Seu ‪alimento‬ pode ser seu ‪‎veneno‬ ou o seu ‪‎tratamento‬

Duvida?
Entenda aqui como o que você come pode estar te adoecendo (ou não):

http://www.icaro.med.br/…/alimento-veneno-tratamento-2.html/

Cuide MELHOR de VOCÊ, primeiro, ANTES de buscar remédios!

Recebi este Inbox, via Fanpage do Facebook, no início deste mês (Agosto/2014):

“Ao ler seu post sobre o gaba e ansiedade me reportei a minha consulta com o psiquiatra ao mostrar a ele as formulas que havia me passado e os exames que tinha me pedido. Ele me falou com rispidez que quem entende de depressao e ansiedade e psiquiatra e que esses exames todos que o senhor me mandou fazer era so para eu gastar dinheiro que nao serviam para nada. Me mandou parar com tudo e receitou esses diazepan da vida. O pior e que o medico e conceituado. Conclusao: nao voltei mais la. Agradeco por ter te conhecido. Ja me sinto bem melhor e ainda nem voltei com o resultado dos exames. Mas Deus e maravilhoso porque no meu desespero pedi a ele para me ajudar a encontar alguem que descobrisse o que eu tinha e resolvesse meu calvario de 20 anos de sofrimento. Ele me atendeu. Dr. Icaro muito obrigada por tudo. Por todos os profissionais que me indicou sao todos maravilhosos e tambem estao me ajudando demais. Nunca imaginei que coisas tao simples como respirar, beber agua, fazer uma reeducacao alimentar, atividade fisica e dormir bem junto com os suplementos fosse dar tao certo. Deus o abençoe”.

MEUS comentários sobre esta bela e muito útil mensagem recebida:

1 – Parabéns para esta paciente! Ela melhorou seus hábitos de vida, que são a base para qualquer pessoa ter/manter/recuperar saúde e por isso teve sucesso, mérito dela e de Deus; eu, só ajudei com algumas orientações – afinal de contas, uma “consulta” serve para você saber a opinião do profissional consultado, de acordo com seu conhecimento MAS é o paciente quem decide o que vai seguir e como, com que informações e disciplina.

2 – A prepotência do colega médico citado não serve de exemplo para ninguém e portanto, por razões éticas, nem vou comentar muito... Só asseguro-lhes que NUNCA vi um profissional de saúde realmente BOM (sobretudo como ser humano e no trato com seus pacientes) que seja também prepotente ou arrogante, regularmente: estes são justamente os que mais começam a errar e assim prejudicar seus pacientes, ao longo da carreira, quando não mudam suas condutas - até porque são estes que logo param de atualizar-se em boas fontes (como todo profissional de saúde deve constantemente fazer) e por isso logo tendem a tratar seus pacientes de forma cada vez mais inadequada e/ou antiquada e/ou cheia de preconceitos, assim lesando mais que os pacientes mas suas próprias carreiras e confiabilidade. Hoje em dia “títulos”(certificados, diplomas, DRs, ...) NÃO são garantia de autoridade positiva, bom conhecimento e boa prática clínicos, junto ao paciente – mas muito estudo regular em boas fontes e bom tratamento humano, multidisciplinar, SIM. Lembre-se disso.

3 – Via de regra (é claro que há raras exceções), salvo situações de urgência/emergência, nenhum profissional de saúde deveria recorrer primeiro a remédios antes de orientar/ajudar na melhoria dos hábitos de vida do paciente  E  após isto, a correção de intoxicações, carências e excessos, de nutrientes, neurotransmissores, hormônios e etc. Falo isso respaldado sobretudo em 15 anos de Medicina (e muito estudo, é claro), onde tenho observado que quando o organismo recebe este básico para funcionar, a grande maioria dos seus sintomas/distúrbios melhora ou desaparece, principalmente pelo estímulo à capacidade que todo organismo tem de melhorar/curar a si mesmo, naturalmente; simples assim. Ou seja, pra ficar mais claro: dê condições pro seu organismo funcionar, cuidando melhor de si mesmo e fornecendo-lhe o que precisa e todos os seus sintomas/doenças vão melhorar ou desaparecer. Remédios, portanto, só devem AJUDAR este processo básico e não, nunca, serem prescritos para tentar substituir este processo natural, sob pena de falhas de tratamento e/ou muitos efeitos indesejáveis, além do potencial de muitos medicamentos de levar à dependência química: afinal, quem quer ser um dependente químico?

4 – Hoje em dia, tenhamos cuidado: MUITOS famosos por aí, nas mais diversas áreas da sociedade, falam besteiras, perigosas para quem nelas acreditar; lembrem-se que todo “famoso” é, antes de mais nada, um ser humano. E seres humanos são falíveis, falhando milhares de vezes em suas vidas. SEMPRE mantenha-se bem informado e passe qualquer informação recebida pelo seu bom juízo crítico (que fica cada vez melhor à medida que você mantém-se bem informado, regularmente, via consulta a boas fontes – Internet ajuda muito, se você procurar BEM!) antes de aceita-la como verdade e aplicar na sua vida ou de quem você ama!

5 – Os Hábitos Saudáveis de Vida são a BASE de TUDO na VIDA e SEMPRE trazem bons resultados para quem os aplica em sua rotina; se você não está melhorando de algo, tenha certeza que em 99% destes casos decerto pelo menos um hábito de vida (destes 11) vai mal: ou seja, melhore-o e possivelmente melhorará das suas queixas. Simples assim. Conheça estes HÁBITOS SAUDÁVEIS DE VIDA aqui e mude sua vida para melhor:

http://www.icaro.med.br/artigos/folders-habitos-saudaveis-vida-julho-2014.html/

 (este material é de uso livre e pode ser reproduzido parcial ou integralmente sem qualquer referencia a mim ou meu site: os ensinamentos sobre hábitos saudáveis de vida são da humanidade, de Deus e por isso o acesso a eles deve ser amplo e irrestrito, ok?).

Saúde e sucesso para todos!

Dr. Ícaro Alves Alcântara

www.icaro.med.br

Como o açúcar pode te deixar doente...

Consumir altas quantias de frutose diariamente pode prejudicar o aprendizado e a memória. É o que indica uma pesquisa publicada recentemente no periódico Journal of Physiology. No estudo, conduzido por uma equipe da Universidade da Califórnia, ratos que ingeriram xarope de milho rico em frutose (encontrada em produtos industrializados, como refrigerantes, condimentos e comidas de bebê) tiveram prejuízo na memória e queda no número de sinapses cerebrais. Essa queda nas sinapses acabou por deixar o cérebro mais lento. A boa notícia é que a ingestão de alimentos com ácidos graxos ômega-3 protege contra os danos causados pelo açúcar.

Quando ingerimos muito açúcar, os níveis de glicose no sangue disparam. Para conter esse aumento desmedido, o corpo lança insulina no sangue. Assim, uma hiperglicemia acaba gerando uma hiperinsulimia. Segundo Michel Raymond, pesquisador do Instituto de Ciências Evolutivas da Universidade de Montpellier, na França, e autor do livro Troglodita é você! (Ed. Paz e Terra, 256 páginas), repetidas hiperinsulimias têm respostas fisiológicas prejudiciais ao organismo. E uma delas afeta diretamente a maneira como você enxerga. Dados médicos relacionam essas elevações drásticas e constantes da insulina à desregulação do crescimento dos eixos óticos oculares (local do olho por onde entra a luz que chega à retina), uma das causa da miopia. O açúcar também, em quantidade elevada no sangue, deixa os líquidos dos olhos mais densos, o que desidrata o cristalino e também pode levar à miopia.

Artigo publicado no periódico The Journal of the American Medical Association (JAMA), em 2009, aponta ainda que o consumo excessivo de açúcar está relacionado com a presença de altos índices de triglicérideos e baixos níveis de HDL. No estudo, os voluntários que ingeriram as maiores quantidades de açúcar apresentaram os níveis mais elevados de colesterol. Segundo a Associação Americana do Coração, o consumo excessivo de açúcar é um fator de risco, sendo apontado, inclusive, como uma das possíveis causas para a epidemia de obesidade.

Bebidas ricas em frutose, como refrigerantes e suco de laranja, podem aumentar os riscos de gota em mulheres na menopausa, em função do aumento nos níveis de ácido úrico. A gota é uma condição causada pelos depósitos de cristais de urato de sódio, que se acumulam nas articulações. Isso acontece quando há níves altos de ácido úrico no sangue. Segundo pesquisa da Universidade de Boston publicada no periódico The Journal of the American Medical Association (JAMA), em 2010, o consumo de uma dose de refrigerante por dia aumentou em 74% as chances da doença em mulheres já predipostas ao problema.

Pesquisadores do Instituto de Bem-Estar da Clínica Cleveland e da Universidade de Harvard descobriram que o consumo elevado de refrigerantes açucarados está associado com riscos mais elevados de derrame. O açúcar presente nas bebidas pode levar ao aumento dos índices de glicose e insulina no sangue, o que, com o tempo, pode levar à intolerância à glicose, resistência à insulina e inflamações. Essas mudanças fisiológicas influenciam na arteriosclerose, na estabilidade das plaquetas no sangue e na trombose – três importantes fatores de risco para o derrame isquêmico (derrame causado pela interrupção do fornecimento de sangue ao cérebro). O estudo foi publicado no periódico American Journal of Clinical Nutrition.

Segundo estudo feito pela Faculdade de Medicina Albert Einstein, da Universidade Yeshiva, nos Estados Unidos, índices elevados de açúcar no sangue estão associados ao aumento nos riscos de câncer colorretal em mulheres. Na pesquisa, publicada no British Journal of Cancer, aquelas mulheres que tinham os níveis mais elevados de açúcar no sangue apresentaram duas vezes mais chances de desenvolver o câncer.

Além do stress e dos hormônios, o açúcar também pode ser considerado um dos vilões para o aparecimento de acnes. Segundo pesquisas, ao elevar o índice glicêmico do corpo, a ingestão em excesso de açúcar afeta a produção da insulina e do fator de crescimento semelhante à insulina tipo 1 (IGF-1). O desequilíbrio acaba promovendo uma produção em demasia de androgênios, e, por consequência, o aparecimento da acne. Estudo publicado no periódico Nutrients, por pesquisadores da Universidade de Sidney, na Austrália, aponta que uma dieta com baixo índice glicêmico (pouco açúcar) ajuda a melhorar o aspecto da acne por mais tempo.

Fonte: Veja

 ** O Texto acima é de responsabilidade do autor. Para dúvidas sobre o conteúdo do texto, deixe seu comentário ou entre em contato com o autor através dos contatos disponibilizados em sua assinatura.

COMO A MEDICINA DA DOENÇA FUNCIONA

COMO A MEDICINA DA DOENÇA FUNCIONA

Por Carlos Bayma

Aos 30 anos, você tem uma depressãozinha, uma tristeza meio persistente: prescreve-se FLUOXETINA.
A Fluoxetina dificulta seu sono. Então, prescreve-se CLONAZEPAM, o Rivotril da vida. O Clonazepam o deixa meio bobo ao acordar e reduz sua memória. Volta ao doutor.

Ele nota que você aumentou de peso. Aí, prescreve SIBUTRAMINA.

A Sibutramina o faz perder uns quilinhos, mas lhe dá uma taquicardia incômoda. Novo retorno ao doutor. Além da taquicardia, ele nota que você, além da “batedeira” no coração, também está com a pressão alta. Então, prescreve-lhe LOSARTANA e ATENOLOL, este último para reduzir sua taquicardia.

Você já está com 35 anos e toma: Fluoxetina, Clonazepam, Sibutramina, Losartana e Atenolol. E, aparentemente adequado, um “polivitamínicos” é prescrito. Como o doutor não entende nada de vitaminas e minerais, manda que você compre um “Polivitamínico de A a Z” da vida, que pra muito pouca coisa serve. Mas, na mídia, Luciano Huck disse que esse é ótimo. Você acreditou, e comprou. Lamento!

Já se vão R$ 350,00 por mês. Pode pesar no orçamento. O dinheiro a ser gasto em investimentos e lazer, escorre para o ralo da indústria farmacêutica. Você começa a ficar nervoso, preocupado e ansioso (apesar da Fluoxetina e do Clonazepam), pois as contas não batem no fim do mês. Começa a sentir dor de estômago e azia. Seu intestino fica “preso”. Vai a outro doutor. Prescrição: OMEPRAZOL + DOMPERIDONA + LAXANTE “NATURAL”.

Os sintomas somem, mas só os sintomas, apesar da “escangalhação” que virou sua flora intestinal. Outras queixas aparecem. Dentre elas, uma é particularmente perturbadora: aos 37 anos, apenas, você não tem mais potência sexual. Além de estar “brochando” com frequência, tem pouquíssimo esperma e a libido está embaixo dos pés.

Para o doutor da medicina da doença, isso não é problema. Até manda você escolher o remédio: SILDANAFIL, TADALAFIL, LODENAFIL ou VARDENAFIL, escolha por pim-pam-pum. Sua potência melhora, mas, como consequência, esses remédios dão uma tremenda dor de cabeça, palpitação, vermelhidão e coriza. Não há problema, o doutor aumenta a dose do ATENOLOL e passa uma NEOSALDINA para você tomar antes do sexo. Se precisar, instila um “remedinho” para seu corrimento nasal, que sobrecarrega seu coração.

Quando tudo parecia solucionado, aos 40 anos, você percebe que seus dentes estão apodrecendo e caindo. (entre nós, é o antidepressivo). Tome grana pra gastar com o dentista. Nessa mesma época, outra constatação: sua memória está falhando bem mais que o habitual. Mais uma vez, para seu doutor, isso não é problema: GINKGO BILOBA é prescrito.

Nos exames de rotina, sua glicose está em 110 e seu colesterol em 220. Nas costas da folha de receituário, o doutor prescreve METFORMINA + SINVASTATINA. “É para evitar Diabetes e Infarto”, diz o cuidador de sua saúde(?!).

Aos 40 e poucos anos, você já toma: FLUOXETINA, CLONAZEPAM, LOSARTANA, ATENOLOL, POLIVITAMÍNICO de A a Z, OMEPRAZOL, DOMPERIDONA, LAXANTE “NATURAL”, SILDENAFIL, VARDENAFIL, LODENAFIL ou TADALAFIL, NEOSALDINA (ou “Neusa”, como chamam), GINKGO BILOBA, METFORMINA e SINVASTATINA (convenhamos, isso está muito longe de ser saudável!). Mil reais por mês! E sem saúde!!!

Entretanto, você ainda continua deprimido, cansado e engordando. O doutor, de novo. Troca a Fluoxetina por DULOXETINA, um antidepressivo “mais moderno”. Após dois meses você se sente melhor (ou um pouco “menos ruim”). Porém, outro contratempo surge: o novo antidepressivo o faz urinar demoradamente e com jato fraco. Passa a ser necessário levantar duas vezes à noite para mijar. Lá se foi seu sono, seu descanso extremamente necessário para sua saúde. Mas isso é fácil para seu doutor: ele prescreve TANSULOSINA, para ajudar na micção, o ato de urinar. Você melhora, realmente, contudo... não ejacula mais. Não sai nada!
Vou parar por aqui. É deprimente. Isso não é medicina. Isso não é saúde.

Essa história termina com uma situação cada vez mais comum: a DERROCADA EM BLOCO da sua saúde. Você está obeso, sem disposição, com sofrível ereção e memória e concentração deficientes. Diabético, hipertenso e com suspeita de câncer. Dentes: nem vou falar. O peso elevado arrebentou seu joelho (um doutor cogitou até colocar uma prótese). Surge na sua cabeça a ideia maluca de procurar um CIRURGIÃO BARIÁTRICO, para “reduzir seu estômago” e um PSICOTERAPEUTA para cuidar de seu juízo destrambelhado é aconselhado.

Sem grana, triste, ansioso, deprimido, pensando em dar fim à sua minguada vida e... DOENTE, muito doente! Apesar dos “remédios” (ou por causa deles!!).

A indústria farmacêutica? “Vai bem, obrigado!”, mais ainda com sua valiosa contribuição por anos ou décadas. E o seu doutor? “Bem, obrigado!”, graças à sua doença (ou à doença plantada passo-a-passo em sua vida).

Pelo Dr. Carlos Bayma

Original em:

http://www.drbayma.com/tag/carlos-bayma/

Seria seu problema, total ou parcialmente, na verdade "hormonal"?

Sintomas e doenças "comuns" podem ser causados ou piorados por deficiências hormonais, deficiências estas que podem começar até bem antes dos 20 anos de idade!

E é claro que a base para a boa produção e funcionamento adequado de hormônios sempre será manter BONS hábitos de vida mas os distúrbios gerais, descuidos com a saúde ao longo da vida, agressões e envelhecimento são exemplos de fatores que facilmente causam e agravam deficiências hormonais, que por sua vez podem refletir em todo o organismo.

#Cansaço, #cefaleias, #tonturas, problemas com #peso e #colesterol, com #unhas e #cabelos, baixo #metabolismo, baixa #produtividade e #memoria, #alergias, #asma, #doenças #autoimunes, #hipertensao, #cancer, #constipacao, #TPM, #infertilidade #infecções de repetição, #cancer, #fibromialgia, doenças reumatológicas , intolerância ao frio: tudo isto e muito mais pode ser causado, mantido ou piorado por #DEFICIENCIAS em HORMÔNIOS como o #DHEA, #T3 e #T4 (relacionados à #TIREOIDE mas não somente a ela!Leia sobre Tireóide na Sala de Artigos do www.icaro.med.br), ainda pouco valorizadas pela Medicina "tradicional".

Como sempre digo: hormônios NÃO são a cura para tudo ou a primeira coisa a ser cogitada/priorizada para ninguém e nem devem ser indicados para pacientes que sequer cuidam de si mesmos direito (sob pena de efeitos indesejáveis) mas sua importância não pode ser negligenciada em casos como os citados acima: podem, sim, fazer a diferença para um paciente que sofra há anos sem muito alívio! Leia mais sobre eles:

- Na seção HORMÔNIOS da Sala de Artigos do meu site (e vários links lá disponíveis, de inúmeros autores no assunto)

- Na seção de Livros Interessantes: Livro: The Miracle of Natural Hormones -  Dr. David Browstein

* Quem tem hábitos de vida ruins pode até entupir-se de hormônios: pouco ou nada adiantarão e podem vir até efeitos indesejáveis do seu uso – hormônios só levam mensagens dentro do organismo: quem vai executar estas mensagens (órgãos e tecidos) ainda precisa de bons hábitos de vida para cumprir este papel direito!

** Reitero: ninguém aqui está dizendo para você usar hormônios... Nem para NÃO usar: você só não deve deixar de considerar que desequilíbrios nos níveis deles possam ser as causas ou agravantes do seu sofrimento, principalmente se você já melhorou seus #Hábitos de #vida mas ainda tem sintomas.

Seu ALIMENTO é seu VENENO ou seu TRATAMENTO?

Intolerâncias e alergias alimentares: veja aqui como podem causar, manter ou piorar todo e qualquer sintoma ou doença que você tenha:

http://www.icaro.med.br/artigos/alimento-veneno-tratamento.html/

____________________

Texto do link:

Sua alimentação pode ser a causa das suas doenças – Explicando de forma simples:

Quando um alimento não faz bem pra você (por exemplo porque você tem intolerância a ele ou mesmo alergia) mas você continua ingerindo-o recorrentemente, seus intestinos são agredidos e por isso tornam-se inflamados (tudo o que é agredido no organismo INFLAMA), o que te traz 3 conseqüências básicas:

- Lesão direta dos seus intestinos, pelas agressões sofridas;

- Produção de mediadores inflamatórios e imunocomplexos que, uma vez no seu sangue, viajam e podem “inflamar à distância”, assim causando inflamações em centenas de outros locais possíveis no seu corpo e até cérebro

- Abertura de micro-poros, anômalos, nos intestinos que permitem a passagem de toxinas e até mesmo bactérias e fungos para o seu sangue, onde não só ficam mas atingem todo o organismo.

* Ainda outro lado desta história é que existem alimentos (ingestão freqüente de leite, carne vermelha, trigo/glúten, etc) que estimulam a proliferação de bactérias e parasitas ruins nos seus intestinos e estes, ao “alimentar-se”, acidificam e produzem substâncias tóxicas que inflamam seus intestinos…

As conseqüências disto tudo, portanto, são simples:

- Má absorção de nutrientes

- Perturbações do ritmo intestinal (diarréias e às vezes constipação)

- Chegada de toxinas ou mesmo bactérias/parasitas à corrente sangüínea

- Distúrbios inflamatórios dos intestinos

- Inflamação causada ou piorada em várias partes do corpo

__________

Também sobre Intolerância Alimentar – Muito útil e interessante… Leiam:

“Muitas pessoas exibem reações inflamatórias crônicas de sensibilidade a alimentos para antígenos de alimentos específicos. Diferente dos efeitos imediatos da alergia, medida por IgE, as reações de sensibilidade a alimentos mediada por IgG podem levar vários dias para aparecerem.
Depressão, ganho de peso, dermatite, constirpação, diarréia, artrite, fadiga e a síndrome do intestino irritável estão associadas a intolerância a alimentos.
Dieta com remoção controlada dos alimentos que causam problema irá, em muitos casos, rapidamente, melhorar a condição do paciente.
Portanto, o conhecimento dos alimentos que podem causar reações mediadas por IgG é de grande ajuda ao profissional de saúde, permitindo que este oriente a dieta de seu paciente, para melhor qualidade de vida”.

Fonte: Teste de IgG para Intolerância Alimentar, emhttp://www.icaro.med.br/artigos/seis-metodos-de-auxilio-diagnostico-em-saude-que-voce-deve-conhecer.html/

Ainda mais em:

http://ligadasaude.blogspot.com.br/2013/01/intolerancia-alimentar.html

Entendeu agora que alergia alimentar é diferente de intolerância alimentar, e a gravidade do problema?

Ficou claro? Sugestões são sempre bem vindas para melhorar este texto e torná-lo ainda mais útil a quem lê!

Boa semana

Dr. Ícaro Alves Alcântara

www.icaro.med.br

* Gravura extraída de : http://www.thebroadstreetpractice.co.uk/2013/10/30/food-allergy-intolerance-week-11-15-november/

Você quer mesmo recuperar e manter SAÚDE?

Se há algo errado com a sua saúde certamente seu problema foi causado ou é mantido/piorado pela falta de bons HÁBITOS DE VIDA; se você quer melhorar, então, de verdade, TEM que melhorar como cuida do seu organismo: seus hábitos de vida – saiba quais são eles e como melhorá-los aqui:

http://www.icaro.med.br/artigos/?s=hábitos+saudaveis+vida

ou aqui, para quem quer algo mais prático, direto e resumido:

http://www.icaro.med.br/artigos/lancamento-livro-transforme-11-habitos-11-semanas-guia-pratico-vida-plena.html/

E para quem precisa de uma “ajudinha” para lembrar de manter hábitos de vida saudáveis ao longo do dia (beber água, alimentar-se direito, respirar, etc):

http://www.icaro.med.br/artigos/aplicativo-para-celulartablet-dr-icaro-gerenciador-saude.html/

Mas como muito em saúde muda constantemente em virtude dos progressos científicos, para manter-se atualizado através de textos e dicas diárias em “tempo real”:

http://icaro.med.br/minharede/

Resumindo: agora só não cuida melhor da sua saúde quem não quiser!

Somente os Hábitos de vida possibilitam ao seu #ORGANISMO #VIVER de verdade, fornecendo:

- Material para construir #músculos , #ossos , #sangue , #nervos ,#hormônios e etc (tudo no corpo e mente)

- #Combustíveis para ele funcionar, como água, alimentos e oxigênio

- Condições: #sono adequado, #exercício físico regular, lidar melhor com o#stress , etc

> Se você tem algum #sintoma , #distúrbio ou #doença , #cura ou pelo menos sentir-se #melhor somente são possíveis via hábitos de vida mais saudáveis;

ou

> Se você acha que tem #SAÚDE e quer manter-se assim, isto só é possível através da manutenção dos seus #Hábitos de #Vida cada vez mais#saudáveis

Entenda: somente quem tem Hábitos de Vida saudáveis (minimamente) consegue manter/recuperar SAÚDE: Sempre!

http://www.icaro.med.br/artigos/lancamento-livro-transforme-11-habitos-11-semanas-guia-pratico-vida-plena.html/

Um abraço e saúde!

Dr. Ícaro Alves Alcântara

www.icaro.med.br

http://icaro.med.br/minharede/

(Facebook, Instagram, Twitter, Google+, Linkedin, Soundcloud, Youtube, Slideshare, etc)

Por que você precisa de LAZER/DIVERSÃO regularmente ou vai ficar doente!

Infelizmente, tenho atendido cada vez mais pessoas com sintomas diversos por causa de excesso de stress; "máquinas de trabalhar/produzir", são gente que há tempos perdeu o hábito de "dar pausas" e divertir-se minimamente, regularmente… E por isso estão à beira do colapso ou já nele.

Não caia neste erro você também! Pense:

- Até uma máquina, quando começa a esquentar demais, deixamos "esfriar" um pouco, desligada ou "em marcha lenta", para que não estrague, não é? Então entenda que seu organismo também é uma máquina que precisa de pausas, regulares, ou VAI estragar!

- Todos precisamos de pelo menos 15 minutos de diversão diariamente: faça neste curto tempo, pelo menos, o que te permita ter prazer saudável!

- Aprender a meditar, relaxar, respirar profundamente, aclamar-se também são estratégias que ajudam, sobretudo se você aprender a ter prazer nestas "pausas", que podem ser de poucos minutos mas fazem toda a diferença!

- Já ouviu falar em "ócio criativo"? Pois é nos períodos de "descanso" que o cérebro consegue "conectar as idéias" e chegar a bons pensamentos e conseqüências deles.

Boa semana e… Descanse, divirta-se!
Ou não vai conseguir produzir direito em NADA, no final das contas.