A resposta está num novo
relatório divulgado pela National Sleep Foundation, uma organização dos Estados
Unidos, e é fruto de um trabalho que levou cerca de dois anos. As novas
recomendações são destinadas a pessoas saudáveis e que não sofrem de nenhum distúrbio
de sono. Confira a quantidade de horas que se deveria passar na cama em cada
fase da vida:
+ Recém-nascidos até 3 meses:
entre 14 a 17 horas por dia;
+ Bebês de 4 a 11 meses:
entre 12 e 15 horas;
+ Crianças pequenas de 1 a 2
anos: entre 11 a 14 horas;
+ Crianças pré-escolares de 3
a 5 anos: entre dez e 13 horas;
+ Crianças em idade escolar
de 6 a 13 anos: entre nove e 11 horas;
+ Adolescentes de 14 a 17
anos: entre oito e dez horas;
+ Adultos jovens de 18 a 25
anos: entre sete e nove horas; + Adultos de 26 a 64 anos: entre sete e nove
horas;
+ Pessoas com 65 anos ou
mais: entre sete a oito horas.
De acordo com essas
informações, você está dormindo o suficiente?
Fonte: Revista Saúde
Prof. Wladimir Luna
Especialista em Treinamento
Funcional
Professor Treinamento
Funcional, na rede de Academias Runway DF
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