tag:blogger.com,1999:blog-14791883930748044012024-03-13T19:58:11.864-03:00Liga da SaúdeAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/10955506407286021652noreply@blogger.comBlogger1307125tag:blogger.com,1999:blog-1479188393074804401.post-36522722536178415342016-09-16T14:33:00.001-03:002016-09-16T14:33:24.737-03:00DIETA PALEOLÍTICA<p class="mobile-photo"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-Cv42Psrd5aY/V9ws5Ask9cI/AAAAAAAAKfA/blf0D00pcvEfvHMKVL_R3FAif0EP3mlegCK4B/s1600/%253D%253FWindows-1252%253FQ%253Fdieta_paleol%253DEDtica-704738.jpg%253F%253D"><img src="http://3.bp.blogspot.com/-Cv42Psrd5aY/V9ws5Ask9cI/AAAAAAAAKfA/blf0D00pcvEfvHMKVL_R3FAif0EP3mlegCK4B/s320/%253D%253FWindows-1252%253FQ%253Fdieta_paleol%253DEDtica-704738.jpg%253F%253D" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6330984534127211970" /></a></p><div id="divtagdefaultwrapper" style="font-size:12pt;color:#000000;background-color:#FFFFFF;font-family:Calibri,Arial,Helvetica,sans-serif;"> <p>No que se refere a emagrecimento, não param de surgir novidades envolvendo dietas, exercícios, métodos de treino, alimentos que "secam", que desintoxicam... e uma delas é a Dieta Paleolítica que se restringe basicamente a proteínas, gorduras e vegetais. Alguns profissionais a adaptaram incluindo tubérculos, algumas frutas de baixa caloria e oleaginosas. Mas será que serve para todos? Será que emagrece? A seguir, um artigo detalhado que esclarece estas dúvidas, elaborado pelos nutricionistas Rodolfo Peres e Raphael Polonis</p> <p><em style="font-size: 12pt; font-family: OpenSans; color: rgb(117, 117, 117); line-height: 26px; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; list-style: none; box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; -webkit-appearance: none;"><br> </em></p> <p><em style="font-size: 12pt; font-family: OpenSans; color: rgb(117, 117, 117); line-height: 26px; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; list-style: none; box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; -webkit-appearance: none;">A dieta paleolítica defende um modelo de alimentação baseado na dieta do homem pré-histórico, e segue na esteira de mais de quatro décadas de dietas que estimulam o consumo de muita proteína e pouco carboidrato. Mas será que ela serve para você?</em><br> </p> <div id="Signature"> <p align="left"><font face="Arial"></p> <p style="margin-right: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px 0px 20px; border: 0px; list-style: none; box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; -webkit-appearance: none; font-stretch: normal; font-size: 16px; line-height: 26px; font-family: OpenSans; color: rgb(117, 117, 117);"> Se a alimentação dos nossos antepassados hominídeos foi fundamental para garantir a sobrevivência e a evolução da espécie humana, não poderia ser uma boa opção também para o homem moderno? As discussões mais relevantes sobre a alimentação primitiva começaram na década de 1980, quando S. Boyd Eaton e Melvin J. Konner, da Emory University, publicaram um artigo no New England Journal of Medicine intitulado "Nutrição Paleolítica". Os pesquisadores apresentaram uma tese de que a prevalência de muitas doenças crônicas nas sociedades modernas - entre elas obesidade, hipertensão, doenças coronarianas e diabetes - seriam o resultado de uma incompatibilidade entre padrões dietéticos modernos e o tipo de dieta que nossa espécie desenvolveu para se alimentar como caçadores-coletores pré-históricos. De acordo com as teorias evolucionistas, nós realmente somos o que comemos. A obesidade e outras doenças comuns do mundo moderno, de alguma forma, seriam extensões de um contexto que começou há milhões de anos.</p> <p style="margin-right: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px 0px 20px; border: 0px; list-style: none; box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; -webkit-appearance: none; font-stretch: normal; font-size: 16px; line-height: 26px; font-family: OpenSans; color: rgb(117, 117, 117);"> Na Idade Pedra, estima-se que em torno de 60% do total de calorias da dieta vinham de alimentos fonte de proteínas. Um percentual como esse pode assustar muitos profissionais da área de nutrição, já que a recomendação atual é de que apenas 10 ou 15% das calorias totais sejam provenientes de alimentos proteicos. Mas para os nossos ancestrais a ingestão de mais alimentos de origem animal era uma questão de sobrevivência. O estilo de vida do homem primitivo era muito diferente do nosso; um estilo que justificava uma alimentação rica em gordura. Ele passava um ou mais dias caçando animais, andando rápido ou correndo. Mesmo quando não estava à procura de alimento, abrigo ou segurança, era fisicamente ativo.</p> <p style="margin-right: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px 0px 20px; border: 0px; list-style: none; box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; -webkit-appearance: none; font-stretch: normal; font-size: 16px; line-height: 26px; font-family: OpenSans; color: rgb(117, 117, 117);"> A possibilidade de armazenar alimentos só começou com a agricultura, há cerca de 10 mil anos, um segundo atrás no relógio da evolução. Antes disso, os nossos ancestrais alternavam refeições fartas com longos períodos de jejum forçado. O domínio de técnicas agrícolas estabeleceu um novo padrão de vida calcado na disponibilidade regular de alimentos. Os grupos nômades passaram a se fixar em regiões com terras férteis e construíram as primeiras casas. Só que mesmo após o surgimento desse novo modelo de organização social, durante muito tempo, nossos antepassados mantiveram hábitos alimentares adequados e um ritmo de vida ativo.</p> <p style="margin-right: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px 0px 20px; border: 0px; list-style: none; box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; -webkit-appearance: none; font-stretch: normal; font-size: 16px; line-height: 26px; font-family: OpenSans; color: rgb(117, 117, 117);"> O anacronismo talvez seja o principal erro da dieta paleolítica. As versões mais radicais não levam em conta o contexto da vida moderna. Comidas práticas, saborosas, riquíssimas em carboidratos e com teores elevados de aditivos químicos, tomam conta das prateleiras dos supermercados, enquanto alimentos integrais ou orgânicos ficam escondidos nos cantos das gôndolas, e são mais caros. Em paralelo, a nossa demanda energética tem caído drasticamente, em decorrência de um estilo de vida mais sedentário. Estima-se que o gasto energético total do homem moderno seja o equivalente a 68% do gasto energético total do homem da Idade da Pedra. Até mesmo nossos avós "queimavam" entre 300 e 400 calorias a mais do que nós. Não precisamos nos movimentar tanto, pois hoje temos carros, elevadores, escadas rolantes, aviões, sem falar nas comodidades que a internet oferece. Podemos fazer uma série de coisas sem sair do sofá.</p> <p style="margin-right: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px 0px 20px; border: 0px; list-style: none; box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; -webkit-appearance: none; font-stretch: normal; font-size: 16px; line-height: 26px; font-family: OpenSans; color: rgb(117, 117, 117);"> O modelo mais tradicional da dieta paleolítica é muito restrito, pois excluem da dieta até mesmo as sementes oleaginosas. Para conquistar um número maior de adeptos, outras versões permitem alguns tipos de tubérculos, arroz, leite de vaca, chocolate com alta porcentagem de cacau, e até mesmo alguns suplementos. Na verdade, as pessoas que se preocupam com a qualidade de sua alimentação, sem saber, já seguem uma variação da dieta paleolítica. Já a restrição total de carboidratos, não faz muito sentido. São tipos específicos de carboidratos que devem ser evitados ou consumidos com moderação. Você não precisa se sentir culpado por comer carboidratos – eles são essenciais para nossa alimentação. O importante é saber que tipo de carboidrato é melhor comer, em que momento do dia e em qual quantidade. Consideramos pontos positivos da dieta paleolítica a exclusão de alimentos processados e o aumento no consumo de vegetais, frutas, castanhas e carne de animais alimentados com capim. </p> <p style="margin-right: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px 0px 20px; border: 0px; list-style: none; box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; -webkit-appearance: none; font-stretch: normal; font-size: 16px; line-height: 26px; font-family: OpenSans; color: rgb(117, 117, 117);"> Talvez a principal diferença entre a nossa alimentação e a de nossos ancestrais, é que hoje comemos praticamente tudo processado, com poucos nutrientes e fibras. O homem primitivo tinha que mastigar muito os alimentos, pois a base de sua alimentação era crua. A ingestão de mais alimentos crus pode diminuir em até 15% as calorias totais da dieta, gerar um maior consumo de fibras e água, contribuindo para a saciedade. Para ter esse benefício você não precisa comer tudo cru, apenas tente aumentar ou substituir alguns tipos de legumes e verduras. Outro ponto a considerar é que os antigos hominídeos dormiam muito e bem. Hoje, uma noite de sono tranquila é algo raro para quem vive em grandes cidades. A falta de sono pode diminuir os níveis de testosterona, aumentar o cortisol e a resistência à insulina, e ainda desequilibrar os hormônios relacionados com o apetite (leptina e grelina por exemplo). Portanto, quem busca mais qualidade de vida deve, obrigatoriamente, se preocupar com a qualidade do sono. Outro erro é pensar em fazer a dieta paleolítica, sem a associação de exercícios físicos. Você pode até perder peso com a ingestão de mais proteínas, mas, sem a prática de exercícios, a perda de massa magra será inevitável. Quem passa a maior parte do dia sentado, seja no trabalho ou na escola, deve procurar outras formas para se movimentar. Trocar o elevador pela escada, o carro pela bicicleta ou pelo ônibus (descendo um ou dois pontos antes do destino final) podem ser boas opções quando a desculpa for falta de tempo ou dinheiro para fazer academia.</p> <p style="margin-right: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px 0px 20px; border: 0px; list-style: none; box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; -webkit-appearance: none; font-stretch: normal; font-size: 16px; line-height: 26px; font-family: OpenSans; color: rgb(117, 117, 117);"> A simplificação do debate atual sobre as vantagens de uma dieta proteica e rica em gorduras, tipo a paleolítica, ou uma alternativa pobre em gorduras, que enfatiza carboidratos complexos, nos parece muito simplista. É uma visão equivocada na análise das necessidades nutricionais dos seres humanos. A nossa espécie não sobreviveu para seguir uma dieta única e ideal, mas para desfrutar de um padrão alimentar saudável e diversificado. O marco da evolução humana tem sido a variedade de estratégias que desenvolvemos para criar dietas adequadas às nossas necessidades, e a crescente eficiência com que extraímos energia e nutrientes do ambiente.</p> <p style="margin-right: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px 0px 20px; border: 0px; list-style: none; box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; -webkit-appearance: none; font-stretch: normal; font-size: 16px; line-height: 26px; font-family: OpenSans; color: rgb(117, 117, 117);"> Com o advento da agricultura, os humanos começaram a manipular espécies de plantas, visando maior produtividade, digestibilidade e conteúdo nutricional - tornando as plantas essencialmente mais próximas dos alimentos animais. Esse tipo de improviso continua hoje, com a manipulação genética de espécies para a produção de "melhores" frutas, vegetais e grãos. Da mesma forma, o desenvolvimento de suplementos nutricionais que substituem refeições, é uma continuação da tendência iniciada por nossos ancestrais: obter o máximo de retorno nutricional, no menor volume e com o mínimo esforço. O desafio que as sociedades enfrentam agora é o balanceamento entre as calorias que consumimos e as que queimamos. Viva em dieta, viva melhor!</p> <p style="margin-right: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px 0px 20px; border: 0px; list-style: none; box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; -webkit-appearance: none; font-stretch: normal; font-size: 16px; line-height: 26px; font-family: OpenSans; color: rgb(117, 117, 117);"> Abraços</p> <p style="margin-right: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px 0px 20px; border: 0px; list-style: none; box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; -webkit-appearance: none; font-stretch: normal; font-size: 16px; line-height: 26px; font-family: OpenSans; color: rgb(117, 117, 117);"> Profa. Esp. Paula Fortes</p> <p style="margin-right: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px 0px 20px; border: 0px; list-style: none; box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; -webkit-appearance: none; font-stretch: normal; font-size: 16px; line-height: 26px; font-family: OpenSans; color: rgb(117, 117, 117);"> Fonte: <a href="http://www.rodolfoperes.com.br" class="OWAAutoLink" id="LPlnk784583"> www.rodolfoperes.com.br</a><span style="font-size: 12pt; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial;"> </span></p> <p style="margin-right: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px 0px 20px; border: 0px; list-style: none; box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; -webkit-appearance: none; font-stretch: normal; font-size: 16px; line-height: 26px; font-family: OpenSans; color: rgb(117, 117, 117);"> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; font-size: 12pt;"></span></p> <p style="margin-right: 0px; margin-left: 0px; padding: 0px 0px 20px; border: 0px; list-style: none; box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; -webkit-appearance: none; font-stretch: normal; font-size: 16px; line-height: 26px; font-family: OpenSans; color: rgb(117, 117, 117);"> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial; font-size: 12pt;"><br> </span></p> </font> <p></p> <p align="left"><font face="Arial"> <br> </font></p> <p align="left"><br> <font face="Comic Sans MS"><br> </font><font color="#000000"><strong> <br> <br> <br> <br> <br> <br> </strong><br> <br> </font></p> </div> </div> Testehttp://www.blogger.com/profile/18085934630388898770noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1479188393074804401.post-48709964125905376852016-08-02T18:58:00.001-03:002016-08-02T18:58:42.248-03:00USO INDISCRIMINADO DE TERMOGÊNICOS<p class="mobile-photo"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-dkKAYLWOHtw/V6EXksKRWDI/AAAAAAAAKZg/xXzmNJAUi28PWWymA1H7ykx6AWe8RisTQCK4B/s1600/termogenicos-722249.jpg"><img src="http://3.bp.blogspot.com/-dkKAYLWOHtw/V6EXksKRWDI/AAAAAAAAKZg/xXzmNJAUi28PWWymA1H7ykx6AWe8RisTQCK4B/s320/termogenicos-722249.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6314354071647115314" /></a></p><div id="divtagdefaultwrapper" style="font-size:12pt;color:#000000;background-color:#FFFFFF;font-family:Calibri,Arial,Helvetica,sans-serif;"> <p></p> <h2 style="margin: 0px 0px 40px; padding: 0px; border: 0px; list-style: none; box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; -webkit-appearance: none; font-stretch: normal; font-size: 28px; line-height: 28px; font-family: OpenSans; color: rgb(33, 33, 33);"> <span style="color: rgb(117, 117, 117); font-size: 16px; line-height: 26px;"><span style="font-weight: normal;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">Todos aqueles que frequentam academias já ouviram falar em Termogênicos, principalmente que algum que </span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">"seca", que "deixa acelerado", que "dá um gás", que </span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">provoca insônia e até dores de cabeça. É sempre </span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">aquela busca eterna por algum suplemento milagroso, mas a</span></span></span><span style="font-weight: normal; color: rgb(117, 117, 117); font-size: 16px; line-height: 26px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> ANVISA proíbe uma grande quantidade destes suplementos</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">, mas as pessoas conseguem comprá-los pela internet ou trazem do exterior. A proibição se dá pela omissão da quantidade exata de cada componente, ou mesmo composição total. Por isso, há uma grande preocupação</span></span><span style="font-weight: normal; color: rgb(117, 117, 117); font-size: 16px; line-height: 26px;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> dos profissionais da saúde</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> em receitá-los, já que a</span></span><span style="font-weight: normal; color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; line-height: 26px;"> saúde deverá sempre ser a prioridade. </span></h2> <h2 style="margin: 0px 0px 40px; padding: 0px; border: 0px; list-style: none; box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; -webkit-appearance: none; font-stretch: normal; font-size: 28px; line-height: 28px; font-family: OpenSans; color: rgb(33, 33, 33);"> <span style="font-weight: normal; color: rgb(117, 117, 117); font-size: 16px; line-height: 26px;"></span><span style="color: rgb(117, 117, 117); font-size: 16px; line-height: 26px;"><span style="font-weight: normal;"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">Para o emagrecimento, nada melhor do que uma boa alimentação aliada a exercícios físicos e os termogênicos podem ser aqueles naturais, tais como café, chás, gengibre, canela, açafrão</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">... já que existem vários relatos negativos após o uso co</span></span></span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; line-height: 26px; font-weight: normal;">ntínuo e/ou exagerado dos termogênicos vendidos nas lojas de suplementos, tais como: </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 26px;">Depressão, </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 26px;">Síndrome do Pânico, </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 26px;">Insônia, </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 26px;">Dores de cabeça, </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 26px;">Batimentos cardíacos em repouso e durante o exercício</span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 26px;"> extremamente acelerados, </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 26px;">Pressão Alta, </span><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 26px;">Agressividade, o que interfere na saúde, na vida pessoal e profissional. </span></h2> <h2 style="margin: 0px 0px 40px; padding: 0px; border: 0px; list-style: none; box-sizing: border-box; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; -webkit-appearance: none; font-stretch: normal; font-size: 28px; line-height: 28px; font-family: OpenSans; color: rgb(33, 33, 33);"> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-size: 16px; font-weight: normal; line-height: 26px;">Não é recomendado o uso de nenhum suplemento por conta própria e nenhum deles substituirá ou será melhor do que os alimentos. CUIDEM-SE!!!</span></h2> <p></p> <div id="Signature"> <p align="left"><font face="Arial"><br> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Constantia, serif;"></span><font color="#ac193d"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Constantia, serif;">Profa. Esp. Paula Fortes</span></font></font></p> <p align="left"><font face="Arial"><font color="#ac193d"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Constantia, serif;">Esp. em Nutrição: Obesidade e Emagrecimento</span></font></font></p> <p align="left"><font face="Arial"><font color="#ac193d"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Constantia, serif;">Esp. em Musculação e Personal Trainer</span></font></font></p> <span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Constantia, serif;"></span> <p align="left"><span style="color: rgb(0, 0, 0); font-family: Constantia, serif;">personalpaulafortes.wix.com/treinoesaude</span></p> <p align="left"><font size="2"></font><font color="#000000"><br> </font></p> <p align="left"><font face="Arial" size="2"></font><font color="#000000"> </font></p> <p align="left"><font face="Garamond"><font size="2"></font><font color="#000000"> </font></font></p> <p align="left"><font size="2"></font><br> <br> <font face="Comic Sans MS"><br> </font><font color="#000000"><strong> <br> <br> <br> <br> <br> <br> </strong><br> <br> </font></p> </div> </div> Testehttp://www.blogger.com/profile/18085934630388898770noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1479188393074804401.post-86975914717934221412016-07-11T16:11:00.001-03:002016-07-11T16:11:47.264-03:00Para uma velhice com mais autonomia, preocupe-se em manter a integridade dos MEMBROS INFERIORES!<p class="mobile-photo"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-Aq2tCdtCTpY/V4Pvc0_d1LI/AAAAAAAAKX0/9C42SB6PdwsoN6cGQkzD8WTXCOoGybpMwCK4B/s1600/afundo-707265.jpg"><img src="http://2.bp.blogspot.com/-Aq2tCdtCTpY/V4Pvc0_d1LI/AAAAAAAAKX0/9C42SB6PdwsoN6cGQkzD8WTXCOoGybpMwCK4B/s320/afundo-707265.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6306147181789041842" /></a></p><p class="mobile-photo"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-xwwZ6Wm2PdQ/V4PvdLIN_EI/AAAAAAAAKX8/G6AWOGMzx5cqo99sygLSiYIguwT-U8ysQCK4B/s1600/3fb7d575cf8674f99304df960648a7a1-708342.jpg"><img src="http://3.bp.blogspot.com/-xwwZ6Wm2PdQ/V4PvdLIN_EI/AAAAAAAAKX8/G6AWOGMzx5cqo99sygLSiYIguwT-U8ysQCK4B/s320/3fb7d575cf8674f99304df960648a7a1-708342.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6306147187731332162" /></a></p><div id="divtagdefaultwrapper" style="font-size:12pt;color:#000000;background-color:#FFFFFF;font-family:Calibri,Arial,Helvetica,sans-serif;"> <p></p> <p style="font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", NotoColorEmoji, "Segoe UI Symbol", "Android Emoji", EmojiSymbols; font-size: 16px;"> Com o passar dos anos, ocorrem gradativamente as deteriorações ósseas e musculares devido a queda dos hormônios junto aos impactos articulares sofridos ao longo da vida. Os maus hábitos podem agravar estas condições, tais como: fumar, ser sedentário ou se exceder nos exercícios, não se alimentar adequadamente, estar acima do peso ou muito abaixo devido a dietas restritas e ter carência de vitaminas e minerais.</p> <p style="font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", NotoColorEmoji, "Segoe UI Symbol", "Android Emoji", EmojiSymbols; font-size: 16px;"> <br> </p> <p style="font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", NotoColorEmoji, "Segoe UI Symbol", "Android Emoji", EmojiSymbols; font-size: 16px;"> Sem o fortalecimento e alimentação adequados, as consequências podem ser graves como: </p> <p style="font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", NotoColorEmoji, "Segoe UI Symbol", "Android Emoji", EmojiSymbols; font-size: 16px;"> - Nos ossos (osteoporose). O ponto mais atingido é no colo do fêmur (encaixe da coxa com o quadril);</p> <p style="font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", NotoColorEmoji, "Segoe UI Symbol", "Android Emoji", EmojiSymbols; font-size: 16px;"> - Nas articulações (artrose, artrite) e;</p> <p style="font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", NotoColorEmoji, "Segoe UI Symbol", "Android Emoji", EmojiSymbols; font-size: 16px;"> - Nos músculos (sarcopenia e tendinites). </p> <p style="font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", NotoColorEmoji, "Segoe UI Symbol", "Android Emoji", EmojiSymbols; font-size: 16px;"> <br> </p> <p style="font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", NotoColorEmoji, "Segoe UI Symbol", "Android Emoji", EmojiSymbols; font-size: 16px;"> A melhor forma de prevenção e tratamento é, como sempre, unir as 2 vertentes: se exercitar regularmente com sobrecarga e se alimentar de forma saudável (com proteínas para a formação da massa muscular e gorduras boas para melhorar o perfil hormonal).</p> <p style="font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", NotoColorEmoji, "Segoe UI Symbol", "Android Emoji", EmojiSymbols; font-size: 16px;"> <br> </p> <p style="font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", NotoColorEmoji, "Segoe UI Symbol", "Android Emoji", EmojiSymbols; font-size: 16px;"> Seguindo estas medidas de prevenção e tratamento, certamente será evitado na velhice o comprometimento da<span style="font-size: 12pt;"> autonomia para a </span><span style="font-size: 12pt;">realização das ações básicas do dia a dia, como ir ao banheiro, trocar de roupa, sentar e levantar e se locomover dentro de casa.</span><span style="font-size: 12pt;"> </span><span style="font-size: 12pt;">Todas estas simples e importantes ações, dependem dos membros inferiores. Por estas razões, </span>manter a integridade dos quadris, joelhos, tornozelos e toda a musculatura adjacente é importantíssimo! </p> <p style="font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", NotoColorEmoji, "Segoe UI Symbol", "Android Emoji", EmojiSymbols; font-size: 16px;"> <br> </p> <p style="font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", NotoColorEmoji, "Segoe UI Symbol", "Android Emoji", EmojiSymbols; font-size: 16px;"> Busque sempre profissionais de saúde atualizados para te orientar!</p> <p style="font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", NotoColorEmoji, "Segoe UI Symbol", "Android Emoji", EmojiSymbols; font-size: 16px;"> <br> </p> <p style="font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", NotoColorEmoji, "Segoe UI Symbol", "Android Emoji", EmojiSymbols; font-size: 16px;"> Dúvidas e Consultoria Online, acesse personalpaulafortes.wix.com/treinoesaude</p> <p></p> <p></p> <p style="font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif, "Apple Color Emoji", "Segoe UI Emoji", NotoColorEmoji, "Segoe UI Symbol", "Android Emoji", EmojiSymbols; font-size: 16px;"> <br> </p> <p></p> <div id="Signature"> <p align="left"><font color="#000000">Abraço</font></p> <p align="left"><font color="#000000">Profa. Esp. Paula Fortes</font></p> <p align="left"><font color="#000000">Esp. em Musculação e Personal Trainer</font></p> <p align="left"><font color="#000000">Esp. em Nutrição: Obesidade e Emagrecimento</font></p> <p align="left"><font face="Arial" size="2"></font><font color="#000000"> </font></p> <p align="left"><font face="Garamond"><font size="2"></font><font color="#000000"> </font></font></p> <p align="left"><font size="2"></font><br> <br> <font face="Comic Sans MS"><br> </font><font color="#000000"><strong> <br> <br> <br> <br> <br> <br> </strong><br> <br> </font></p> </div> </div> Testehttp://www.blogger.com/profile/18085934630388898770noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1479188393074804401.post-11603335753595513422016-06-27T10:50:00.001-03:002016-06-27T10:50:48.373-03:00Como ter um físico de ATLETA, vivendo como uma PESSOA COMUM?<p class="mobile-photo"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-ED8MGqC9tD4/V3EvOByKnSI/AAAAAAAAKPs/6Ya_HwZeoE0eN6yn39rAkzvZrEUM3c_twCK4B/s1600/ALIMENTACAO%2BSAUDAVEL-748374.jpg"><img src="http://2.bp.blogspot.com/-ED8MGqC9tD4/V3EvOByKnSI/AAAAAAAAKPs/6Ya_HwZeoE0eN6yn39rAkzvZrEUM3c_twCK4B/s320/ALIMENTACAO%2BSAUDAVEL-748374.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6300869271711554850" /></a></p><div id="divtagdefaultwrapper" style="font-size:12pt;color:#000000;background-color:#FFFFFF;font-family:Calibri,Arial,Helvetica,sans-serif;"> <p><span style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit;"></p> <h1 style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: 18px; font-family: proxima-nova, "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;"> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bom dia amigos! Tenho certeza que se depender da vontade de quase todas as pessoas</span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">, inclusive eu, o físico atlético, sem exageros seria o ideal. Mas já pararam para pensar COMO se atinge o mesmo? Qual o caminho que os atletas percorrem e em que difere do caminho das "pessoas comuns"? </span></span></h1> <h1 style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: 18px; font-family: proxima-nova, "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;"> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br> </span></span></h1> <h1 style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: 18px; font-family: proxima-nova, "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;"> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Simples:</span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> atletas vivem para resultados </span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">e o físico é consequência. Já uma pessoa comum, </span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">vive para pagar as contas (rsrs), muitas vezes trabalhando horas na frente de um computador e acabam deixando de lado a alimentação e atividade física, sem contar os demais hábitos saudáveis, como tomar água e dormir bem por exemplo</span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">... Vamos as demais </span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">diferenças:</span></span></h1> <h1 style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: 18px; font-family: proxima-nova, "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;"> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 12pt; line-height: inherit; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;"><br> 1- ATLETA - Treina de 2 a 8hs/dia, 5 a 7x/semana, rigorosamente com apoio de treinadores, fisiologistas, visando PERFORMANCE. </span></h1> <h1 style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: 18px; font-family: proxima-nova, "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;"> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 12pt; line-height: inherit; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;">PESSOA COMUM: 30 a 90 min/dia, 6 ou 5 ou 4 ou 3 ou 2 ou 1 ou nenhuma vez/semana, dependendo das prioridades (trabalho, família, viagens, etc...) com ou sem apoio de educadores físicos. </span></h1> <h1 style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: 18px; font-family: proxima-nova, "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;"> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 12pt; line-height: inherit; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;"><br> 2- ATLETA - Se alimenta, suplementa rigorosamente com apoio de nutricionistas, médicos, patrocinados (ou não) por farmácias, laboratórios de suplementos, marcas esportivas etc... </span></h1> <h1 style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: 18px; font-family: proxima-nova, "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;"> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">PESSOA COMUM - Come fora de casa, </span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">sem saber a forma de preparo, sem pesar as quantidades, ou seja, sem um plano alimentar. </span></span></h1> <h1 style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: 18px; font-family: proxima-nova, "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;"> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><br> <span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3- ATLETA - Visa resultados e se sustentar através d</span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">o esporte. </span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Isto reflete não só na própria vida, como também na vida de toda a sua família e</span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> equipe de trabalho</span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">. Muitas vezes, a</span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> saúde deixa de ser </span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">o foco principal, devido a</span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> inúmeras lesões, excesso de antiinflamatórios por causa do </span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">excesso de treinos, sem contar o stress</span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> gerado pela</span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> ausência do lar e da família. </span></span></h1> <h1 style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: 18px; font-family: proxima-nova, "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;"> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">PESSOA COMUM - Visa saúde e um físico bacana. Não vai jamais faltar trabalho, ou deixar de ir a uma festa, ou de </span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ficar com a família para treinar. </span></span></h1> <h1 style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: 18px; font-family: proxima-nova, "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;"> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><br> <span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">4- ATLETA - Não pode sair da sua rotina de treinamento e alimentação quando tem vontade, como por exemplo ir a festas, perder noites de sono etc... Caso contrário, colocará em risco a sua </span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">performance.</span></span></h1> <h1 style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: 18px; font-family: proxima-nova, "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;"> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">PESSOA COMUM - Não tem a menor obrigação com RESULTADOS.</span><br> <br> <span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Diante de tantas diferenças, como pode uma "PESSOA COMUM" </span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">querer ter um FÍSICO DE ATLETA? </span></span></h1> <h1 style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: 18px; font-family: proxima-nova, "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;"> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><br> </span></h1> <h1 style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: 18px; font-family: proxima-nova, "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;"> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mas será que é possível conquistar um corpo bonito e definido sem ser atleta? </span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">SIM!!!! Mas não será em 1 ou</span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> 2 meses, mas sim em meses ou anos, dependendo da dedicação. O importante é a REGULARIDADE. </span></span></h1> <h1 style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: 18px; font-family: proxima-nova, "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;"> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><br> </span></h1> <h1 style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: 18px; font-family: proxima-nova, "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;"> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Não existe um limite para melhorar a forma física. Quanto maior a dedicação, mais resultados positivos e</span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> p</span></span><span style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit;"><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">osso garantir que, para isso, basta ter diariamente HÁBITOS SAUDÁVEIS (</span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">alimentação, descanso e</span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> treinamento corretos)</span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">, sem o uso de medicamentos para emagrecer, </span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">hormônios anabolizantes </span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ou pílulas milagrosas.</span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: inherit; line-height: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit;"> Os medicamentos deverão ser indicados aqueles que forem detectados com problemas de saúde, os quais não melhoram com hábitos saudáveis. </span></h1> <h1 style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: 18px; font-family: proxima-nova, "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit;"><br> </span></h1> <h1 style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: 18px; font-family: proxima-nova, "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;"> <span style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit;"><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Outro ponto importante: N</span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ão adianta ter em mãos </span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: inherit; line-height: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit;">uma rotina de treino de 60 </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: inherit; line-height: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit;">minutos, para ser feita </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: inherit; line-height: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit;">7x/semana se o indivíduo</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: inherit; line-height: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit;"> só dispõe de</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: inherit; line-height: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit;"> 25 </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: inherit; line-height: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit;">minutos, 3x/semana. Também n</span><span style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit;"><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ão adianta ter um plano alimentar inadequado a disponibilidade e </span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">realidade diária e financeira</span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12pt; font-weight: inherit; line-height: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit;">. Portanto, recomendo ter</span><span style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit;"><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> em mãos uma ROTINA INDIVIDUAL </span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">CAPAZ DE SER SEGUIDA</span><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">!!!!</span></span></h1> </span> <p></p> <p></p> <h1 style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: 18px; font-family: proxima-nova, "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;"> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><br> </span></h1> <h1 style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: 18px; font-family: proxima-nova, "Helvetica Neue", Arial, Helvetica, sans-serif; vertical-align: baseline;"> <span style="margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dúvidas / Consultoria Online</span><br> <span style="font-size: 12pt; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">personalpaulafortes.wix.com/treinoesaude </span></span></h1> <br> <p></p> <div id="Signature"> <p align="left"><font face="Arial"> </font></p> <p align="left"><br> <font face="Arial"> <br> <br> <a href="http://4.bp.blogspot.com/-6MfaE5W4cUE/V3EvOfz3wNI/AAAAAAAAKP0/P3DMEOagB2k0etRJVS7Oe5AnPnPmsipAQCK4B/s1600/ALIMENTACAO%2BSAUDAVEL-749069.jpg"><img src="http://4.bp.blogspot.com/-6MfaE5W4cUE/V3EvOfz3wNI/AAAAAAAAKP0/P3DMEOagB2k0etRJVS7Oe5AnPnPmsipAQCK4B/s320/ALIMENTACAO%2BSAUDAVEL-749069.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6300869279771771090" /></a><br> </font></p> <p align="left"><font color="#000000"></font></p> <p align="left"><font face="Arial" size="2"></font><font color="#000000"> </font></p> <p align="left"><font face="Garamond"><font size="2"></font><font color="#000000"> </font></font></p> <p align="left"><font size="2"></font><br> <br> <font face="Comic Sans MS"><br> </font><font color="#000000"><strong> <br> <br> <br> <br> <br> <br> </strong><br> <br> </font></p> </div> </div> Testehttp://www.blogger.com/profile/18085934630388898770noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1479188393074804401.post-31027448094221897152016-06-22T10:02:00.001-03:002016-06-22T10:02:14.701-03:00Whey Protein favorece o Emagrecimento e a Saúde<div id="divtagdefaultwrapper" style="font-size:12pt;color:#000000;background-color:#FFFFFF;font-family:Calibri,Arial,Helvetica,sans-serif;"> <p></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 11.25pt; text-align: justify; line-height: 200%; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> <span style="font-size:12.0pt; line-height:200%;font-family:"Arial","sans-serif""><span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);">Whey Protein é</span><span style="color: rgb(34, 34, 34); font-family: arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 19.2px;"><span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);"> a proteína do soro do leite extraída durante o processo de transformação do leite em queijo. </span><span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);"> O seu uso na forma de suplementação em pó </span><span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);">sempre foi associado ao ganho de massa muscular, porém, artigos recentes também </span><span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);">associam esta proteína ao emagrecimento.</span></span><span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);"> </span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 11.25pt; text-align: justify; line-height: 200%; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> <span style="font-size:12.0pt; line-height:200%;font-family:"Arial","sans-serif""><span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);">Uma </span><span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);"> revisão por Sousa et al (2012) </span><span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);">mostrou que o Whey Protein</span><span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);"> pode melhorar vários fatores de risco para Diabetes Mellitos (DM), obesidade, hipertensão, estresse oxidativo e Síndrome Metabólica. </span></span><span style="font-size: 11pt; line-height: 200%; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0);">Entre as suas principais ações, as seguintes atividades destacam-se: </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 11.25pt; text-align: justify; line-height: 200%; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> <span style="font-size: 12pt; line-height: 200%; font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);">- R</span><span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);">edução da glicemia em indivíduos saudáveis; </span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 11.25pt; text-align: justify; line-height: 200%; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> <span style="font-size: 12pt; line-height: 200%; font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);">- T</span><span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);">olerância à glicose no DM e pacientes obesos; </span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 11.25pt; text-align: justify; line-height: 200%; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> <span style="font-size: 12pt; line-height: 200%; font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);">- R</span><span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);">edução do peso corporal; </span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 11.25pt; text-align: justify; line-height: 200%; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> <span style="font-size: 12pt; line-height: 200%; font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);">- M</span><span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);">anutenção da massa muscular; </span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 11.25pt; text-align: justify; line-height: 200%; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> <span style="font-size: 12pt; line-height: 200%; font-family: Arial, sans-serif;"><span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);">- A</span><span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);">umentos na liberação de hormônios anorexígenos como a colecistoquinina, a leptina, e semelhante a glucagon-péptido 1 (GLP-1); e uma diminuição da grelina (hormônio orexígeno). </span></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 11.25pt; text-align: justify; line-height: 200%; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> <span style="font-size: 11pt; line-height: 200%; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0);">Além disso, os estudos mostraram que a proteína de soro de leite também pode conduzir a reduções na pressão sanguínea, na inflamação e stress oxidativo.<o:p></o:p></span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 11.25pt; text-align: justify; line-height: 200%; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> <span style="font-size: 11pt; line-height: 200%; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0);">Mantenha sempre BONS HÁBITOS!!! </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 11.25pt; text-align: justify; line-height: 200%; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> <span style="font-size: 11pt; line-height: 200%; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0);">Consulte um profissional de nutrição para inserir este alimento na sua rotina! </span></p> <p class="MsoNormal" style="margin-bottom: 11.25pt; text-align: justify; line-height: 200%; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> <span style="font-size: 11pt; line-height: 200%; font-family: Arial, sans-serif; color: rgb(0, 0, 0);">Abraços</span></p> <p></p> <div id="Signature"> <p align="left"><font face="Arial"><span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);"></span><font color="#ac193d"><span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);">Profa. Esp. Paula Fortes</span></font></font></p> <span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);"></span> <p align="left"><font color="#ac193d" face="Arial" size="1" style="font-size:8pt"><span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);">CREF 014132/G - RJ</span></font></p> <span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);"></span> <p align="left"><span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);">personalpaulafortes.wix.com/treinoesaude</span></p> <span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);"></span> <p align="left"><font size="2"></font><font color="#000000"><span style="font-size: 11pt; color: rgb(0, 0, 0);"> </span></font></p> <span style="color: rgb(0, 0, 0);"></span> <p align="left"><font face="Arial" size="2"></font><font color="#000000"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> </span></font></p> <span style="color: rgb(0, 0, 0);"></span> <p align="left"><font face="Garamond"><font size="2"></font><font color="#000000"><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> </span></font></font></p> <span style="color: rgb(0, 0, 0);"></span> <p align="left"><font size="2"></font><br> <span style="color: rgb(0, 0, 0);"></span><br> <span style="color: rgb(0, 0, 0);"></span><font face="Comic Sans MS"><br> <span style="color: rgb(0, 0, 0);"></span></font><font color="#000000"><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);"> </span><br> <span style="color: rgb(0, 0, 0);"></span><br> <span style="color: rgb(0, 0, 0);"> </span><br> <span style="color: rgb(0, 0, 0);"></span><br> <span style="color: rgb(0, 0, 0);"></span><br> <span style="color: rgb(0, 0, 0);"></span><br> <span style="color: rgb(0, 0, 0);"></span></strong><br> <br> </font></p> </div> </div> Testehttp://www.blogger.com/profile/18085934630388898770noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1479188393074804401.post-36795957158460075492016-06-13T13:59:00.001-03:002016-06-13T13:59:07.133-03:00Como encontrar motivação para se exercitar e se alimentar adequadamente?<div id="divtagdefaultwrapper" style="font-size:12pt;color:#000000;background-color:#FFFFFF;font-family:Calibri,Arial,Helvetica,sans-serif;"> <p></p> <div><span style="font-size: 12pt;">Dieta e Treino são os fatores determinantes para quem deseja emagrecer ou </span><br> </div> <div>ganhar massa muscular de forma saudável, mas nem sempre seguir este </div> <div>caminho é considerado fácil para a maioria das pessoas. Assim, uma cartilha de </div> <div>hábitos diários pode motivar os indivíduos a seguirem com mais</div> <div>regularidade a alimentação e os treinos prescritos, tão necessários para atingir </div> <div>os objetivos de saúde e estéticos, assim como uma melhor qualidade de vida a </div> <div>curto e a longo prazo. </div> <div>Baixe no meu site gratuitamente o eBooK - 20 Dicas infalíveis para levar a sério os Treinos e a Dieta </div> <div>personalpaulafortes.wix.com/treinoesaude</div> <div>Espero ajudar e motivar a todos a terem um estilo de vida ativo e saudável.</div> <div>Estarei a disposição para dúvidas (clique na aba CONTATO no meu site)</div> <div>Abraço </div> <div>Paula Fortes</div> <p></p> <p><br> </p> <div id="Signature"> <p align="left"><font color="#000000"></font></p> <p align="left"><font face="Arial" size="2"></font><font color="#000000"> </font></p> <p align="left"><font face="Garamond"><font size="2"></font><font color="#000000"> </font></font></p> <p align="left"><font size="2"></font><br> <br> <font face="Comic Sans MS"><br> </font><font color="#000000"><strong> <br> <br> <br> <br> <br> <br> </strong><br> <br> </font></p> </div> </div> Testehttp://www.blogger.com/profile/18085934630388898770noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1479188393074804401.post-69956202427961386692016-06-06T13:27:00.001-03:002016-06-06T13:27:59.765-03:00COMO TREINAR MUSCULAÇÃO COM EFICIÊNCIA?<p class="mobile-photo"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-xMU9vQyN72E/V1WkkAo3o-I/AAAAAAAAJss/in6narQeb5odkYYgw87FLnR5eQpWITdqgCK4B/s1600/agachamento%2Blivre-779766.png"><img src="http://3.bp.blogspot.com/-xMU9vQyN72E/V1WkkAo3o-I/AAAAAAAAJss/in6narQeb5odkYYgw87FLnR5eQpWITdqgCK4B/s320/agachamento%2Blivre-779766.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6293116992873800674" /></a></p><div id="divtagdefaultwrapper" style="font-size:12pt;color:#000000;background-color:#FFFFFF;font-family:Calibri,Arial,Helvetica,sans-serif;"> <p></p> <div class="MsoNormal" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></div> <div class="separator" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; clear: both; text-align: justify;"> </div> <div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">1-<span style="font-stretch: normal; font-size: 7pt; font-family: 'Times New Roman';"> </span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">Realizar aquecimento músculo-articular, ou seja, com menos carga, realizar de 15 a 20 repetições para ativar o fluxo sanguíneo nos músculos a serem trabalhados. E no inverno, também recomendo realizar por 5 a 10 minutos, algum exercício aeróbio para elevar a temperatura corporal.<o:p></o:p></span></div> <div class="separator" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; clear: both; text-align: justify;"> </div> <div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-align: justify; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;"><o:p> </o:p></span></div> <div class="separator" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; clear: both; text-align: justify;"> </div> <div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">2-<span style="font-stretch: normal; font-size: 7pt; font-family: 'Times New Roman';"> </span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">Treinar em amplitude máxima, ou seja, executando as fases dos movimentos de forma COMPLETA!!! Ex.: ao agachar, descer o máximo possível, controlando o movimento. Ao subir, tomar cuidado com a extensão dos joelhos, quadris e coluna vertebral, para não ser de forma “bruta”, mas sim encaixando as articulações de forma suave;<o:p></o:p></span></div> <div class="separator" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; clear: both; text-align: justify;"> </div> <div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 17.12px;"><o:p> </o:p></span></div> <div class="separator" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; clear: both; text-align: justify;"> </div> <div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">3-<span style="font-stretch: normal; font-size: 7pt; font-family: 'Times New Roman';"> </span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">Não priorizar o aumento de cargas, mas sim a execução perfeita;<o:p></o:p></span></div> <div class="separator" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; clear: both; text-align: justify;"> </div> <div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 17.12px;"><o:p> </o:p></span></div> <div class="separator" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; clear: both; text-align: justify;"> </div> <div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">4-<span style="font-stretch: normal; font-size: 7pt; font-family: 'Times New Roman';"> </span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">Não estabelecer um número fixo de repetições. Ex: Se 10, 11 repetições forem feitas com facilidade, o ideal é continuar o movimento até que não seja mais possível;<o:p></o:p></span></div> <div class="separator" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; clear: both; text-align: justify;"> </div> <div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 17.12px;"><o:p> </o:p></span></div> <div class="separator" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; clear: both; text-align: justify;"> </div> <div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">5-<span style="font-stretch: normal; font-size: 7pt; font-family: 'Times New Roman';"> </span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">Diminuir os intervalos entre as séries para aumentar o fluxo sanguíneo, ativação das fibras musculares, e o gasto calórico. Recomendo descansar por 30 a 40 segundos entre as séries.<o:p></o:p></span></div> <div class="separator" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; clear: both; text-align: justify;"> </div> <div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 17.12px;"><o:p> </o:p></span></div> <div class="separator" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; clear: both; text-align: justify;"> </div> <div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">6-<span style="font-stretch: normal; font-size: 7pt; font-family: 'Times New Roman';"> </span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">Não realizar alongamento intenso em seguida do treino de musculação, pois pode levar a lesões;<o:p></o:p></span></div> <div class="separator" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; clear: both; text-align: justify;"> </div> <div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 17.12px;"><o:p> </o:p></span></div> <div class="separator" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; clear: both; text-align: justify;"> </div> <div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">7-<span style="font-stretch: normal; font-size: 7pt; font-family: 'Times New Roman';"> </span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">Variar ao máximo os treinos, não somente quanto ao número de repetições, mas quanto aos exercícios, pegadas, combinação de grupos musculares, frequência semanal, métodos de treinamento, etc... para evitar adaptações. Consulte ao professor da sala de musculação ou Personal Trainer!<o:p></o:p></span></div> <div class="separator" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; clear: both; text-align: justify;"> </div> <div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 17.12px;"><o:p> </o:p></span></div> <div class="separator" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; clear: both; text-align: justify;"> </div> <div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">8-<span style="font-stretch: normal; font-size: 7pt; font-family: 'Times New Roman';"> </span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">Não treinar por um tempo total (musculação + aeróbio) maior que 60 minutos para não haver liberação de cortisol (hormônio que induz ao catabolismo, processo pelo qual o organismo utiliza a massa muscular como energia).<o:p></o:p></span></div> <div class="separator" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; clear: both; text-align: justify;"> </div> <div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 17.12px;"><o:p> </o:p></span></div> <div class="separator" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; clear: both; text-align: justify;"> </div> <div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">9-<span style="font-stretch: normal; font-size: 7pt; font-family: 'Times New Roman';"> </span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">Se possível, separar o treino de musculação do treino aeróbio, sendo um em cada turno, para ambos serem feitos com mais eficiência;<o:p></o:p></span></div> <div class="separator" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; clear: both; text-align: justify;"> </div> <div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 17.12px;"><o:p> </o:p></span></div> <div class="separator" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; clear: both; text-align: justify;"> </div> <div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">10-<span style="font-stretch: normal; font-size: 7pt; font-family: 'Times New Roman';"> </span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">Dar o intervalo mínimo de 2 dias entre os grupos musculares durante a semana.<o:p></o:p></span></div> <div class="separator" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; clear: both; text-align: justify;"> </div> <div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 17.12px;"><o:p> </o:p></span></div> <div class="separator" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; line-height: 18.48px; clear: both; text-align: justify;"> </div> <div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="color: rgb(102, 102, 102); font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.2px; margin: 0cm 0cm 0pt 36pt; text-align: justify; text-indent: -18pt; background-image: initial; background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: initial; background-repeat: initial;"> <span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">11-<span style="font-stretch: normal; font-size: 7pt; font-family: 'Times New Roman';"> </span></span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt;">A alimentação adequada ao objetivo é FUNDAMENTAL para resultados expressivos</span></div> <p></p> <p><br> </p> <div id="Signature"> <p align="left"><font face="Arial"><br> <font color="#ac193d">Profa. Esp. Paula Fortes</font></font></p> <p align="left"><font color="#ac193d" face="Arial" size="1" style="font-size:8pt">CREF 014132/G - RJ</font></p> <p align="left">personalpaulafortes.wix.com/treinoesaude</p> <p align="left"><font size="2"></font><font color="#000000">ligadasaude.blogspot.com </font></p> <p align="left"><font face="Arial" size="2"></font><font color="#000000"> </font></p> <p align="left"><font face="Garamond"><font size="2"></font><font color="#000000"> </font></font></p> <p align="left"><font size="2"></font><br> <br> <font face="Comic Sans MS"><br> </font><font color="#000000"><strong> <br> <br> <br> <br> <br> <br> </strong><br> <br> </font></p> </div> </div> Testehttp://www.blogger.com/profile/18085934630388898770noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1479188393074804401.post-14414199630630755412016-05-30T18:15:00.001-03:002016-05-30T18:15:20.275-03:00BENEFÍCIOS DE TREINAR NO INVERNO<p class="mobile-photo"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-RfAJIRv-4Aw/V0ytaIsSo1I/AAAAAAAAJsQ/0a79dTTJwZM7anMOrfSAL_OC8aJdmuDWQCK4B/s1600/musculacao-pode-emagrecer-sim-720276.jpg"><img src="http://1.bp.blogspot.com/-RfAJIRv-4Aw/V0ytaIsSo1I/AAAAAAAAJsQ/0a79dTTJwZM7anMOrfSAL_OC8aJdmuDWQCK4B/s320/musculacao-pode-emagrecer-sim-720276.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6290593444051198802" /></a></p><div id="divtagdefaultwrapper" style="font-size:12pt;color:#000000;background-color:#FFFFFF;font-family:Calibri,Arial,Helvetica,sans-serif;"> <p><br> </p> <p>Com a chegada do inverno, é normal ter uma queda do número de alunos nas academias, devido a vários motivos como uma menor exibição do corpo, menor exposição nas praias e piscinas, férias do trabalho... e tais alunos só retornam aos treinos quando a temperatura ambiente aumenta e o verão se aproxima. Mal sabem que estão desperdiçando a chance de utilizar o frio a seu favor. Logo abaixo explicarei como podemos nos beneficiar desta estação do ano para alcançarmos os resultados desejados:</p> <p><br> </p> <p>HIPERTROFIA MUSCULAR</p> <p>Para atingir um aumento significativo da massa magra, é necessário além dos treinos intensos, uma alimentação mais calórica. Muitas vezes o verão atrapalha neste sentido, já que no calor sentimos menos fome. Assim, aproveitar esta estação que nos dá fome para comer mais, seguindo um planejamento alimentar para hipertrofia, aliado aos treinos intensos, será uma estratégia e tanto.</p> <p><br> </p> <p>EMAGRECIMENTO</p> <p>No inverno, a temperatura ambiente mais baixa nos leva a gastar mais calorias em repouso, já que nosso corpo necessita manter uma temperatura corporal mais quente para realizar suas funções. Este "esforço" que nosso metabolismo faz para manter a temperatura corporal ideal, gera um gasto calórico mais elevado e por consequência, mais fome. Este aumento do apetite, vai beneficiar a dieta para hipertrofia muscular, conforme a explicação acima, por outro lado, o gasto calórico mais elevado, quando aliado a uma dieta para emagrecer, junto aos treinos, beneficiará a perda de gordura. Outro fator, é que no inverno suamos menos, não sentimos aquele desconforto do verão e logo podemos aumentar a intensidade dos treinos e suportar os estímulos dos exercícios por mais tempo!</p> <p><br> </p> <p>CONCLUSÃO</p> <p>Esperar o verão é perda de tempos! Use o inverno a seu favor com auxílio de profissionais e atinja seus objetivos mais rapidamente!</p> <p><br> </p> <p>Dúvidas - personalpaulafortes.wix.com/treinoesaude</p> <p><br> </p> <p><br> </p> <div id="Signature"> <p align="left"><span style="color: rgb(172, 25, 61); font-family: Arial; font-size: 12pt;">Profa. Esp. Paula Fortes</span><br> </p> <p align="left"><font color="#ac193d" face="Arial" size="1" style="font-size:8pt">CREF 014132/G - RJ</font></p> <p align="left"><font color="#ac193d" face="Arial" size="1" style="font-size:8pt">Esp. em Nutrição: Obesidade e Emagrecimento</font></p> <p align="left"><font color="#ac193d" face="Arial" size="1" style="font-size:8pt">Esp. em Musculação e Personal Trainer</font></p> <p align="left"><br> </p> <p align="left"><font color="#000000"></font></p> <p align="left"><font face="Garamond"><font size="2"></font><font color="#000000"> </font></font></p> <p align="left"><font size="2"></font><br> <br> <font face="Comic Sans MS"><br> </font><font color="#000000"><strong> <br> <br> <br> <br> <br> <br> </strong><br> <br> </font></p> </div> </div> Testehttp://www.blogger.com/profile/18085934630388898770noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1479188393074804401.post-87347996075105289692016-05-14T15:45:00.001-03:002016-05-14T15:45:07.793-03:0010 DICAS IMPRESCINDÍVEIS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR<div> <div></div> <div>CORRIGINDO O TÍTULO DO ARTIGO (AQUI NA LINHA DO ASSUNTO)</div> <div>ABRAÇO</div> <div><br> </div> <div><br> </div> <div>Paula Fortes <div>Esp. em Personal Trainer e Musculação</div> <div>Esp. em Nutrição: Obesidade e Emagrecimento</div> <div>personalpaulafortes.wix.com/treinoesaude</div> </div> </div> Testehttp://www.blogger.com/profile/18085934630388898770noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1479188393074804401.post-19482563826707605892016-05-14T15:05:00.001-03:002016-05-14T15:05:48.476-03:005 DICAS IMPRESCINDÍVEIS PARA O GANHO DE MASSA MUSCULAR<p class="mobile-photo"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-bUqz15zywDc/Vzdo_fpDKsI/AAAAAAAAJoM/2YNcOXpKyvcn62Mccp-mEr0FmmEkwbxCACK4B/s1600/agachamento%2Blivre-748477.png"><img src="http://2.bp.blogspot.com/-bUqz15zywDc/Vzdo_fpDKsI/AAAAAAAAJoM/2YNcOXpKyvcn62Mccp-mEr0FmmEkwbxCACK4B/s320/agachamento%2Blivre-748477.png" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6284607245053536962" /></a></p><div id="divtagdefaultwrapper" style="font-size:12pt;color:#000000;background-color:#FFFFFF;font-family:Calibri,Arial,Helvetica,sans-serif;"> <p>1- Ingerir diariamente proteínas magras em pelo menos 3 refeições, como ovos, carne vermelha magra, frango, peixe e whey protein, além de bons carboidratos como aveia, arroz integral, batata doce, inhame, aipim, batata inglesa, macarrão de arroz, frutas... e não esquecer de forma alguma que as gorduras boas devem fazer parte da alimentação, como castanhas, azeite de oliva, gema de ovo, abacate, côco, amendoim... pois ajudam na formação dos hormônios;</p> <p><br> </p> <p>2- Realizar exercícios básicos como agachamentos, supinos, desenvolvimentos, leg press, puxadas nas polias alta e baixa, barra fixa, rosca bíceps com barra e remadas (curvada e em pé);</p> <p><br> </p> <p>3- Priorize uma execução perfeita em cada movimento, através de uma boa amplitude e aumente a carga somente após atingir a perfeição do movimento;</p> <p><br> </p> <p>4- Esqueça padronizar o número de repetições. Realize o máximo possível até que os músculos não sejam capazes de produzir movimento;</p> <p><br> </p> <p>5- Não realize <span style="font-size: 12pt;">treinos de musculação</span><span style="font-size: 12pt;"> muito extensos, </span><span style="font-size: 12pt;">que ultrapassem 50 minutos, na intenção de evitar a liberação de cortisol;</span></p> <p><br> </p> <p>6- Utilize descansos curtos de 30 a 45";</p> <p><br> </p> <p>7- Utilize suplementos somente se a alimentação estiver adequada. Caso contrário, será perda de tempo;</p> <p><br> </p> <p>8- Realize uma boa ceia (refeição antes de dormir) composta por bons carboidratos, proteínas e gorduras boas;</p> <p><br> </p> <p>9- Evite perder noites de sono, já que durante as mesmas ocorre o descanso físico, mental, liberação de hormônios anabolizantes e reparação dos tecidos;</p> <p><br> </p> <p>10- Recorrer a bons profissionais será sempre melhor do que investir em suplementos por conta própria e/ou copiar treinos que não foram feitos para o seu caso. CUIDE-SE!!!!</p> <p><br> </p> <p><br> </p> <p><br> </p> <div id="Signature"> <p align="left"><font face="Arial"> </font></p> <p align="left"><br> <font face="Arial"> <br> <br> <br> <br> <font color="#ac193d">Profa. Esp. Paula Fortes</font></font></p> <p align="left"><font color="#ac193d" face="Arial" size="1" style="font-size:8pt">CREF 014132/G - RJ</font></p> <p align="left">personalpaulafortes.wix.com/treinoesaude</p> <p align="left"><font size="2"></font><font color="#000000">ligadasaude.blogspot.com </font></p> <p align="left"><font face="Arial" size="2"></font><font color="#000000"> </font></p> <p align="left"><font face="Garamond"><font size="2"></font><font color="#000000"> </font></font></p> <p align="left"><font size="2"></font><br> <br> <font face="Comic Sans MS"><br> </font><font color="#000000"><strong> <br> <br> <br> <br> <br> <br> </strong><br> <br> </font></p> </div> </div> Testehttp://www.blogger.com/profile/18085934630388898770noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1479188393074804401.post-33189962490399198472016-04-30T21:34:00.001-03:002016-04-30T21:34:07.904-03:00O USO DE CINTO NA MUSCULAÇÃO<div id="divtagdefaultwrapper" style="font-size:12pt;color:#000000;background-color:#FFFFFF;font-family:Calibri,Arial,Helvetica,sans-serif;"> <p><br> </p> <div id="Signature"> <p align="left"><font face="Arial"> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: PTSans; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;">Desde os tempos mais antigos até os dias atuais é bastante comum a utilização do cinto abdominal durante a execução de alguns exercícios nas salas de musculação, como por exemplo, nos agachamentos e levantamento terra. Segundo GUEDES (2007), a utilização do cinto abdominal tem a função de auxiliar os músculos abdominais na manutenção da postura adequada, reduzindo a tensão na coluna lombar e cintura pélvica. Sendo assim, quando observada através da vista lateral, a coluna vertebral apresenta quatro curvaturas denominadas cifoses e lordoses, conforme a figura abaixo (TEIXEIRA e GUEDES, 2010).</span><br style="box-sizing: border-box; color: rgb(85, 85, 85); font-family: PTSans; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: PTSans; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;">A função destas curvaturas consiste em auxiliar na dissipação das forças que atuam sobre a coluna vertebral, sendo imprescindível a manutenção destas curvaturas para a adequada execução dos exercícios. Desta forma, a utilização do cinto abdominal tem o intuito de auxiliar os músculos abdominais na manutenção das curvaturas da coluna vertebral, dissipando as forças que atuam sobre este segmento. Um fato interessante é que alguns estudos demonstraram redução na ativação dos músculos abdominais com a utilização do cinto (GONÇALVES e CERQUEIRA, 2000). Este fator sugere cautela na utilização deste acessório, uma vez que o praticante poderá relaxar os músculos abdominais durante a execução de outros exercícios (GUEDES, 2007). Sendo assim, é interessante utilizar o cinto apenas durante a execução dos exercícios em que as cargas sejam realmente elevadas. Nos outros exercícios é interessante que se estimule a contração dos músculos abdominais, uma vez que esta última tem o seu tônus reduzido em função do uso do cinto (TEIXEIRA, 2010).</span><br style="box-sizing: border-box; color: rgb(85, 85, 85); font-family: PTSans; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: PTSans; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;">Um fator interessante a ser abordado é que a pressão arterial eleva-se com a utilização do cinto apertado (HUNTER e COLABORADORES, 1989). Sendo assim, é importante afrouxar o cinto nos intervalos entre as séries para que se minimizem os aumentos na pressão arterial. É importante frisar que o cinto não deve ser utilizado por indivíduos com problemas cardiovasculares devido à elevação na pressão arterial (FLECK e SIMÃO, 2008).</span><br style="box-sizing: border-box; color: rgb(85, 85, 85); font-family: PTSans; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: PTSans; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;">Segundo FLECK e SIMÃO (2008), a utilização do cinto é desaconselhada durante a execução de exercícios para os pequenos grupamentos musculares (rosca direta para o bíceps, por exemplo), justificando-se apenas para os exercícios que exigem suporte adicional para as costas, como levantamento terra e agachamento. O cinto não deve ser utilizado para minimizar os problemas de técnicas causados por enfraquecimento da musculatura lombar e abdominal, tornando-se imprescindível o fortalecimento destes grupamentos musculares (FLECK e KRAEMER, 2006).</span><br style="box-sizing: border-box; color: rgb(85, 85, 85); font-family: PTSans; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: PTSans; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;">Outro fator interessante a ser considerado é que a parte mais larga do cinto deve ser colocada à frente do abdômen e não na região lombar, fator comumente observado nas academias (TEIXEIRA, 2010). Portanto, procure sempre um profissional de Educação Física para a correta utilização deste acessório, tornando o seu programa de treinamento mais seguro e eficiente.</span><br style="box-sizing: border-box; color: rgb(85, 85, 85); font-family: PTSans; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"> <br style="box-sizing: border-box; color: rgb(85, 85, 85); font-family: PTSans; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: PTSans; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;">Referências Bibliográficas</span><br style="box-sizing: border-box; color: rgb(85, 85, 85); font-family: PTSans; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: PTSans; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;">TEIXEIRA e GUEDES (2010) ? Musculação: Perguntas e Respostas: As cinquenta dúvidas mais frequentes nas academias ? Phorte Editora.</span><br style="box-sizing: border-box; color: rgb(85, 85, 85); font-family: PTSans; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: PTSans; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;">FLECK e KRAEMER (2006) ? Fundamentos do Treinamento de Força Muscular ? Artmed Editora.</span><br style="box-sizing: border-box; color: rgb(85, 85, 85); font-family: PTSans; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: PTSans; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;">GUEDES (2007) ? Musculação Estética e Saúde Feminina ? Phorte Editora.</span><br style="box-sizing: border-box; color: rgb(85, 85, 85); font-family: PTSans; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: PTSans; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;">FLECK e SIMÃO (2008) ? Força: Princípios Metodológicos para o Treinamento ? Phorte Editora.</span><br style="box-sizing: border-box; color: rgb(85, 85, 85); font-family: PTSans; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;"> <span style="color: rgb(85, 85, 85); font-family: PTSans; font-size: 14px; line-height: 20px; text-align: justify;">GONÇALVES e CERQUEIRA (2000) ? Levantamento manual de carga a partir do solo com e sem o uso do cinturão pélvico, e com diferentes posturas do tronco: um estudo eletromiográfico. Brasilian Journal of Biomechanics, p. 49-54, 2000.</span><br> <br> fonte: <a href="http://www.waldemarguimaraes.com.br/news.php?i=175" id="LPlnk768446">http://www.waldemarguimaraes.com.br/news.php?i=175</a><br> <br> <br> <font color="#ac193d">Profa. Esp. Paula Fortes</font></font></p> <p align="left"><font color="#ac193d" face="Arial" size="1" style="font-size:8pt">CREF 014132/G - RJ</font></p> <p align="left">personalpaulafortes.wix.com/treinoesaude</p> <p align="left"><font size="2"></font><font color="#000000">ligadasaude.blogspot.com </font></p> <p align="left"><font face="Arial" size="2"></font><font color="#000000"> </font></p> <p align="left"><font face="Garamond"><font size="2"></font><font color="#000000"> </font></font></p> <p align="left"><font size="2"></font><br> <br> <font face="Comic Sans MS"><br> </font><font color="#000000"><strong> <br> <br> <br> <br> <br> <br> </strong><br> <br> </font></p> </div> </div> Testehttp://www.blogger.com/profile/18085934630388898770noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1479188393074804401.post-75593560356930790132016-04-24T19:09:00.001-03:002016-04-28T20:27:35.972-03:00ERROS COMUNS NO EMAGRECIMENTO PARTE II<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="mobile-photo">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-_DCUxGxr50Q/Vx1EHcoEP_I/AAAAAAAAJmQ/Cwfho3cZPoUA_0ZeIuFmC7W2M6-QXu74QCK4B/s1600/images%2B%25281%2529-772788.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6277248350358355954" src="https://1.bp.blogspot.com/-_DCUxGxr50Q/Vx1EHcoEP_I/AAAAAAAAJmQ/Cwfho3cZPoUA_0ZeIuFmC7W2M6-QXu74QCK4B/s320/images%2B%25281%2529-772788.jpg" /></a></div>
<div id="divtagdefaultwrapper" style="background-color: white; color: black; font-family: "calibri" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 12pt;">
<br /> <br />
<span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">Um dos maiores desafios dos alunos das academias, é emagrecer principalmente na região abdominal. Por mais que seja um tema muito comentado pelos professores, redes sociais, revistas, etc... há muitas dúvidas sobre a melhor estratégia. A maioria das pessoas leigas no assunto (normalmente sedentárias) tende a desejar e optar pelo caminho "mais fácil", e devido a isso, não pára de crescer o mercado dos aproveitadores (marketeiros, blogueiros, vendedores de pacotes de exercícios de 5 minutos, de pílulas milagrosas, tratamentos estéticos e até cirurgias de risco!). A seguir, vamos esclarecer os erros e as estratégias para alcançar este objetivo de forma saudável e duradoura.</span><br />
<span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;"><br /> </span><br />
<span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">1- Qual exercício é melhor? Pacotes vendidos na internet de 5 minutos funcionam?</span><br />
<span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;"></span><br />
<div style="font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif, 'Apple Color Emoji', 'Segoe UI Emoji', NotoColorEmoji, 'Segoe UI Symbol', 'Android Emoji', EmojiSymbols; font-size: 16px;">
<span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">Não encontramos nos exercícios a melhor estratégia de definição abdominal</span><span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">, mas sim NA COZINHA, ou seja, </span><span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">é necessário seguir </span><span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">DIETA para este fim. </span><br /> </div>
<div style="font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif, 'Apple Color Emoji', 'Segoe UI Emoji', NotoColorEmoji, 'Segoe UI Symbol', 'Android Emoji', EmojiSymbols; font-size: 16px;">
<span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">Outro erro é tentar atingir este objetivo através de exercícios localizados para o abdômen (abdominais). Abdominais deverão ser realizados para melhorar a força e a resistência dos músculos abdominais, melhorar e manter a postura, mas somente após a redução do % de gordura através da alimentação aliada aos exercícios, que eles contribuirão para definição muscular. <span style="line-height: 16.08px;">O treino de abdômen deverá ser de 2 a 3x por semana e em dias alternados. Quem for capaz de treinar todos os dias, é porque está treinando sem intensidade suficiente para estimular os músculos da forma adequada para que possam se desenvolver. Iniciantes deverão realizar somente exercícios básicos (ex: flexão parcial do tronco). Gradativamente, exercícios com mais carga e utilização da bola e rolinho, poderão ser adicionados. Não é necessário exercícios "circenses" como aqueles de cabeça para baixo ou qualquer outro que exija equilíbrio a nível de atletas profissionais, pois podem gerar graves lesões. Os treinos para os demais grupos musculares deverão ser compostos por exercícios que favoreçam a queima de gordura, tais como puxadas, remadas, desenvolvimentos, supinos e agachamentos. <span style="line-height: 16.08px;">Busque orientação para uma boa divisão semanal dos grupos musculares e obter melhores resultados. Pacotes de exercícios vendidos na internet não são adequados já que não são personalizados a cada caso, não obedecendo aos princípios do treinamento como individualidade biológica (histórico de atividade física, saúde, lesões, capacidade e coordenação motora, experiência...), princípio da sobrecarga (é necessário gradativamente aumentar a frequência, volume e intensidade para que seja possível uma constante evolução das aptidões físicas), princípio da especificidade (é necessário elaborar um treino específico ao objetivo desejado), princípio da continuidade (a continuidade desencadeará as adaptações do organismo aos esforços a que foi submetido pelo treinamento e que seja possível uma melhora na aptidão.</span></span></span></div>
<div style="font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif, 'Apple Color Emoji', 'Segoe UI Emoji', NotoColorEmoji, 'Segoe UI Symbol', 'Android Emoji', EmojiSymbols; font-size: 16px;">
<span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;"><span style="line-height: 16.08px;"><span style="line-height: 16.08px;"><br /> </span></span></span></div>
<div style="font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif, 'Apple Color Emoji', 'Segoe UI Emoji', NotoColorEmoji, 'Segoe UI Symbol', 'Android Emoji', EmojiSymbols; font-size: 16px;">
<span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;"><span style="line-height: 16.08px;"><span style="line-height: 16.08px;">2- </span></span></span><span style="font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">É necessário realizar exercícios aeróbios? </span><span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;"><span style="line-height: 16.08px;"><span style="line-height: 16.08px;"></span></span></span></div>
<div style="font-family: Calibri, Arial, Helvetica, sans-serif, 'Apple Color Emoji', 'Segoe UI Emoji', NotoColorEmoji, 'Segoe UI Symbol', 'Android Emoji', EmojiSymbols; font-size: 16px;">
<span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">Exercícios aeróbios poderão ajudar, independente do tipo, mas apenas complementam a musculação e a dieta, ou seja, sem exercícios com pesos e alimentação correta, serão perda de tempo.</span></div>
</div>
<br /> <br />
<span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">3- Qual tipo de alimentação é mais adequada?</span><br />
<span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">A que for elaborada de forma personalizada. Priorizar alimentos saudáveis como proteínas magras, verduras, legumes, frutas, carboidratos integrais, gorduras boas e muita água, será a melhor opção. Busque um profissional de nutrição!</span><br />
<span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;"><br /> </span><br />
<span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">4- Suplementos funcionam?</span><br />
<span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">Sim, mas somente para quem seguir dieta e treinar adequadamente. </span><br />
<span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;"><br /> </span><br />
<span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">5- Tratamentos estéticos funcionam?</span><br />
<span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">Os resultados ocorrem de forma aguda, ou seja, no momento em que são realizados. Se não houver a manutenção dos resultados através de alimentação e exercício, a região que sofreu o tratamento, facilmente voltará a ser como antes.</span><br />
<span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;"><br /> </span><br />
<span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">6- Remédios para emagrecer funcionam?</span><br />
<span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">Remédios são para quem estiver DOENTE. Obesos ou portadores de síndrome metabólica deverão realizar tratamento. Mas infelizmente pessoas comuns tomam por conta própria, ou mesmo, por irresponsabilidade de médicos que prescrevem visando lucros ao invés de priorizarem a saúde dos seus pacientes. Os efeitos podem ser os piores, tais como hipotiroidismo, problemas cardiovasculares e no sustema nervoso.</span><br />
<br /> <br />
<span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;"><span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;"><span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;"></span></span></span><br />
<span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;"><span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">7- Podemos emagrecer somente no abdômen? </span><br /> </span><br />
<span style="color: rgb(102 , 102 , 102); font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">Não existe emagrecer em uma única parte do corpo, como nas pernas, </span><span class="text_exposed_show" style="color: rgb(102 , 102 , 102); display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">braços ou abdômen, a não ser através de lipoaspiração. O emagrecimento se dá de forma GLOBAL, havendo demora maior na parte do corpo que mais se acumula gordura, de acordo com a genética e hábitos de vida.</span><br /> <br />
<span class="text_exposed_show" style="color: rgb(102 , 102 , 102); display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;"><br /> </span><br />
<span class="text_exposed_show" style="color: rgb(102 , 102 , 102); display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 12px; line-height: 16.08px;">Dúvidas - personalpaulafortes.wix.com/treinoesaude</span><br />
<div id="Signature">
<div align="left">
<br /></div>
<div align="left">
<br /> <span style="font-family: Arial;"><br /> <br /> <br /> <br /> <span style="color: #ac193d;">Profa. Esp. Paula Fortes</span></span></div>
<div align="left">
<span style="color: #ac193d; font-family: Arial; font-size: xx-small;">CREF 014132/G - RJ</span></div>
<div align="left">
personalpaulafortes.wix.com/treinoesaude</div>
<div align="left">
<span style="font-size: x-small;"></span><span style="color: black;">ligadasaude.blogspot.com </span></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
<div align="left">
<span style="font-size: x-small;"></span><br /> <br /> <span style="font-family: Comic Sans MS;"><br /> </span><span style="color: black;"><strong><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> </strong><br /> <br /> </span></div>
</div>
</div>
Testehttp://www.blogger.com/profile/18085934630388898770noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1479188393074804401.post-61579138197391765412016-04-18T19:03:00.000-03:002016-04-28T20:27:06.663-03:00ERROS COMUNS NO EMAGRECIMENTO<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="mobile-photo">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-l7NlPLoxrI8/VxVZ0QeALcI/AAAAAAAAJlo/G0sruRubVA0EKc9_20OIRNEVdLK9ePyrQCK4B/s1600/emagrecer-741019.jpg"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_6275020410119531970" src="https://1.bp.blogspot.com/-l7NlPLoxrI8/VxVZ0QeALcI/AAAAAAAAJlo/G0sruRubVA0EKc9_20OIRNEVdLK9ePyrQCK4B/s320/emagrecer-741019.jpg" /></a></div>
<div id="divtagdefaultwrapper" style="background-color: white; color: black; font-family: "calibri" , "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 12pt;">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">ERROS COMUNS NO EMAGRECIMENTO<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75" coordsize="21600,21600" o:spt="75" o:preferrelative="t" path="m@4@5l@4@11@9@11@9@5xe" filled="f" stroked="f"> <v:stroke joinstyle="miter"></v:stroke> <v:formulas> <v:f eqn="if lineDrawn pixelLineWidth 0"></v:f> <v:f eqn="sum @0 1 0"></v:f> <v:f eqn="sum 0 0 @1"></v:f> <v:f eqn="prod @2 1 2"></v:f> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelWidth"></v:f> <v:f eqn="prod @3 21600 pixelHeight"></v:f> <v:f eqn="sum @0 0 1"></v:f> <v:f eqn="prod @6 1 2"></v:f> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelWidth"></v:f> <v:f eqn="sum @8 21600 0"></v:f> <v:f eqn="prod @7 21600 pixelHeight"></v:f> <v:f eqn="sum @10 21600 0"></v:f> </v:formulas> <v:path o:extrusionok="f" gradientshapeok="t" o:connecttype="rect"></v:path> <o:lock v:ext="edit" aspectratio="t"></o:lock> </v:shapetype><v:shape id="Imagem_x0020_1" o:spid="_x0000_s1026" type="#_x0000_t75" alt="http://emagrecebolotinha.com.br/files/2014/01/antesedepoisB.jpg" style='position:absolute; left:0;text-align:left;margin-left:4.95pt;margin-top:4.1pt;width:234.25pt; height:174.75pt;z-index:-251658240;visibility:visible;mso-wrap-style:square; mso-width-percent:0;mso-height-percent:0;mso-wrap-distance-left:9pt; mso-wrap-distance-top:0;mso-wrap-distance-right:9pt; mso-wrap-distance-bottom:0;mso-position-horizontal:absolute; mso-position-horizontal-relative:text;mso-position-vertical:absolute; mso-position-vertical-relative:text;mso-width-percent:0;mso-height-percent:0; mso-width-relative:page;mso-height-relative:page'> <v:imagedata src="file:///C:\Users\PAULAF~1\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.jpg" o:title="antesedepoisB"></v:imagedata> </v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><span style="height: 233px; left: 0px; margin-left: 7px; margin-top: 5px; position: absolute; width: 312px; z-index: 251658238;"></span><!--[endif]--><b><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">1- Não fazer dieta. Isso mesmo! Quem deseja emagrecer, necessita buscar um profissional atualizado para elaborar uma dieta PERSONALIZADA, que consiste em refeições e suplementação (caso haja necessidade), com os gramas de cada alimento, de acordo com as necessidades INDIVIDUAIS</span><span style="font-family: "segoe ui symbol" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">. </span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Pesar os alimentos fará toda a diferença!</span></div>
<a name='more'></a><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">2- Pensar que "beliscar" entre as refeições não fará diferença por ser pouca quantidade</span><span style="font-family: "segoe ui symbol" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">!</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "segoe ui symbol" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">3- Tomar sucos e iogurtes de caixa e comer biscoitos "fit" pensando que não fazem diferença, quando na verdade são lotados de açúcar e sódio</span><span style="font-family: "segoe ui symbol" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">!</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "segoe ui symbol" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">4- Treinar leve e sem intensidade com medo de “crescer” ou focar em aeróbio. Entendam o seguinte: nosso gasto calórico basal (calorias gastas para estarmos vivos, para o funcionamento dos órgãos, sem contar os exercícios), equivalem a 50-70% do nosso gasto calórico diário. Quem tiver mais massa muscular que é nosso tecido ativo, vai gastar mais calorias. E em repouso, a gordura é a principal fonte de energia. Então QUANTO + MÚSCULOS, + GORDURAS QUEIMAMOS.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">5- Realizar treinos elaborados por professores que se preocupam mais em não "congestionar" os aparelhos (tais profs prescrevem em média 3 exercícios e 2x10 conforme o coordenador da academia sugere nas reuniões...), em vez de preocuparem com os resultados dos alunos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">6- Cair em “contos” de treinos de 4 a 12 minutos vendidos na Internet. Entendam que estes profissionais são bons em VENDAS E MARKETING e não em TREINOS.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">7- Se consultar com médicos que vendem as fórmulas milagrosas que não priorizam a saúde. Tais remédios desregulam todo o perfil hormonal a longo prazo, além dos riscos cardiovasculares e no sistema nervoso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">8- Ter "fé" em um único alimento ou pílula milagrosa, quando na verdade, o que faz diferença é o conjunto de hábitos saudáveis, e não 1 único alimento ou pílula.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">9- Focar em perder dígitos na balança. Emagrecer significa perder GORDURA E NÃO NECESSARIAMENTE PESO. Nós podemos emagrecer e perder peso/ Emagrecer e manter o peso/ E a PIOR OPÇÃO: ENGORDAR E PERDER PESO. Portanto, os melhores referenciais são: roupas, fotos e circunferência abdominal! % de gordura ajudará desde que seja avaliado com o mesmo profissional e nas mesmas condições (horário, dia da semana, estar ou não alimentado...), caso contrário, está MUITO vulnerável a ERRO!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">10- O pior de todos: PENSAR QUE SOZINHO, OU SEJA, SEM DIETA E TREINO ELABORADOS POR PROFISSIONAIS, SERÁ POSSÍVEL CONSEGUIR RESULTADOS. É possível perder peso copiando dietas, tomando remédios, mas será por CURTO prazo, SEM saúde, COM flacidez e COM perfil hormonal DESREGULADO</span><span style="font-family: "segoe ui symbol" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">❗</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"> E aí? O que você prefere?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">CUIDEM-SE!!!! A SAÚDE É NOSSO MAIOR BEM</span><span style="font-family: "segoe ui symbol" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">❗</span><span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">DÚVIDAS / CONSULTORIA ONLINE<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">personalpaulafortes.wix.com/treinoesaude<o:p></o:p></span></div>
<br />
<br /> <br />
<div id="Signature">
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<br /></div>
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<br /> <span style="font-family: Arial;"><br /> <br /> <br /> <br /> <span style="color: #ac193d;">Profa. Esp. Paula Fortes</span></span></div>
<div align="left">
<span style="color: #ac193d; font-family: Arial; font-size: xx-small;">CREF 014132/G - RJ</span></div>
<div align="left">
personalpaulafortes.wix.com/treinoesaude</div>
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<span style="font-size: x-small;"></span><span style="color: black;">ligadasaude.blogspot.com </span></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: x-small;"></span><br /> <br /> <span style="font-family: Comic Sans MS;"><br /> </span><span style="color: black;"><strong><br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> </strong><br /> <br /> </span></div>
</div>
</div>
</div>
Testehttp://www.blogger.com/profile/18085934630388898770noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1479188393074804401.post-28817984026173054922016-04-15T07:53:00.000-03:002016-04-28T20:26:50.830-03:00Academia cheia e máquinas com filas<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Pessoal, este é um fato que acontece especialmente nos horários nobres das academias, normalmente de 7:00 as 09:30 e 17:00 as 21:00hs. </span></div>
<b id="docs-internal-guid-5d86878f-197a-58a1-27e8-d4f5a6db88b4" style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-jvN8q1eSYw4/VxDDSbb9kyI/AAAAAAAAJlI/YWs4Zy1heNIJ0qgp7qsqCP3vJLco7p64wCLcB/s1600/Captura%2Bde%2Btela%2B2016-04-15%2B07.31.59.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="163" src="https://3.bp.blogspot.com/-jvN8q1eSYw4/VxDDSbb9kyI/AAAAAAAAJlI/YWs4Zy1heNIJ0qgp7qsqCP3vJLco7p64wCLcB/s320/Captura%2Bde%2Btela%2B2016-04-15%2B07.31.59.png" width="320" /></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Desta forma, nada melhor do que treinar de forma mais objetiva e que não necessite das máquinas para todos os exercícios, substituindo-as por barras e halteres. Os supinos, leg press, pulley alto, cadeira extensora e smith machine são os campeões da disputa. </span></div>
<a name='more'></a>Seguem alguns exemplos e justificativas plausíveis para que sejam substituídos por barras e halteres:<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">1- Barras e halteres se adequam a sua posição corporal e de suas articulações, favorecendo o encaixe articular. Já nas máquinas, as articulações que devem se ajustar as mesmas, gerando desconfortos em muitos praticantes que nem são portadores de lesões, mas que muitas vezes, por imprudência e falta de atenção do professor, passa a ser..</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br class="kix-line-break" /></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">2- Ótima solução e independência para quem só tiver disponibilidade para treinar em horários nobres.</span><br />
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">3- Os exercícios mais intensos e eficientes, podem ser facilmente trabalhado sem máquinas tais como: agachamentos diversos, levantamento terra, passadas, afundos, crucifixos, supinos com halteres, remadas curvadas, desenvolvimentos, rosca bíceps, rosca tríceps, possibilitando assim, exercícios para todos os segmentos corporais.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">4- Os exercícios com halteres possibilitam trabalhar de forma unilateral, propiciando melhora da força e equilíbrio muscular entre cada membro (braços e pernas).</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">5- Exercícios com halteres e barras favorecem os praticantes de elevado volume corporal e/ou estatura, ou mesmo quem for de baixa estatura. Exemplos: atletas de basquete (se sentem desconfortáveis em máquinas que não foram fabricadas com ajustes adequados a pessoas muito altas), fisiculturistas (estrutura muito larga e forte, e muitas vezes os encostos e assentos são pequenos), pessoas com alguma deficiência (nanismo, deficiência em algum membro...), já que as máquinas na maioria das vezes são bilaterais e fabricadas para atender pessoas de estatura média de 1.60 a 1.80m.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Outra solução que gosto muito de utilizar, é manipular o intervalo entre as séries e o número das mesmas, possibilitando assim, realizar o exercício de forma mais rápida, sem precisar se ausentar da máquina e “perder” o lugar. Exemplo: Cadeira extensora: 2x 10 repetições + 10 segundos + 10 repetições, descanse 30”. Ou 4x8 a 10 com intervalos de 10”</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">De acordo com as necessidades individuais (objetivo, disponibilidade, histórico de saúde e atividade física, etc...), o professor da sua academia deverá elaborar o melhor e mais adequado planejamento possível para te atender e te motivar.</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">DÚVIDAS / CONSULTORIA ONLINE </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">personalpaulafortes.wix.com/treinoesaude </span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Abraços,</span></div>
<b style="font-weight: normal;"><br /></b>
<br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Profa. Esp. Paula Fortes</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: "arial"; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Esp. em Musculação e Personal Trainer</span></div>
<span style="font-family: "arial"; font-size: 16px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Esp. em Nutrição: Obesidade e Emagrecimento</span></div>
Testehttp://www.blogger.com/profile/18085934630388898770noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1479188393074804401.post-10458932779020800012016-04-07T23:15:00.000-03:002016-04-28T20:26:35.833-03:00Tô feliz!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<blockquote style="background-color: white; color: #222222;" type="cite">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Tô feliz!<br />Sério! Tô bem feliz com uma notícia que li por 2 motivos. Primeiro, porque fala bem do consumo de carnes e, em segundo lugar, porque cita uma vitamina maravilhosa que eu aprendi, com o Prof Henry Okigami, a amar muito. A vitamina B3.</span><br />
<a name='more'></a></div>
</blockquote>
<blockquote style="background-color: white; color: #222222;" type="cite">
<div style="text-align: left;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-F4k40mUsZWs/VxC_y2t28yI/AAAAAAAAJk8/Dry7G3-TSjAb-CYw4QDYvbs-KbuaAIpTwCLcB/s1600/Captura%2Bde%2Btela%2B2016-04-15%2B07.13.30.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://2.bp.blogspot.com/-F4k40mUsZWs/VxC_y2t28yI/AAAAAAAAJk8/Dry7G3-TSjAb-CYw4QDYvbs-KbuaAIpTwCLcB/s1600/Captura%2Bde%2Btela%2B2016-04-15%2B07.13.30.png" /></a></div>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">E o que é que tem o consumo de carnes? Eu sou um grande defensor da natureza eminentemente carnívora do ser humano. De acordo com o que venho estudando, ao longo dos anos, só vejo 2 possibilidades absolutas para contra-indicar as carnes vermelhas (fora condições patológicas bem específicas), por exemplo: câncer em curso (pelo alto teor de metionina) ou mau-preparo, com exposição excessiva da carne ao calor e consequente caramelização e formação de substâncias cancerígenas (veja mais <a href="http://adolfoduarte.blogspot.com.br/2011/08/carne-vermelha.html" rel="nofollow" style="color: #1155cc;" target="_blank">AQUI</a>). Por todos os benefícios que vejo no consumo das carnes, fico feliz quando vejo alguma matéria saindo um pouco da idéia fixa (e incorreta) de que carne "faz mal" ou de que o vegetarianismo seja a maneira mais saudável de um ser humano viver (definitivamente, não é).</span> </div>
</blockquote>
<blockquote style="background-color: white; color: #222222;" type="cite">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">E a tal da B3?</span></div>
</blockquote>
<blockquote style="background-color: white; color: #222222;" type="cite">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Vamos a ela. A vitamina B3, que você pode encontrar com os nomes de niacina, nicotinamida, niacinamida, ácido nicotínico, hexoniacinato de inositol, vitamina PP... e por aí vai. Esta vitamina, do famoso Complexo B, foi a terceira a ser descoberta (por isso, B3) e recebeu também a denominação de PP por ser uma "Prevenção à Pelagra". A pelagra é uma doença que foi descrita oficialmente, pela primeira vez, em 1735, pelo médico Gaspar Casal, da Espanha, logo depois que o milho foi introduzido na europa (observe como tem pouco tempo que o milho foi introduzido na alimentação dos povos europeus e como isto trouxe, inclusive, uma nova doença). Ela causa lesões de pele, diarréia e lesões neurológicas que podem levar à demência. Após 1900, surgiu de forma importante nos EUA, principalmente no sul, seguindo uma nova forma de refino de farinhas de grãos que retirava (e ainda retira) a maioria das vitaminas e minerais das matérias primas (olha os grãos refinados aí). O primeiro cientista a isolar a niacina (B3) foi Casimir Funk, em 1912. Goldberger, em 1915, foi a primeira pessoa a perceber que um elemento presente em carnes e vísceras (que ele batizou de P-P, como em Pellagra-Preventive) curava os casos de pelagra.</span> </div>
</blockquote>
<blockquote style="background-color: white; color: #222222;" type="cite">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Beleza. Agora chega de história. A matéria falava que a vitamina B3 "pode" ter um potencial antioxidante. Vamos à correção? A vitamina B3 TEM ENORME POTENCIAL ANTIOXIDANTE. Na verdade, não ela em si, mas uma substância fundamental no nosso organismo que é sintetizada a partir dela. Esta substância é o NAD (Nicotinamida Amina Dinucleotídeo). O NAD faz parte do nosso metabolismo celular e participa de diversos momentos dos ciclos energéticos celulares estando em sua forma oxidada (NAD) ou em sua forma reduzida (NADH). Na forma de NADH, é um antioxidante por excelência e é responsável pela renovação das principais enzimas antioxidantes do nosso organismo, para que possam continuar protegendo nossos tecidos do excesso de radicais livres. Em resumo, o NADH, que tem a B3 na sua composição, é O antioxidante por excelência, fundamental para a manutenção do nosso sistema endógeno de controle de radicais livres.</span> </div>
</blockquote>
<blockquote style="background-color: white; color: #222222;" type="cite">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Além da importância antioxidante, O NAD ainda participa, principalmente, da cadeia respiratória, onde é produzido o ATP, molécula energética fundamental no nosso organismo. A vitamina B3 ainda ajuda a reduzir triglicerídios e LDL, aumentar HDL, reduzir lipoproteína A, tem efeito antiinflamatório em macrófagos, adipócitos e no endotélio vascular.</span> </div>
</blockquote>
<blockquote style="background-color: white; color: #222222;" type="cite">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Ela é ou não é fantástica?!</span> </div>
</blockquote>
<blockquote style="background-color: white; color: #222222;" type="cite">
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Pronto. Já me alonguei no assunto e sei que este post talvez tenha ficado meio chato para quem não é<br />profissional da área, mas espero ter trazido informações valiosas e interessantes para alguns. Tomara que, além disso, eu tenha trazido mais um motivo forte para que você consuma carnes e, quando de boa procedência, vísceras. Estas são as melhores fontes de vitamina B3. Não é que você vá comer montes e montes de carnes e vísceras, mas é importante ter estes elementos em nossa alimentação e lembrar que, pelo menos no que diz respeito à alimentação humana realmente natural, somos basicamente carnívoros que partiram a onívoros por opções.<br />Saúde e Paz a todos!<br /> </span></div>
</blockquote>
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Dr Adolfo Duarte</span><br />
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">CRM-BA 15.557</span><br />
<a href="http://www.clinicasallus.com.br/" style="color: #1155cc; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">www.clinicasallus.com.br</a><br />
<a href="http://adolfoduarte.blogspot.com/" style="color: #1155cc; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">adolfoduarte.blogspot.com</a><br />
<blockquote style="background-color: white; color: #222222;" type="cite">
<div style="text-align: left;">
<div style="clear: both; font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12px; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-Rill8ps53mo/VwPyvrjiOzI/AAAAAAAADWk/oQIbpNcQuLEtrr_YW9KtYKGnSbTnRCF5g/s1600/621956-1-eng-GB_default-1-960x420.jpg" rel="nofollow" style="clear: right; color: #1155cc; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;" target="_blank"></a></div>
<div style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12px;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-JS3eOdvWlXA/VwPyvZafuYI/AAAAAAAADWg/QjB6fuamujIUNj1O3XthQL_2YzrGITlRA/s1600/imgb0001.png" rel="nofollow" style="clear: left; color: #1155cc; float: left; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;" target="_blank"></a></div>
<div style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12px;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-3EZUDTJ9sV8/VwPy_j_HiLI/AAAAAAAADWo/e8WW10QC4bsQ82YZJBzn1syaV7vSfcW_Q/s1600/download.jpg" rel="nofollow" style="clear: right; color: #1155cc; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;" target="_blank"></a></div>
<div style="font-family: 'lucida console', sans-serif; font-size: 13px;">
</div>
</div>
</blockquote>
</div>
Testehttp://www.blogger.com/profile/18085934630388898770noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1479188393074804401.post-36726478576907505992016-04-06T19:17:00.001-03:002016-04-06T19:19:35.869-03:00Como blindar a sua saúde com Kefir<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="background-color: rgb(248 , 248 , 248); border: 0px; color: rgb(103 , 103 , 103); font-family: "open sans"; font-size: 14px; line-height: 25.2px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 27px; vertical-align: baseline;">
Vocês PRECISAM assistir este vídeo, brilhante, da nutricionista Djulye Marquato</div>
<div style="background-color: rgb(248 , 248 , 248); border: 0px; color: rgb(103 , 103 , 103); font-family: "open sans"; font-size: 14px; line-height: 25.2px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 27px; vertical-align: baseline;">
Nele ela explica como o bom funcionamento dos seus #INTESTINOS pode melhorar sua #saúde geral (do mesmo jeito que uma saúde #intestinal ruim pode causar ou agravar #sintomas e #doencas em todas as partes do #corpo e até no funcionamento do #cerebro). Ou seja, se você tem sintomas ou doenças que simplesmente não melhoram "como deveriam", o problema pode estar nos seus intestinos, mesmo que você ache que "vai ao banheiro normalmente"! Até porque quem tem regularmente gases, fezes de aspecto/cheiro ruins, má #digestão e cia raramente têm funcionamento adequado de #intestino.</div>
<div style="background-color: rgb(248 , 248 , 248); border: 0px; color: rgb(103 , 103 , 103); font-family: "open sans"; font-size: 14px; line-height: 25.2px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 27px; vertical-align: baseline;">
E é simples e barata a dica que ela dá para você melhorar: chama-se #KEFIR!</div>
<div style="background-color: rgb(248 , 248 , 248); border: 0px; color: rgb(103 , 103 , 103); font-family: "open sans"; font-size: 14px; line-height: 25.2px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 27px; vertical-align: baseline;">
Eu tenho usado há poucos dias, em mim mesmo e digo pra vocês que os resultados são muito bons, de disposição, melhoria de funcionamento dos intestinos, melhor digestão e melhora até de #sinusite e sintomas respiratórios.</div>
<div style="background-color: rgb(248 , 248 , 248); border: 0px; color: rgb(103 , 103 , 103); font-family: "open sans"; font-size: 14px; line-height: 25.2px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 27px; vertical-align: baseline;">
Assista aqui:</div>
<div style="background-color: rgb(248 , 248 , 248); border: 0px; color: rgb(103 , 103 , 103); font-family: "open sans"; font-size: 14px; line-height: 25.2px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 27px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: 14px; font-style: inherit; font-weight: inherit; line-height: 0; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/8wr4OB2oGCQ" width="560"></iframe>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Leiam aqui o quanto Kefir é algo top:<br />
<div style="background-color: rgb(248 , 248 , 248); border: 0px; color: rgb(103 , 103 , 103); font-family: "open sans"; font-size: 14px; line-height: 25.2px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 27px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://nutricionista.com.pt/artigos/o-que-e-o-kefir.jhtml" style="border: 0px; color: rgb(6 , 96 , 0); font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">http://nutricionista.com.pt/artigos/o-que-e-o-kefir.jhtml</a></div>
<div>
<br /></div>
<br />
<div class="gmail_signature">
<div dir="ltr">
<div>
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<div>
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<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;">
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Testehttp://www.blogger.com/profile/18085934630388898770noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1479188393074804401.post-6802584614414029842016-04-01T19:07:00.000-03:002016-04-06T19:26:37.556-03:00Álcool pode fazer bem?<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<blockquote style="background-color: white; color: #222222; font-size: 12.8px;" type="cite">
<div style="font-size: 13px;">
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 18.4px;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 18.4px;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">O uso de bebidas alcoólicas acompanha a humanidade há muito tempo. <span class="il">Da</span> função religiosa até a puramente recreativa, esta prática está distribuí<span class="il">da</span> pela maioria das culturas, das mais variadas formas. Apesar <span class="il">da</span> grande difusão, os malefícios do uso exagerado do álcool, por seres humanos, são bem conhecidos, mas será que há algum benefício em alguma dose?<u></u><u></u></span></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 18.4px;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-TjE2ZRWAjxQ/VwWIn7XS3EI/AAAAAAAAJjY/Y-J23u87ppQFyiMmUgAmo8WTO06ZWRvzg/s1600/alcohol-liver-cancer-coffee-decrease.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><img border="0" height="213" src="https://3.bp.blogspot.com/-TjE2ZRWAjxQ/VwWIn7XS3EI/AAAAAAAAJjY/Y-J23u87ppQFyiMmUgAmo8WTO06ZWRvzg/s320/alcohol-liver-cancer-coffee-decrease.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 18.4px;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Muitos estudos observacionais têm demonstrado que o uso moderado de bebidas alcoólicas (até 1 dose diária – aproximadamente 25g de álcool) está associado a redução <span class="il">da</span> mortalidade por doenças cardiovasculares ou outras causas. Foi observada, também, uma relação importante entre o consumo moderado de álcool e a prevenção do diabetes melitus tipo 2, das demências e <span class="il">da</span> perda de densidade mineral óssea.<u></u><u></u></span></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 18.4px;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Parte destes benefícios pode ser explicada pelo fato do consumo moderado de álcool elevar HDL e apolipoproteína A1, promover uma redução de PCR e ter efeito antiagregante plaquetário.<u></u><u></u></span></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 18.4px;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 18.4px;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Apesar disso, outros trabalhos mostram o aumento do risco de câncer de mama em mulheres que consomem álcool regularmente, mesmo em volumes moderados. É sabido, também, que o excesso do consumo de álcool aumenta os riscos de hipertensão, infarto, morte súbita, câncer, cirrose, pancreatite, entre outros problemas graves. O consumo do álcool também limita os reflexos e pode promover alterações cognitivas temporárias, tornando lógica a indicação de não dirigir ou manejar máquinas pesadas sob uso do mesmo.<u></u><u></u></span></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 18.4px;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 18.4px;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Mesmo havendo benefícios do uso moderado, não se recomenda o uso de álcool por crianças e adolescentes, gestantes, pessoas com histórico pessoal ou familiar de alcoolismo, pessoas com doenças crônicas hepáticas, mulheres com histórico pessoal ou familiar de câncer de mama e indivíduos em uso de medicações que apresentam reações se associadas ao álcool.<u></u><u></u></span></span></div>
</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 18.4px;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
</div>
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 18.4px;"><span style="font-family: "helvetica neue" , "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Em resumo, é preciso ter moderação e ponderar bem os prós e contras em qualquer atitude que venha a se tomar na vida. O uso ou não de bebidas alcoólicas faz parte disso. Pensando fora de aspectos culturais e/ou religiosos, os estudos avaliados demonstraram que o uso moderado (que talvez não seja o mais comum na nossa sociedade) pode, sim, trazer benefícios, muito além de, simplesmente, “não fazer mal”. A divulgação destas informações e educação <span class="il">da</span> população é fundamental para que o uso das bebidas alcoólicas deixe de ser um problema no sentido de gerar doenças e acidentes e (por que não?) trazer benefícios às pessoas.</span></span></div>
</div>
</div>
</blockquote>
<br />
<span style="font-family: "lucida console" , sans-serif; font-size: 13px;">Dr. Adolfo Duarte<br />CRM-BA 15.557</span><a href="http://www.clinicasallus.com.br/" style="color: #1155cc; font-family: 'lucida console', sans-serif; font-size: 13px;" target="_blank">www.clinicasallus.com.br</a><br />
<a href="http://adolfoduarte.blogspot.com/" style="color: #1155cc; font-family: 'lucida console', sans-serif; font-size: 13px;" target="_blank">adolfoduarte.blogspot.com</a><br />
<br />
<div>
<div style="font-size: 13px;">
<div dir="ltr" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "helveticaneue" , "helvetica neue" , "helvetica" , "arial" , "lucida grande" , sans-serif;"><span style="font-size: 12pt; line-height: 18.4px;"><br /></span></span></div>
</div>
</div>
</div>
Testehttp://www.blogger.com/profile/18085934630388898770noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1479188393074804401.post-3750069286910759712016-03-07T08:46:00.000-03:002016-03-14T08:46:57.202-03:00Restrição de carboidrato<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-3Aesvq2VfvY/VuakiDg2CXI/AAAAAAAAJiI/8Iss85wzQM0peCxwcQuHhW0nApFsqdVng/s1600/Captura%2Bde%2Btela%2B2016-03-14%2B08.39.53.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://2.bp.blogspot.com/-3Aesvq2VfvY/VuakiDg2CXI/AAAAAAAAJiI/8Iss85wzQM0peCxwcQuHhW0nApFsqdVng/s1600/Captura%2Bde%2Btela%2B2016-03-14%2B08.39.53.png" /></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Dietas ''low carb'', sem o acompanhamento de um profissional qualificado, sem periodizações, podem diminuir a função da tireoide.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A glicose é necessária para a conversão do hormônio T4 na forma ativa T3, a qual permite à tireoide regular efetivamente a temperatura corporal, um componente-chave para o ritmo circadiano, o que é extremamente importante para uma boa noite de sono, por exemplo.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Na falta de carboidratos, o organismo produz glicose no fígado através de proteínas, porém, este processo pode se tornar ineficaz ao longo do tempo, levando a uma diminuição da função da tireoide.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A serotonina, um neurotransmissor que contribui para a sensação de bem estar, por uma melhora do sono, também é afetada por dietas muito baixas em carboidratos.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A ingestão de carboidratos varia MUITO de indivíduos para indivíduos, de acordo com características como atividade física, % de gordura corporal, exames de sangue, entre outros, sem contar que o tipo de carboidratos também é de extrema importância.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Lembrando que dietas baixa sem carboidratos são, sim, EFETIVAS, porém, quando feitas do modo CORRETO! Deve-se respeitar em primeiro lugar sempre a individualidade biológica.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Procure um nutricionista capacitado para ajudá-lo a alcançar seus objetivos!</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Seu corpo, seu templo! Cuide bem dele!</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Artigo: Raphael Polonis</span></div>
<span id="docs-internal-guid-0262c648-74f1-c158-0ac9-79f5e585ddb2"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Fonte: </span><a href="http://rodolfoperes.com.br/" style="text-decoration: none;"><span style="background-color: transparent; color: #0563c1; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">http://rodolfoperes.com.br/</span></a></div>
</div>
Testehttp://www.blogger.com/profile/18085934630388898770noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1479188393074804401.post-79535957065225954982016-03-04T08:50:00.000-03:002016-03-14T08:51:26.665-03:00A multiplicidade de profissionais na área de saúde<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-IcYkskzXnFU/Vualk1M6XAI/AAAAAAAAJiU/-3Dr1ul-Ctg21i_oWIczKkATghcpMlIiw/s1600/Captura%2Bde%2Btela%2B2016-03-14%2B08.47.50.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://2.bp.blogspot.com/-IcYkskzXnFU/Vualk1M6XAI/AAAAAAAAJiU/-3Dr1ul-Ctg21i_oWIczKkATghcpMlIiw/s320/Captura%2Bde%2Btela%2B2016-03-14%2B08.47.50.png" width="320" /></a></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Ontem eu dei uma entrevista para uma grande revista aqui da Bahia. Durante a conversa, surgiu a questão da multiplicidade de profissionais na área de saúde e dos conflitos entre eles. Já falei, aqui no blog, sobre abordagem multidisciplinar (veja <a href="http://adolfoduarte.blogspot.com.br/2012/02/prevencao-ativa-abordagem-em-rede.html" style="color: #1155cc;" target="_blank">AQUI</a>), mas vejo que este assunto não se esgotou ainda. Na verdade, estamos bem longe disso.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">A existência das diversas derivações de profissionais assistentes, na área de saúde, que surgiram, na verdade, conceitualmente, da Enfermagem (e não da Medicina, como muitos pensam), gera uma confusão na cabeça dos pacientes e dos próprios profissionais. Afinal, quando você tem uma dor nas costas, deve procurar um médico ortopedista, um clínico ou um fisioterapêuta? Não é raro encontrar pessoas com este tipo de questionamento. Dentro da própria área médica, fica aquela dúvida entre os pacientes: minha dor de cabeça deve me levar ao clínico ou ao neurologista?</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Toda esta confusão é comum visto que muito da normatização das profissões, na área de saúde, veio sendo concretizada aos poucos, o que tornou os limites profissionais muito tênues, por algum tempo. O que quero conversar, hoje, parte daí. A normatização de cada função deve trazer mais clareza para o trabalho mas não deve, em nenhuma hipótese, afastar os profissionais entre si. Infelizmente, isso acontece DEMAIS.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Vemos, com muita frequência, conflitos entre profissionais pelo "território" terapêutico. São brigas intermináveis para ver quem pode mais, quem sabe mais e quem deveria, de fato, cuidar do paciente. Para esta última questão, minha resposta é simples: TODOS.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Como já comentei em outro post do blog (veja <a href="http://adolfoduarte.blogspot.com.br/2015/09/contra-babaquice-na-area-de-saude.html" style="color: #1155cc;" target="_blank">AQUI</a>), precisamos acabar com a babaquice na área de saúde. A responsabilidade pelo benefício do paciente é de TODOS os profissionais que possam, de alguma maneira, contribuir para isso. Por que esta obrigação de uma "escalação" específica quando podemos, juntos, gerar MUITO mais benefícios para a saúde das pessoas? É apropriado, sem dúvida, que os conselhos profissionais se fortaleçam e que as regras que definem cada profissão se tornem cada vez mais claras, MAS NÃO PODEM SE TORNAR MUROS!</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-HnQNRtWpcso/Vto1ssi3-4I/AAAAAAAADVI/f1X7JUMw6Pw/s1600/team-pc.jpg" style="clear: right; color: #1155cc; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;" target="_blank"></a><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Defendo sempre a abordagem multiprofissional e um trabalho integrado entre estes profissionais que estejam cuidando de uma pessoa. Não um "balaio de profissionais", mas sim um conjunto integrado onde cada um opina sobre sua área, mas também ouve críticas e sugestões dos outros profissionais pois, afinal, TODOS PENSAM E ESTUDAM. Trabalhar em equipe, ouvindo a opinião dos outros e podendo debater e encontrar uma via ainda melhor para nossos pacientes é uma OPORTUNIDADE DE TRABALHO EM EQUIPE.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Portanto, se você é profissional de saúde de qualquer natureza, procure a união e harmonia com os</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">outros colegas pois o único que deve ser VERDADEIRAMENTE beneficiado, pelo nosso trabalho, é o PACIENTE.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Se você é paciente e for a um profissional que fica criticando os de outras áreas... pense.</span></div>
<div style="font-size: 13px;">
</div>
<div style="font-size: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<div style="font-size: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Dr Adolfo Duarte<br />CRM-BA 15.557<br /><a href="http://www.clinicasallus.com.br/" style="color: #1155cc;" target="_blank">www.clinicasallus.com.br</a><br /><a href="http://adolfoduarte.blogspot.com/" style="color: #1155cc;" target="_blank">adolfoduarte.blogspot.com</a></span></div>
</div>
Testehttp://www.blogger.com/profile/18085934630388898770noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1479188393074804401.post-82757051582132613212016-02-26T07:39:00.002-03:002016-02-26T07:39:46.080-03:00Ômega 7? Ômega 7!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="font-family: 'Times New Roman';">
Ao longo desta semana, o colega Dr Ícaro Alcântara publicou um post, no Facebook, sobre os omega-</div>
<div style="font-family: 'Times New Roman';">
7. Fiquei muito feliz em ver alguém levantando o assunto e resolvi escrever sobre ele.</div>
<div style="font-family: 'Times New Roman';">
<br /></div>
<div style="font-family: 'Times New Roman';">
Fui apresentado a esta classe de ácidos graxos há muitos anos, em uma aula sobre óleos ricos em mono e poli-insaturados. Quando a professora falou no óleo de macadâmia, lá estavam eles. Os OMEGA-7!</div>
<div style="font-family: 'Times New Roman';">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-UWehG9XO7u4/VtArZ3uqa8I/AAAAAAAAJhA/6eDzhC8seeQ/s1600/b44bc7d4-1915-4341-9290-6f5c2b1e2ce0.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="172" src="https://1.bp.blogspot.com/-UWehG9XO7u4/VtArZ3uqa8I/AAAAAAAAJhA/6eDzhC8seeQ/s320/b44bc7d4-1915-4341-9290-6f5c2b1e2ce0.jpeg" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: 'Times New Roman';">
É no plural mesmo. Omega-7 não é o nome de uma substância. <span class="il">Da</span> mesma forma que os omegas 3 (leia mais <a href="http://adolfoduarte.blogspot.com.br/2012/04/o-que-e-omega-3.html" style="color: #1155cc;" target="_blank">AQUI</a>) e 6, omega-7 é uma classificação de ácidos graxos (moléculas de gordura). Estes ácidos graxos são, a grosso modo, cadeias de carbonos com características particulares. O que define a classificação é a posição, a partir do último carbono (posição OMEGA) e retrocedendo, em que fique a dupla <span class="il">liga</span>ção. No caso dos omega-7, esta dupla <span class="il">liga</span>ção fica no carbono 7. Sacou?</div>
<div style="font-family: 'Times New Roman';">
<br /></div>
<div style="font-family: 'Times New Roman';">
Este tipo de ácido graxo está presente em fontes animais e vegetais e tem propriedades regenerativas e anti-inflamatórias para a pele e mucosas, bem como atividade antioxidante. Podem ser utilizados em casos de xeroftalmia, síndrome de Sjögren, dermatite atópica, eczemas e/ou psoríase. Não são considerados essenciais porque o corpo consegue produzi-los. São ácidos graxos monoinsaturados, ou seja, só apresentam 1 <span class="il">liga</span>ção dupla, como a citada no parágrafo acima. </div>
<div style="font-family: 'Times New Roman';">
<br /></div>
<div style="font-family: 'Times New Roman';">
O mais importante omega-7 é o ácido palmitoleico, pois tem demonstrado funções anti-inflamatórias sistêmicas e de controle <span class="il">da</span> resistência à insulina. Isso significa que pode ser útil no tratamento <span class="il">da</span>síndrome plurimetabólica, na prevenção de doenças cardiovasculares e no tratamento do diabetes.</div>
<div style="font-family: 'Times New Roman';">
<br /></div>
<div style="font-family: 'Times New Roman';">
Como eu disse antes, o ácido palmitoleico, um omega-7, é produzido pelo corpo. Ele cumpre função como uma lipocina, que é um ácido-graxo com função hormonal no nosso organismo, participando <span class="il">da</span>regulação do metabolismo do açúcar e de lipídios. Foi a primeira lipocina descoberta por pesquisadores em Harvard, em 2008.</div>
<div style="font-family: 'Times New Roman';">
<br /></div>
<div style="clear: both; font-family: 'Times New Roman'; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-mNcRC0_R0Ac/Vs_ACoe08dI/AAAAAAAADU0/xlRrizXtUUU/s1600/cartoon-person-with-.jpg" style="clear: left; color: #1155cc; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"></a></div>
<div dir="ltr" style="font-family: 'Times New Roman';">
Nem tudo são flores no caminho dos omega-7. Alguns estudos em humanos com suplementos de omega-7 demonstraram aumento dos triglicerídios e do IMC. Como nosso conhecimento real sobre esta classe de substâncias ainda é mínimo, não vale a pena se lançar ao uso de suplementos ainda. Melhor mesmo é utilizar o óleo de macadâmia se quiser aproveitar algum de seus benefícios. Os dermatológicos são claros e objetivos. Os metabólicos, parecem promissores, mas ainda precisamos de mais pesquisas para definir seu uso como suplemento ou não.</div>
<div dir="ltr" style="font-family: 'Times New Roman';">
<br /></div>
<div style="font-family: 'lucida console', sans-serif; font-size: 13px;">
</div>
<div style="font-family: 'lucida console', sans-serif; font-size: 13px;">
</div>
<div style="font-family: 'lucida console', sans-serif; font-size: 13px;">
Dr Adolfo Duarte<br />CRM-BA 15.557<br /><a href="http://www.clinicasallus.com.br/" style="color: #1155cc;" target="_blank">www.clinicasallus.com.br</a><br /><a href="http://adolfoduarte.blogspot.com/" style="color: #1155cc;" target="_blank">adolfoduarte.blogspot.com</a></div>
</div>
Testehttp://www.blogger.com/profile/18085934630388898770noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1479188393074804401.post-51261728249042203412016-02-07T20:02:00.000-02:002016-02-26T07:02:37.984-03:00ALERTA! SER OBESO(A) VAI MUITO ALÉM DE SER “MUITO GORDO”(A)!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: italic; line-height: 1.295; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">Pessoal, antes de criticar ou discriminar um obeso, saibam que o mesmo é uma pessoa DOENTE e necessita de tratamento! A seguir, um resumo sobre os pontos que considero importantes em relação a esta doença tão grave.</span></div>
<span id="docs-internal-guid-b60cc8e6-1d05-947a-3a06-f1ab55923e52"></span><br />
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Espero poder conscientizar o máximo de pessoas sobre a gravidade desta doença cada vez mais presente no nosso dia a dia!</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Abraços,</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Paula Fortes CREF 014132/G-RJ</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Esp. em Personal Trainer e Musculação</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Esp. em Nutrição: Obesidade e Emagrecimento</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-nmKdo1z0r-U/VtAif4J9owI/AAAAAAAAJgw/nb_IEsKF6U4/s1600/Captura%2Bde%2Btela%2B2016-02-26%2B06.59.01.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://2.bp.blogspot.com/-nmKdo1z0r-U/VtAif4J9owI/AAAAAAAAJgw/nb_IEsKF6U4/s1600/Captura%2Bde%2Btela%2B2016-02-26%2B06.59.01.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A Obesidade é muito mais do que estar acima do peso. É uma DOENÇA repleta de distúrbios tanto metabólicos como comportamentais e psicológicos.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A obesidade é designada segundo a Organização Mundial da Saúde, como “Grande quantidade de gordura corporal em relação à massa magra”</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Este acúmulo de gordura localizado no tecido adiposo deriva de um balanço energético positivo crônico, que é determinado por sua vez pelo consumo alimentar elevado em relação ao gasto energético.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">O balanço energético positivo pode ocorrer por três situações diferentes:</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">1-</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Combinação do aumento do consumo energético e da diminuição do gasto energético total;</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">2-</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">O indivíduo mantém o mesmo gasto energético, estabelecido por suas atividades diárias, entretanto aumenta o consumo alimentar de forma progressiva;</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">3-</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">O indivíduo mantém seu consumo alimentar diário porém ocorre uma diminuição de seu gasto energético pela diminuição de atividades física e/ou cotidianas diárias (ex: atletas que param de se exercitar por problemas de saúde).</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Os fatores pelos quais ocorre um aumento da ingestão calórica progressiva são diversos. Dentre eles, podemos destacar:</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Hábitos alimentares adquiridos na infância pela interferência dos pais ou cuidadores e depois adquiridos na fase adulta;</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Estilo de vida;</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Fatores sociológicos e psicológicos;</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Alterações metabólicas e neuroendócrinas;</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Fatores comportamentais;</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Fatores biológicos (idade, gênero, etnia);</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Componentes hereditários.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A obesidade pode ser classificada não apenas pelo excesso de massa gorda, mas também de acordo com o acúmulo de gordura do indivíduo. Este fenômeno ocorre pois determinadas regiões do tecido adiposo possuem maior expressão de enzimas lipases de lipoproteína (LPL), favorecendo maior captação e consequentemente maior depósito em regiões específicas. </span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">As classificações propostas para determinar o tipo de obesidade de acordo com o depósito de gordura são:</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Obesidade global:</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> O acúmulo de gordura ocorre na região abdominal, porém há também um acúmulo nos membros superiores (tríceps) e inferiores (coxa, panturrilha), ou seja, o indivíduo acumula gordura “por inteiro”.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Obesidade ginóide:</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Característica do gênero feminino, o estrogênio favorece aumento da LPL na região glúteo femural, levando a um maior depósito de gordura na região dos quadris e coxa.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Obesidade androide</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">: Obesidade encontrada principalmente no gênero masculino, há um acúmulo de gordura na região abdominal, caracterizada por um aumento do tecido adiposo subcutâneo abdominal e visceral.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Obesidade visceral:</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Indivíduos dificilmente armazenam gordura no tecido adiposo subcutâneo, caracterizando portanto dobras cutâneas que caracterizam eutrofia ou até mesmo desnutrição. Entretanto estes indivíduos acumulam a gordura no tecido adiposo visceral, especificamente omental (gordura que recobre as vísceras), logo abaixo do abdome, caracterizanado a barriga “dura” (similar de mulheres grávidas).</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Estas características possuem componente genético. Apesar de a genética não ser em 95% dos obesos um fator preponderante para o desenvolvimento da obesidade, a herança genética pode contribuir de forma mínima para o início ou desenvolvimento do processo de acúmulo de peso.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Mudanças na dieta e no nível de atividade física levaram ao aumento da prevalência da obesidade não apenas em adultos, mas em crianças, em um intervalo de tempo relativamente curto.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A genética da obesidade humana pode ser dividida em três classes, de acordo com a sua característica:</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">1-</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Obesidade Monogênica</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">: Provinda de um único gene, mais severa e rara;</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">2-</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Síndromes da obesidade:</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Além do desenvolvimento da obesidade, está associado a outras patologias relacionadas a uma disfunção genética;</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Há aproximdamente 20 a 30 disordens genéticas relacionadas com pacientes obesos, ou seja, além de vários sintomas diferentes, os pacientes apresentam o genótipo da obesidade. Dentre as disordens existentes, 3 são as mais encontradas:</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Síndrome de Prader-Willi (PWS)</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Síndrome de Bardet – Biedl (BBS)</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Síndrome de Alström</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Essas síndromes são acompanhadas de retardo mental, anormalidades no desenvolvimento de alguns órgãos, entre outros. Pode estar relacionado a defeitos nos genes ou anormalidades nos cromossomos, ou ligada ao cromossomo X.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">3-</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space: pre;"> </span></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Obesidade poligênica:</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Numerosos genes contribuem de forma mínima para determinar o fenótipo da obesidade.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Denomina-se obesidade poligênica quando o indivíduo se torna obeso pois o mesmo apresenta susceptibilidade genética de receber influências ambientais que promovem aumento do consumo energético e diminuição do gasto. Nestes casos a sua herança genética não é a responsável pelo aparecimento da obesidade, mas uma união de fatores que interagem para que surja o que se denomina fenótipo da obesidade. Na obesidade poligênica, há tanto uma interação gene X ambiente como gene X gene e é a razão pelo qual grande parte dos indivíduos apresentam obesidade.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Existem mais de 400 genes relacionados com a obesidade. Estes genes estão relacionados a proteínas que podem alterar diversas funções biológicas como regulação do consumo alimentar, gasto energético, metabolismo de carboidratos e lipídios, desenvolvimento do tecido adiposo, processo inflamatório, entre outros. Na obesidade poligênica, não ocorre exatamente uma doença genética ou uma síndrome, mas alguns destes genes podem apresentar polimorfismos, contribuindo de forma mínima com a etiologia da obesidade. Entretanto as influências do ambiente, da família, hábitos alimentares, sedentarismo, podem levar a alteração da expressão de outros genes, contribuindo de forma significativa para o aparecimento deste fenótipo.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: underline; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Aspectos psicológicos e comportamentais da obesidade</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">95% dos obesos que conseguem perder gordura a recuperam novamente em dois anos e a negligência em relação aos aspectos psicológicos e comportamentais da doença pode ser um fator importante para explicar esta dificuldade na manutenção dos níveis corpóreos de gordura dentro dos limites considerados saudáveis, pois é conhecido, por exemplo, que depressão leve, ansiedade, angústia, estresse e carência afetiva podem levar a uma ingestão calórica excessiva.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Neste sentido, um aspecto básico importante é o profissional ficar atendo aos obesos, tentando entender suas aflições e como ajudá-los a superá-las. Indivíduos extremamente obesos, por exemplo, reportam comprometimento significativo na realização de atividades como andar, subir escadas, tomar banho e vestir-se (Larsson e Mattson, 2001), e tais dificuldades estão entre os aspectos mais angustiantes de sua obesidade (Duval, Marceau e Lescelleur, 2006).</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">A seguir outros aspectos relacionados aos aspectos psicológicos e comportamentais da obesidade:</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Para a sociedade, bebês devem ser gordos, pois lhes oferecem alimentos de forma indiscriminada a qualquer manifestação (Guimarães e Heller, 2003);</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Um dos motivos do açúcar gerar prazer é o fato do triptofano, matéria-prima da serotonina (neurotransmissor responsável pelo bem-estar), atingir o sistema nervoso central com mais facilidade quando associado à glicose (Contreras, 2004);</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Estudos realizados por Luiz et al. (2005) e Silva et al. (2002) mostram que a obesidade está ligada a distúrbios psicossociais, isolamento e rejeição pelos colegas, e dificuldades comportamentais, interferindo assim no relacionamento social, familiar e acadêmico, além de favorecer depressão, ansiedade e baixo rendimento escolar</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- O excesso de peso traz também outras dificuldades, como timidez e problemas afetivos, e tais dificuldades impõem restrições às atividades rotineiras como ir à escola, fazer determinados exercícios físicos, procurar emprego, compra roupas, namorar e se divertir;</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Andrade (1995), em um estudo no ambulatório de Obesidade Infantil da Universidade Federal de São Paulo, de 134 crianças atendidas, verificou que 76,8% apresentavam razões emocionais importantes associadas ao surgimento e à evolução da obesidade;</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Campos (1993) identificou as seguintes características psicológicas em adultos obesos por hiperfagia: passividade e submissão, preocupação excessiva com comida, ingestão compulsiva de alimentos e drogas, dependência e infantilização, primitivismo, não aceitação do esquema corporal, temor de não ser aceito ou amado, indicadores de dificuldades de adaptação social, bloqueio da agressividade, dificuldade para absorver frustração, desamparo, insegurança, intolerância e culpa. No que diz respeito às crianças obesas, esta autora afirma ainda que elas são mais regredidas e infantilizadas; tendo dificuldades de lidar com suas experiências de forma simbólica, de adiar satisfações e obter prazer nas relações sociais, de lidar com a sexualidade, além de uma baixa auto-estima e dependência materna;</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Mulheres ingerem mais alimentos como mecanismo compensatório para questões emocionais do que os homens (Match et al., 2003);</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- Há uma maior porcentagem de obesos com características de Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) quando comparados com os adolescentes eutróficos. Uma das principais características do TDAH é a impulsividade, ou seja, falta de controle e dificuldade em adiar gratificações. Este resultado assemelha-se às principais características psicológicas de crianças e adolescentes obesos (Campos e Fisberg, 2004; Desidério e Miyazaki, 2007);</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">- A obesidade pode ter início em qualquer época da vida, mas seu aparecimento é mais comum especialmente no primeiro ano de vida, entre cinco e seis anos de idade, e na adolescência (Damiani, Carvalho, & Oliveira, 2000; Fisberg, 1995);</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Referências:</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">ALBERTS, Bruce. Molecular Biology of the cell. Garland Science, 2002.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">BRAY, George A. Handbook of Obesity: Clinical Applications. New York: Informa Healthcare, 2008.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">MINE, Yoshinori. Nutrigenomics and proteomics in health and disease. Iowa: Willey Blackwell, 2009.</span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 14.666666666666666px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">NELSON, David L. COX, Michael. Lehninger princípios de bioquímica. São Paulo: Sarvier, 2007</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span id="docs-internal-guid-b60cc8e6-1d06-3e98-1189-1e6b35819ab3"><span style="font-family: Arial; font-size: 14.6667px; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">STRYER, Lubert. Bioquímica. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2008.</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 16px; font-style: italic; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><br /></span></div>
</div>
Testehttp://www.blogger.com/profile/18085934630388898770noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1479188393074804401.post-60727250998054820882016-02-02T11:08:00.001-02:002016-02-02T11:08:08.360-02:00Dicas para emagrecimento<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Gwy2RtFdwbs/VrCqIJA1xxI/AAAAAAAAJfk/ZGQ-C_LKupU/s1600/Captura%2Bde%2Btela%2B2016-02-02%2B08.18.00.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214" src="http://4.bp.blogspot.com/-Gwy2RtFdwbs/VrCqIJA1xxI/AAAAAAAAJfk/ZGQ-C_LKupU/s320/Captura%2Bde%2Btela%2B2016-02-02%2B08.18.00.png" width="320" /></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Todos adoram ver postagens com “Dicas” não é mesmo? Ainda mais se tratando de emagrecimento. Mas para que elas sejam úteis, o ideal é tentar SEGUI-LAS!!!! </span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Vamos lá:</span></span></div>
<b id="docs-internal-guid-f45fc3a7-a153-eb9c-40ed-13aa4220e898" style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<ol style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; list-style-type: decimal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Esqueçam focar em aeróbio</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></span></div>
</li>
</ol>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Exercícios aeróbios (caminhar, correr, pedalar, nadar...) levam a um gasto de gordura muito baixo durante os mesmos, mas não aceleram em nada o metabolismo de repouso que é responsável por 50-70 % do nosso gasto calórico diário. Portanto, utilizem apenas como complemento à musculação;</span></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<ol start="2" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; list-style-type: decimal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">A dieta é fundamental </span></span></div>
</li>
</ol>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Levamos tempo para mudar a MENTE. É normal recaídas nos doces e aos poucos o paladar vai se moldando e se adaptando ao consumo menor de açúcar e o organismo sentindo menos falta. Isso não pode ser motivo para desistir!</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Entendam que emagrecer é um processo! E estas "recaídas" são normais no início, assim como qualquer outro vício, já que alimentos industrializados e açúcar são CIENTIFICAMENTE COMPROVADOS COMO VÍCIOS E CAUSADORES DA OBESIDADE E DOENÇAS ASSOCIADAS (câncer, problemas cardiovasculares, doenças degenerativas). Assim, principalmente nesta fase, é fundamental NÃO “FURAR” NENHUM DIA DE TREINO E TREINAR DANDO O MÁXIMO EM CADA SESSÃO DE MUSCULAÇÃO para manter o metabolismo acelerado e compensar as "escapadas"; </span></span></div>
<ol start="3" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; list-style-type: decimal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Academias caras, com muita variedade de máquinas não fazem diferença</span></span></div>
</li>
</ol>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"> O que fará diferença é buscar uma academia perto de casa ou do trabalho com variedade de barras, anilhas, halteres e máquinas básicas, e PRINCIPALMENTE PROFISSIONAIS DE QUALIDADE!</span></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<ol start="4" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; list-style-type: decimal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Não se compare a atletas, modelos e artistas, mas sim ao seu físico e saúde de ontem</span></span></div>
</li>
</ol>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Pessoas que passaram uma vida de treinos e alimentação saudável, ou atletas que treinam horas por dia e vivem do corpo, artistas e modelos que muitas vezes não são saudáveis devido a dietas rigorosas, remédios, etc... NÃO SÃO REFERÊNCIAS! Ninguém engorda da noite para o dia, portanto o emagrecimento também não será desta forma. Quem começou agora a levar um estilo de vida saudável, deverá ter muito foco e paciência, pois os resultados são GRADATIVOS DIA APÓS DIA. Tirem fotos e comparem a cada 2 meses e tenho certeza que os resultados serão nítidos!</span></span></div>
<b style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<ol start="5" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; list-style-type: decimal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">A MELHOR DICA DE TODAS</span></span></div>
</li>
</ol>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">BASEANDO-SE NA EXPLICAÇÃO ACIMA: ESQUEÇAM DICAS MILAGROSAS, como cápsulas, algum alimento específico (tapioca, gojy berry, shakes...), treinos mirabolantes de 4 minutos, etc... pois SÓ SERVEM PARA SEREM VENDIDOS, EXPLORANDO O “DESESPERO” DAS PESSOAS! Busquem orientações de PROFISSIONAIS EXPERIENTES E ATUALIZADOS!!!!</span></span></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt; text-align: justify;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 700; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Dúvidas – personalpaulafortes.wix.com/treinoesaude</span></span></div>
</div>
Testehttp://www.blogger.com/profile/18085934630388898770noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1479188393074804401.post-71891384899402304002016-02-02T10:37:00.000-02:002016-02-26T07:37:49.473-03:00Precisamos falar sobre Medicina Ortomolecular<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<blockquote style="color: #222222; text-align: left;" type="cite">
<div>
<span style="background-color: white; font-family: arial, 'times new roman', georgia, serif;">Quando recebi a indicação deste artigo, achei interessante comentar. Vivo a realidade dos suplementos nutricionais há mais de 20 anos e já vi muita briga e desentendimento sobre o tema. Fico feliz em ver estatísticas mostrando, mesmo em um mercado excessivamente aberto quanto o norte-americano, a ausência de mortes atribuídas ao uso de suplementos alimentares. Isso aumenta a sensação de segurança com nosso trabalho e ajuda a tirar algumas lendas da cabeça dos pacientes.</span> </div>
</blockquote>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://knowmental.com/wp-content/uploads/2013/10/Orthomolecular.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://knowmental.com/wp-content/uploads/2013/10/Orthomolecular.jpg" /></a></div>
<br />
<blockquote style="color: #222222; text-align: left;" type="cite">
<div>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"></span></span><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Eu continuo acreditando e pregando que os suplementos nutricionais devem ser prescritos por profissionais qualificados, sob avaliação criteriosa, paciente a paciente. Acredito, também, que a classificação dos produtos e a responsabilização profissional deva ser mais bem feita e precisa. Vejo como fundamental uma maior autonomia dos nutricionistas para prescrever suplementos nutricionais, inclusive. É urgente, também, acabar com essa "má vontade", de muitos profissionais e órgãos reguladores, em pesquisar mais o tema e definir as regras com mais precisão técnica. Vamos estudar mais, pessoal! Tudo isso precisa evoluir, mudar muito, e levantamentos como este nos ajudam a ter uma idéia do panorama geral.</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote style="color: #222222; text-align: left;" type="cite">
<div>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Se não houveram mortes em um lugar onde qualquer um compra praticamente qualquer suplemento em um balcão, quanto mais em um mercado onde tenhamos prescritores responsáveis trabalhando. Este é o meu pensamento.</span></span><span style="background-color: white; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span><span style="background-color: white; font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Também nos ajuda a trazer uma reflexão para muitos de vocês: parem de pensar que qualquer coisa que vocês sintam é CULPA do suplemento nutricional que estão tomando. É muito mais fácil o motivo estar em qualquer outra coisa corriqueira do seu dia do que no suplemento. Questione o profissional e cheguem a uma conclusão. Não interrompa seu tratamento sozinho e deixe para falar com o profissional só no mês posterior. Isso atrasa MUITO o tratamento.</span> </div>
</blockquote>
<blockquote style="color: #222222; text-align: left;" type="cite">
<div>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Pronto. Aqui vai a tradução do que foi publicado no <a href="http://orthomolecular.org/" style="color: #1155cc;" target="_blank">orthomolecular.org</a>. O acesso ao arquivo integral, em inglês, está abaixo também.</span></span><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Boa leitura!</span></span> </div>
</blockquote>
<blockquote style="color: #222222; text-align: left;" type="cite">
<div>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><br /></i></span></span><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Tradução livre do artigo original publicado <a href="http://linkis.com/orthomolecular.org/CRdqg" style="color: #1155cc;" target="_blank">AQUI</a>. </i></span></span><i style="background-color: white;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Link de inscrição gratuita do Orthomolecular - <a href="http://orthomolecular.org/subscribe.html" style="color: #1155cc;" target="_blank">http://orthomolecular.org/<wbr></wbr>subscribe.html</a></span></i><i style="background-color: white;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Link para os arquivos do Orthomolecular Medicine News Service - <a href="http://orthomolecular.org/resources/omns/index.shtml" style="color: #1155cc;" target="_blank">http://orthomolecular.org/<wbr></wbr>resources/omns/index.shtml</a></span></i></div>
</blockquote>
<blockquote style="color: #222222;" type="cite">
<div>
<div style="text-align: left;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ZTJAKl_bhMk/VqDjOA2ZQzI/AAAAAAAADUM/yTE1pMJYWnA/s1600/Woman-African-American-shopping-for-supplements.jpg" style="clear: left; color: #1155cc; float: left; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;" target="_blank"></a></div>
<div style="font-family: 'Times New Roman'; text-align: left;">
<i style="background-color: white;"><strong style="font-family: arial, 'times new roman', georgia, serif;"><br /></strong><strong style="font-family: arial, 'times new roman', georgia, serif;">Orth</strong><strong style="font-family: arial, 'times new roman', georgia, serif; font-size: 16px;">omolecular Medicine News Service, 12 de janeiro de 2016</strong></i></div>
<div style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12px;">
<i style="background-color: white;"><strong style="font-family: arial, 'times new roman', georgia, serif; font-size: 16px;"><br /></strong><span style="font-family: "arial" , "times new roman" , "georgia" , serif; font-size: 16px;">Não há ausência de morte apenas pelo uso de vitaminas, há ausência de mortes pelo uso de qualquer suplemento alimentar. As informações mais recentes coletadas pelo</span><strong style="font-family: arial, 'times new roman', georgia, serif; font-size: 16px;"> </strong><span style="font-family: "arial" , "times new roman" , "georgia" , serif; font-size: 16px;">U.S. National Poison Data System (Sistema Nacional de Dados sobre Venenos dos Estados Unidos), em 2014, e publicadas no jornal <a href="http://dx.doi.org/10.3109/15563650.2015.1102927" style="color: #1155cc;" target="_blank">Clinical Toxicology</a>, não mostram mortes pelo uso de suplementos alimentares.</span></i></div>
<div style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12px;">
<i style="background-color: white;"><span style="font-family: "arial" , "times new roman" , "georgia" , serif; font-size: 16px;"><br /></span><span style="font-family: "arial" , "times new roman" , "georgia" , serif; font-size: 16px;"><b>NENHUMA MORTE POR MINERAIS</b></span></i></div>
<div style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12px;">
<i style="background-color: white;"><span style="font-family: "arial" , "times new roman" , "georgia" , serif; font-size: 16px;"><br /></span><span style="font-family: "arial" , "times new roman" , "georgia" , serif; font-size: 16px;">Houveram ZERO mortes por quaisquer suplementos minerais. Isso significa que não houveram fatalidades pelo uso de cálcio, zinco, prata coloidal, selênio, ferro ou suplementos multiminerais. Reportada na categoria "ELETRÓLITOS E MINERAIS" estava uma fatalidade pelo uso medicamentoso de "SÓDIO E SAIS DE SÓDIO" e outra por ferro não em suplementação, que foram claramente excluídas <span class="il">da</span> categoria e SUPLEMENTOS.</span></i></div>
<div style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12px;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: "arial" , "times new roman" , "georgia" , serif; font-size: 16px;"><b><i><br /></i></b></span><span style="font-family: "arial" , "times new roman" , "georgia" , serif; font-size: 16px;"><b><i>NENHUMA MORTE POR QUALQUER OUTRO SUPLEMENTO NUTRICIONAL</i></b></span></span></div>
<div style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12px;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: "arial" , "times new roman" , "georgia" , serif; font-size: 16px;"><i><br /></i></span><i><span style="font-family: "arial" , "times new roman" , "georgia" , serif; font-size: 16px;">Adicionalmente, não houver nenhuma morte pelo uso de aminoácidos ou qualquer produto herbal de ingrediente único. Isso significa nenhuma morte por cimicifuga, equinácea, ginkgo biloba, ginseng, </span><span style="font-family: "arial" , "times new roman" , "georgia" , serif; font-size: 16px;">kava-kava,</span><span style="font-family: "arial" , "times new roman" , "georgia" , serif; font-size: 16px;"> Erva de São João, valeriana, ioimbina, medicamentos orientais, ayurvédicos ou outros herbais. </span><span style="font-family: "arial" , "times new roman" , "georgia" , serif; font-size: 16px;">Não houve nenhuma morte por creatina, spirulina, glucosamina, condroitina ou melatonin. Nenhuma morte por qualquer remédio homeopático.</span></i></span></div>
<div style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12px;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: "arial" , "times new roman" , "georgia" , serif; font-size: 16px;"><i><br /></i></span><span style="font-family: "arial" , "times new roman" , "georgia" , serif; font-size: 16px;"><b><i>MAS, QUANDO EM DÚVIDA, CULPE O SUPLEMENTO. QUALQUER SUPLEMENTO.</i></b></span></span></div>
<div style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12px;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: "arial" , "times new roman" , "georgia" , serif; font-size: 16px;"><b><i><br /></i></b></span><span style="font-family: "arial" , "times new roman" , "georgia" , serif; font-size: 16px;"><i>Houve uma morte atribuí<span class="il">da</span> a um "Multi-Herbal sem Ma Huang nem Citrus Aurantium". É interessante perceber que ele sabiam o que NÃO estava no produto mas não sabiam o que ESTAVA. Isso é um "ouvir falar", um boato, na melhor hipótese ou puro alarmismo, na pior. Houve uma morte relacionada a um "SUPLEMENTO NUTRICIONAL DESCONHECIDO OU AGENTE HOMEOPÁTICO". Este, novamente, mostra total ausência de certeza sobre o que realmente estava envolvido. Uma outra fatalidade estava relacionada a um "PRODUTO ENERGÉTICO: DESCONHECIDO". Pra começar, bebidas ou produtos energéticos não são exatamente suplementos nutricionais. Mais importante do que isso, como pode uma acusação se basear no desconhecido? Igualmente não-científicas são duas mortes associadas a "PRODUTO ENERGÓTICO: OUTRO". Que produtos são esses? Estas não são nada mais do que alegações vagas, sem substância. Estabelecer uma causalidade sem ao menos conhecer qual substância ou ingrediente acusar é infundado.</i></span></span></div>
<div style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12px;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-0VnSHagO4dw/VqDjN7jN1bI/AAAAAAAADUI/KW8wspvg0Xc/s1600/Dietary-Supplements.jpg" style="clear: right; color: #1155cc; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;" target="_blank"></a><span style="font-family: "arial" , "times new roman" , "georgia" , serif; font-size: 16px;"><i style="background-color: white;"><br /></i></span></div>
<div style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12px;">
<span style="font-family: "arial" , "times new roman" , "georgia" , serif; font-size: 16px;"><b><i style="background-color: white;">A VERDADE: NENHUM HOMEM, MULHER OU CRIANÇA MORREU POR USO DE SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS. PONTO FINAL.</i></b></span></div>
<div style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12px;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: "arial" , "times new roman" , "georgia" , serif; font-size: 16px;"><i><br /></i></span><span style="font-family: "arial" , "times new roman" , "georgia" , serif; font-size: 16px;"><i>Se os suplementos nutricionais são tão perigosos quando a FDA, a midia ou como alguns médicos ainda alegam, então onde estão os corpos?</i></span></span></div>
<div style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 12px;">
<span style="font-family: "arial" , "times new roman" , "georgia" , serif; font-size: 16px;"><i style="background-color: white;"><br /></i></span></div>
<h3 style="font-family: arial, 'times new roman', georgia, serif; font-size: 16px;">
<i style="background-color: white;">REFERÊNCIA:</i></h3>
<div style="font-family: arial, 'times new roman', georgia, serif; font-size: 16px; padding-bottom: 10px;">
<i style="background-color: white;">Mowry JB, Spyker <span class="il">DA</span>, Brooks DE et al. (2015) 2014 Annual Report of the American Association of Poison Control Centers' National Poison Data System (NPDS): 32nd Annual Report, Clinical Toxicology, 53:10, 962-1147, <a href="http://dx.doi.org/10.3109/15563650.2015.1102927" style="color: #1155cc;" target="_blank">http://dx.doi.org/<wbr></wbr>10.3109/15563650.2015.1102927</a> <wbr></wbr>.</i></div>
<div style="font-family: arial, 'times new roman', georgia, serif; font-size: 16px; padding-bottom: 10px;">
<div dir="ltr">
<i style="background-color: white;">O artigo integral (original em inglês) está disponível para download em <a href="https://aapcc.s3.amazonaws.com/pdfs/annual_reports/2014_AAPCC_NPDS_Annual_Report.pdf" style="color: #1155cc;" target="_blank">https://aapcc.s3.amazonaws.<wbr></wbr>com/pdfs/annual_reports/2014_<wbr></wbr>AAPCC_NPDS_Annual_Report.pdf</a> <wbr></wbr>ou <a href="http://www.aapcc.org/annual-reports/" style="color: #1155cc;" target="_blank">http://www.aapcc.org/<wbr></wbr>annual-reports/</a> .</i></div>
</div>
<div style="font-family: 'lucida console', sans-serif; font-size: 13px;">
</div>
<div style="font-family: 'lucida console', sans-serif; font-size: 13px;">
<span style="background-color: white;"> </span></div>
<div style="font-family: 'lucida console', sans-serif; font-size: 13px;">
<span style="background-color: white;">Dr Adolfo Duarte - CRM-BA 15.557 <a href="http://www.clinicasallus.com.br/" style="color: #1155cc;" target="_blank">www.clinicasallus.com.br</a><a href="http://adolfoduarte.blogspot.com/" style="color: #1155cc;" target="_blank">adolfoduarte.blogspot.com</a></span></div>
</div>
</blockquote>
</div>
Testehttp://www.blogger.com/profile/18085934630388898770noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1479188393074804401.post-16276557503098713562016-01-14T19:33:00.000-02:002016-01-21T16:34:21.421-02:00Uma "facilidade", vários riscos.<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Você já deve ter ouvido falar sobre as cirurgias de "redução de estômago", as cirurgias bariátricas e metabólicas. Se você luta contra a obesidade, talvez já tenha até mesmo pensado na possibilidade de submeter-se a este tipo de procedimento. Pode ser, até mesmo, que você seja uma pessoa que já fez isso e agora está passando por um processo de emagrecimento rápido e pensando nas cirurgias plásticas que fará.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Beleza.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-UKmTXY76rs8/VqEkjlsge1I/AAAAAAAAJe8/DAb-laLn7pA/s1600/28bfc9dc-7d8b-44a3-8dd8-22b8a4a99b0a.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-UKmTXY76rs8/VqEkjlsge1I/AAAAAAAAJe8/DAb-laLn7pA/s1600/28bfc9dc-7d8b-44a3-8dd8-22b8a4a99b0a.jpeg" /></a><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Saiba que as técnicas envolvidas neste tipo de procedimento evoluíram muito nos últimos anos. A precisão e a segurança aumentaram muito e, quando INDICADA CORRETAMENTE, esse tipo de cirurgia pode trazer, de fato, inúmeros benefícios.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Recentemente, o Conselho Federal de Medicina (CFM) reduziu o Índice de Massa Corpórea (IMC) necessário para um paciente ser elegível para uma bariátrica. Isso amplia enormemente o grupo de pessoas que podem se beneficiar deste tipo de procedimento,,, ou não.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">É importante salientar que não se trata de um procedimento cirúrgico simples e corriqueiro e que nenhuma cirurgia, absolutamente, é isenta de risco. Apenas por isso qualquer pessoa que pense em submeter-se deve pensar muito antes, participando de consultas, reuniões e debatendo o tema até sentir-se segura para tanto. Infelizmente, a ansiedade faz com que muitas pessoas se rendam a profissionais com menos escrúpulos e realizem as cirurgias muito rápida e irresponsavelmente, sem a devida conscientização e preparação. Aí já temos mais um risco.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-aRVp8OyjVYs/Vpb-GYqZ8AI/AAAAAAAADTo/TTE08byqJFo/s1600/fat-tax_1389075c.jpg" style="clear: left; color: #1155cc; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"></a><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Além do próprio risco operatório, precisamos considerar outra coisa. A digestão do paciente que se submeteu ao procedimento não é mais a mesma. Por algumas técnicas, o comportamento do estômago fica comprometido e, por outras, a capacidade absortiva do intestino fica limitada. Em qualquer uma das duas hipóteses, é necessário o cuidado constante de um nutricionista capacitado para definir um plano alimentar responsável e eficiente e um suplementação nutricional, que é fundamental e TEM QUE SER PERSONALIZADA. A falta deste cuidado pode gerar inúmeros problemas, relacionados à má digestão e absorção, variando <span class="il">da</span> disbiose intestinal a problemas como enxaquecas e depressão.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Não quero que você pense, de maneira alguma, que estou me posicionando contra a realização das cirurgias. Apenas peço que avalie com carinho e cuidado a hipótese de se submeter a ela e alerte seus entes queridos para que pensem direito e procurem equipes profissionais altamente qualificadas, se pensam em passar por isso. Todo procedimento médico, CORRETAMENTE INDICADO, tende a ser benéfico.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">O que eu realmente gostaria de ver é as pessoas só partindo para esta "solução" quando todas as outras tivessem falhado de fato, apresentando uma obesidade realmente importante e com verdadeira presença de comorbidades (outras doenças associadas).</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-sFfbD42boII/Vpb-GXWKrnI/AAAAAAAADTs/gqvyg4fuxz4/s1600/article-0-03AA04A8000005DC-95_468x286.jpg" style="clear: right; color: #1155cc; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;" target="_blank"></a><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Não vamos esquecer que, na verdade, engordamos por problemas em nossas MENTES e, pra isso, não tem cirurgia. A única soluç<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
ão é conscientização, buscar auxílio profissional e aplicar muito esforço. Mesmo quem faz a cirurgia precisa de tudo isso pra não voltar a engordar.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Pense nisso.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Laranja madura na beira <span class="il">da</span> estrada...</span></div>
<div dir="ltr">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div dir="ltr">
<div style="font-size: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<div style="font-size: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Dr Adolfo Duarte</span></div>
<div style="font-size: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">CRM-BA 15.557</span></div>
<div style="font-size: 13px;">
<a href="http://www.clinicasallus.com.br/" style="color: #1155cc;" target="_blank"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">www.clinicasallus.com.br</span></a></div>
<div style="font-size: 13px;">
<a href="http://adolfoduarte.blogspot.com/" style="color: #1155cc;" target="_blank"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">adolfoduarte.blogspot.com</span></a></div>
</div>
</div>
</div>
Testehttp://www.blogger.com/profile/18085934630388898770noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1479188393074804401.post-28372209039630380152016-01-11T17:47:00.000-02:002016-01-17T17:49:43.288-02:00Promessas para 2016<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Dentre as inúmeras promessas de início de ano, a mais frequente é emagrecer e melhorar a forma física. Diante de tantos produtos milagrosos, alimentos incríveis e padrões de beleza altamente exigentes impostos pela sociedade e pela mídia, seguem algumas dicas CONCRETAS e POSSÍVEIS DE SEREM POSTAS EM PRÁTICA: </span></span></div>
<b id="docs-internal-guid-fc1466c6-511f-a47b-483a-fd91e1ae2c8c" style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<ol style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: decimal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-yauhCq2tfBg/VpvwOTVkXBI/AAAAAAAAJek/CB-mcsdqOk4/s1600/Captura%2Bde%2Btela%2B2016-01-17%2B17.48.13.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-yauhCq2tfBg/VpvwOTVkXBI/AAAAAAAAJek/CB-mcsdqOk4/s1600/Captura%2Bde%2Btela%2B2016-01-17%2B17.48.13.png" /></a></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Não se compare a atletas, modelos ou a pessoas que treinam e se alimentam bem a vida inteira. Pense apenas em estar melhor do que ontem e assim sucessivamente. Com certeza, os resultados virão, desde que haja orientação correta;</span></span></div>
</li>
</ol>
<b style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<ol start="2" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: decimal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Torne o exercício físico um hábito diário, assim como escovar os dentes. Assim seu metabolismo se tornará cada vez mais acelerado e eficaz para queimar gordura;</span></span></div>
</li>
</ol>
<b style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b><br />
<ol start="3" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: decimal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Os exercícios aeróbios são muito importantes, porém, só funcionam quando aliados a exercícios com pesos;</span></span></div>
</li>
</ol>
<b style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<ol start="4" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: decimal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">A massa muscular que dá forma ao corpo, portanto, não tenha medo de aumentá-la. É muito comum este receio, principalmente por parte das mulheres. Lembrem que para se tornarem masculinas, só há 1 único caminho: uso de esteroides anabolizantes.</span></span></div>
</li>
</ol>
<b style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<ol start="5" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: decimal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">A alimentação deve ser considerada MUITO importante e deverá ser da melhor qualidade possível. Para isso, não há necessidade de aderir nenhum alimento “da moda”, nenhum shake milagroso, mas sim comida simples como ovos, arroz, feijão, saladas, frutas, carnes..., nada que não haja em supermercados</span></span></div>
</li>
</ol>
<b style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b>
<ol start="6" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: decimal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Durante o final de semana e feriados, não extrapolem na alimentação. Não há problemas em tomar uma taça de vinho ou comer um pedaço de pizza ou uma sobremesa por exemplo, mas sim em EXAGERAR!!!</span></span></div>
</li>
</ol>
<b style="font-weight: normal;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b><br />
<ol start="7" style="margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;">
<li dir="ltr" style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; list-style-type: decimal; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Muitos dizem que se alimentar corretamente, que profissionais da área da saúde são caros, mas acabam gastando mais em suplementos, shakes ou remédios “milagrosos”, sem ao menos terem conhecimento de como agem no organismo. Reflitam sobre quanto vocês estão gastando por conta própria e sem terem conhecimento e muito menos resultados e apostem em profissionais qualificados e por consequência em uma saúde e resultados estéticos melhores e duradouros!</span></span></div>
</li>
</ol>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
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<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Dúvidas – personalpaulafortes.wix.com/treinoesaude</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="background-color: transparent; color: black; font-size: 16px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Abraços</span></span></div>
<div dir="ltr" style="line-height: 1.295; margin-bottom: 8pt; margin-top: 0pt;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: 400; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Profa. Esp. Paula Fortes
</span><span style="line-height: 1.295; white-space: pre-wrap;">Esp. em Personal Trainer e Musculação
</span><span style="line-height: 1.295; white-space: pre-wrap;">Esp. em Nutrição: Obesidade e Emagrecimento</span></span></div>
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