Para aproveitar ao máximo o verão, principalmente durante as
férias, é fundamental manter o corpo hidratado.
O desajuste entre a perda de água e sua reposição pode levar a
quadros de desidratação, que causam sintomas como fraqueza, tontura, dor de
cabeça e fadiga.
Para repor a água perdida ao longo do dia, o
ideal é criar o hábito de ingerir líquidos mesmo quando não se está com sede.
Manter uma garrafa de água por perto é uma boa estratégica para não descuidar
da hidratação do corpo.
Além dos dois litros de água necessários para manter o corpo
hidratado, outros líquidos podem contribuir para garantir a hidratação,
principalmente nos dias mais quentes:
ÁGUA DE COCO
Água de coco: além de refrescante, é saborosa e pode ser
consumida tanto em sua forma natural como industrializada. A água de coco é
pouco calórica e rica em vitaminas e minerais, que ajudam na reposição de
eletrólitos, perdidos com o suor por exemplo.
Podem ser ótimas aliadas da hidratação e ainda contribuem para
uma alimentação mais equilibrada e rica em nutrientes. Frutas como abacaxi,
melancia, melão, laranja, pera, uva e morango estão nessa lista.
SUCOS DE FRUTAS
Sem açúcar, os sucos naturais ou feitos a partir de polpas
congeladas são uma opção para não descuidar da hidratação e refrescar.
CHÁS
Quentes ou gelados, eles ajudam a manter o corpo hidratado e em
alguns casos podem ajudam também no processo detox. Busque receitas, combine
ervas e ingredientes e beba quanto quiser.
Prof. Wladimir Luna CREF 9533G-DF
Personal Trainer
Especialista em Treinamento Funcional CORE 360°
Professor Treinamento Funcional, na rede de Academias Runway DF
Twitter: @wlad_personal
Facebook: wladimir Luna
Instagram:
@WladimirLuna
*** O conteúdo de cada post é de responsabilidade exclusivamente do seu autor.