Exercícios que gastam calorias

 

Nadar, pedalar, jogar futebol, correr e malhar geram maior queima calórica

Controlar as calorias é o primeiro passo para perder peso. No entanto, é necessário entender que gastar mais calorias do que consumir é primordial para atingir esse objetivo. Aliado à isso, também se torna importante saber quantas calorias são gastas nas atividades físicas. A queima calórica depende de pessoa para pessoa, do metabolismo, idade, peso e altura de cada um e com que intensidade esses exercícios são realizadas. Tudo é claro, em prol de uma vida mais saudável.

NATAÇÃO 800KCAL em ritmo moderado

PEDALAR 600KCAL em ritmo moderado

CORRIDA 500KCAL em ritmo 7 km/h

FUTEBOL 600KCAL

MUSCULAÇÃO 500KCAL

* Calculado para uma pessoa de 70 kg em atividade de uma hora de duração

** Toda atividade física deve ser realizada após avaliação médica e com a devida orientação de profissional formado em Educação Física.

Fonte: Eu Atleta

Prof. Wladimir Luna

Especialista em Treinamento Funcional

Professor Treinamento Funcional, na rede de Academias Runway DF

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