas coisas, e fico meio agitada. E engordei. Eu só como pão integral [um pacote por dia] e não como gorduras, sabe? Minha alimentação é SUPER-saudável! Só saio um pouquinho nos finais de samana... é... quinta, sexta, sábado e domingo (!!!). No máximo umas 6 a 8 long-necks e uns petiscozinhos [os diminutivos me aterrorizam]. Eu tava trabalhando muito e fazendo faculdade à noite e estudando para concurso, mas acho que não me dediquei o bastante. [para um pouquinho pra respirar] O que eu quero mesmo é só perder essa barriguinha e estes pneuzinhos... e aumentar meu bumbum... mais durinho também... e queria tirar essas manchas do meu rosto e que meu cabelo pare de cair e que minhas unhas fiquem fortes e parem de quebrar... fazer cocô todo dia e ter energia pra malhar, estudar e trabalhar... e quero engravidar ainda este ano, mas só depois do Carnaval... eu falei que tô me preparando pro Carnaval? É isso! Tenho que estar "de bundão e coxão" até o Carnaval [1 mês e meio depois!]. E com tesão, viu?

Tá vendo? Vocês pensam que vida de médico é fácil e tal. Imaginem a minha situação. A vontade que a gente tem é de dizer assim:

- POR QUE SÓ DEIXOU PRA VIR RESOLVER ISSO AGORA, CRIATURA?!?!?!?!

Mas não podemos falar isso, né? Pelo menos não dessa forma.

O que eu quero dizer é, simplesmente, que todos devem buscar ajuda SIM, mas com alguma antecedência, né? Médico não faz magia nem milagre.

Ficar em forma e saudável deveriam ser objetivos de todos nós, mas como um estado constante e não uma "passagem de estação". Você quer ficar bem consigo, tanto de corpo quanto de alma e cuca? Comece a se cuidar o quanto antes. Procure médico, nutricionista, psicólogo, educador físico, terapia floral, ou seja, tudo que possa te ajudar a desenvolver um modo de vida mais construtivo e que te direcione para seus objetivos. Não pense em resultados a curto-prazo. Programe-se.

Os métodos que geram resultados muito rápidos, em geral, não dão sustentação a estes mesmos resultados. É muito melhor realizar um trabalho cadenciado, dentro de uma programação e com assistência multiprofissional do que tentar soluções milagrosas e promessas vazias.

Vamos trabalhar? Vamos buscar o sucesso DE VERDADE?

Vamos nos programar! Desta forma, o São João de 2014 vai ser muito bom e o verão de 2015 vai (este sim) ser uma beleza!

Lembre-se. Sucesso é uma jornada, não

um destino.

Dr Adolfo Duarte - CRM-BA 15.557 

www.clinicasallus.com.br 

adolfoduarte.blogspot.com

Ação - Por Dr. Adolfo Duarte

Esta palavra pequena e simples representa tudo que devemos buscar na resolução de um problema. Sem ela, nada se resolve, nada se cria e nada se salva. Sem a ação, o mocinho não pode vencer o bandido e este, livre para agir, pode perpetrar maldades.

É claro que a ponderação e o planejamento devem vir antes, mas isto não os torna mais importantes. São, no máximo, tão valiosos quanto. Ponderação, planejamento e ação devem caminhar juntos, em fila indiana, nesta exata ordem, para que tudo que queremos seja alcançado ou, pelo menos, alcancemos o mais próximo possível.

As possibilidades e circunstâncias também são muito importantes nesta conversa, pois definem as

condições e limites para tudo que se pondere, planeje e vire ação. Muitas vezes, somos incapazes de avaliar adequadamente estes últimos fatores (que são, em verdade, primeiros) e pecamos por nos acharmos incapazes de alcançar ou, ao contrário, por arrogantemente acreditarmos excessivamente em nossa capacidade.

Não estou aqui discorrendo sobre as múltiplas possibilidades do nosso potencial interno infinito. Isso é imensurável, mas não somos treinados a utilizar adequadamente. Estou falando de aspectos muito mais práticos e óbvios que norteiam nossas tomadas de decisão e ações.

Quero te dizer, simplesmente, que procure, na maior parte das situações, percorrer este caminho:

1. Avaliar possibilidades e circunstâncias;

2. Ponderar e planejar;

3. AGIR!

Mais uma vez, como muitas coisa que escrevo aqui pra vocês, tudo isso parece um monte de bobagens óbvias. Beleza, então. Te desafio a mostrar que SEMPRE age assim. Eu duvido...

O mais comum é escolhermos quando queremos ou não queremos agir, quando queremos ou não queremos ponderar e planejar e quando queremos ou não queremos avaliar possibilidades e circunstâncias antes de tomar decisões. Não costumamos cumprir as três etapas suficientemente por acharmos que tais decisões são maiores ou mais importantes do que outras ou qualquer outro motivo.

Sabe o que eu vou te dizer? Simples. Nós NÃO sabemos!

Efeito borboleta.

Uma pequena decisão, que você acredita ser insignificante, pode mudar uma vida algumas esquinas adiante. O jogo do acaso (ou não) é intrincado e complexo demais para que possamos avaliar o quadro geral, de forma que trago a sugestão.

Decida tudo como se fosse muito importante.

Você nunca sabe quando será de fato.

Mais uma coisinha. DECIDA SEMPRE! SAIA DE CIMA O MURO!

É a sua VIDA que te pede.

Cuide-se.

Dr Adolfo Duarte - CRM-BA 15.557 

www.clinicasallus.com.br 

adolfoduarte.blogspot.com

Falta de tempo ou falta de planejamento?

Os maiores motivos de morte ou seqüelas em todo o mundo são as doenças circulatórias, sendo as principais infarto e acidente vascular cerebral (“derrame”): é bem sabido e estudado que suas principais causas são fatores físicos e psicológicos plenamente evitáveis/controláveis, relacionados à adoção e manutenção de hábitos de vida mais saudáveis (saiba mais sobre eles em http://www.icaro.med.br/category/habitos-saudaveis-de-vida/); e se a inflamação é o principal fator físico que os hábitos de vida ruins trazem e mantem, no âmbito psicológico é o stress o maior culpado, direta ou indiretamente, por “adoecer” o ser humano ou mantê-lo doente.

O stress agudo, por curtos períodos de tempo, é fundamental para que o organismo possa adaptar-se a uma situação nova e resolvê-la mas o stress crônico, mantido por tempo “demais”, coloca o organismo essencialmente em um estado de alerta que ocasiona alterações neuro-endócrinas profundas, levando o corpo e mente à exaustão por consumo excessivo de nutrientes associado a insuficiente reposição destes e falta de “descanso” adequado para recuperar-se. Em outras palavras, o “estressado” vai exigindo cada vez mais do seu organismo sem oferecer-lhe condições de preparar-se para a demanda crescente, de energia, nutrientes e repouso.

Aí você me pergunta: “Mas Ícaro, você não disse acima que os fatores que levam às doenças circulatórias são em sua maioria plenamente evitáveis/controláveis? O stress não é um deles”? Sim, é... A grande questão é que o controle do stress é um dos principais problemas da humanidade nas últimas décadas. Isto porque, de maneira simplista para esta análise, cobra-se cada vez mais produtividade (a sociedade do indivíduo e muitas vezes este dele mesmo) e soluções rápidas para todo e qualquer problema e nesta busca mal conduzida, quase sempre é alegada a falta de um ingrediente simples: TEMPO.

Resolver problemas, toma tempo; produzir, leva tempo; só que as pessoas esquecem que quem produz ou soluciona impasses é o organismo humano que, em desequilíbrio, não tem como cumprir estas missões e ainda adoece no caminho... E assim, o erro mais comum do ser humano é não reservar tempo para suprir seu corpo e mente em suas necessidades básicas, por julgar erradamente que gastar tempo com isto é perda de tempo que deveria estar sendo empregado em trabalhar mais, resolver mais, produzir mais. Em outras palavras, quando submetido a stress, comumente o indivíduo deixa de tomar água direito, não se alimenta adequadamente, não se exercita o suficiente, priva-se de sono e sequer respira com a devida profundidade; fica, assim, mais propenso a cometer excessos e deixa até de procurar pelo apoio de profissionais de saúde (médicos, nutricionistas, psicólogos, etc) com a periodicidade necessária (os mesmos que poderiam ajudá-lo a identificar e reverter todo este processo): afinal, no seu conceito, tudo isto leva tempo e o estressado “não tem tempo a perder”, não é? E todos estes comportamentos vão lentamente exaurindo o organismo, causando mal-estar, sintomas e doenças, mas o que o indivíduo sob stress faz? Aprende a conviver com estes com insatisfação crescente já que “não pode parar” e com isso acelera ainda mais seu declínio orgânico ao mesmo tempo em que fica cada vez menos produtivo. Mas não eram justamente produtividade e resolutividade os grandes “X” da questão?

E pouco adiantam fórmulas mágicas tidas como “anti-stress” no contexto de um organismo que, pelo stress, sequer tenta manter o mínimo de hábitos de vida saudáveis (entenda por que em “A Pílula Mágica”: http://www.icaro.med.br/category/a-pilula-magica/); ou você acha mesmo que um “remedinho” vai fazer por você tudo o que você negligencia, diariamente?

Por tudo isso, um recado simples para os “estressados”: tirar um tempinho de cada dia para cuidar de si mesmos NÃO é perda de tempo, mas sim a única forma, necessária, de manter seus corpos e mentes plenamente capazes de fazerem frente ao stress, com sucesso, sem sacrificarem sua saúde para isso; e é perfeitamente possível através de algo simples mas pouco praticado: PLANEJAMENTO (“... deixe a vida me levar, vida leva eu” é uma noção a ser apreciada apenas no contexto da música de que faz parte). Se você não praticar exercícios físicos, ninguém poderá executá-los por você e é a SUA circulação que vai entrar em colapso; o mesmo ocorre com água, alimentação, sono e respiração adequados: se você não buscar promovê-los, acha mesmo que alguém poderá fazê-los por você?

Pouco posso aconselhar sobre planejamento, já que cada pessoa TEM que aprender a encaixar o cuidado com seu próprio organismo entre as suas muitas tarefas diárias e cada um tem a sua rotina. Para mim, ajudou bastante o livro de Stephen Covey, os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes, mas o conceito é simples: programe melhor o seu dia, com antecedência e poderá minimamente ter hábitos de vida mais adequados; digo com a segurança de dezenas de milhares de pacientes atendidos que para a grande maioria, quando perceberam a importância de cuidarem melhor de si mesmos (o que vinha negligenciando), de foco em seu corpo e mente, até deu trabalho mas foi perfeitamente possível incluir tempo para a prática de melhores hábitos na rotina diária; os resultados disto? Mais saúde, mais bem–estar e melhor qualidade de vida e produtividade. E não era isto o principal objetivo, desde o começo?

Então, está esperando o que para começar? O primeiro infarto ou derrame, que podem te tirar muito ou “todo o tempo do mundo”?

Um abraço

Ícaro Alves Alcântara

www.icaro.med.br

Twitter: @qualidade_vida

http://www.icaro.med.br/category/habitos-saudaveis-de-vida/