Para quem ainda não leu os mitos anteriores:
MITO 1-
MITO 2-
MITO 3-
MITO 4-
5-
MUSCULAÇÃO PODE GERAR PROBLEMAS DE COLUNA
Este MITO é comumente encontrado nas academias quando
se trata de alunos muito jovens (13 a 18 anos), que nunca treinaram.
Normalmente pais e/ou médicos recomendam outras atividades sem pesos, como
natação, desportos ou lutas, com a justificativa de que exercícios com pesos
sobrecarregam a coluna vertebral.
Mas será que estes pais e médicos já pararam para
pensar, que na maioria dos desportos, os praticantes e atletas podem desenvolver
mais um lado do corpo do que o outro, já que dificilmente encontramos
praticantes com a mesma habilidade em ambos os lados? Tenistas destros por
exemplo, tem o braço direito visivelmente maior que o esquerdo e isso gera um
desequilíbrio muscular que é o principal causador de ESCOLIOSES, porém, graças
a MUSCULAÇÃO, esta característica pode ser amenizada. E assim serve para todos
os esportes, ou seja, a MUSCULAÇÃO é a “salvadora” dos atletas, prevenindo e
recuperando lesões, obviamente quando BEM ORIENTADA.
Outro exemplo que podemos lembrar, é que antes mesmo
de iniciarem nas academias, estes jovens passaram a infância carregando
mochilas lotadas de cadernos e livros, sem a mínima orientação de como transportá-las
ou o quanto de peso é ou não prejudicial, não só para a coluna vertebral, como
também para as outras articulações. E com toda a certeza, se tivessem realizado
fortalecimentos adequados desde esta época, minimizaria muito a ocorrência de
desvios na coluna em muitas crianças. Além disso, quem não se lembra das aulas
de educação física começando a todo vapor, sem um aquecimento prévio ou tênis
adequados, até mesmo porque não se dava a mesma importância a estes fatores
como nos dias de hoje? E na mesma aula, quem não se lembra daquele colega
gordinho quase sem ar, por não conseguir correr 20 metros, já que o conteúdo
das aulas sempre foi o mesmo para todos os alunos?
Seria então a musculação, orientada por um professor,
com as fases de adaptação, progressão de cargas e movimentos, que iria causar
danos na coluna vertebral?
Daí a importância da ANAMNESE para o professor saber o
histórico de vida e saúde do aluno, e das avaliações física, funcional e
postural, para que assim, se possa ou não detectar algum desvio na coluna,
avaliar o grau de condicionamento físico, percentual de gordura, e assim, a
elaboração do treino ser a mais adequada possível ao perfil do praticantes.
A MUSCULAÇÃO BEM ORIENTADA é uma atividade excelente e
pode ser indicada a TODOS!!!
*** O Texto acima é de responsabilidade do autor. Para dúvidas sobre o conteúdo do texto, deixe seu comentário ou entre em contato com o autor através dos contatos disponibilizados em sua assinatura.
