Não sacrifique SUA SAÚDE por NADA!

Se na "luta por um #IDEAL" sua #SAÚDE é um dos principais sacrificados, você não deveria perguntar-se que ideal é este, "tão mais importante" que um dos seus bens mais preciosos?

Ademais, reflita, você acha que conseguirá lutar PELO QUE (?) sem saúde ou com ela prejudicada? E depois que alcançar o que deseja - como aproveitar dos resultados "sem saúde"?

E para aqueles que acham que, por "curtos" períodos de #tempo dá pra desviar #energia dos devidos mínimos cuidados com a saúde e depois "cuidar do prejuízo" (tratar os sintomas e doenças que aparecerem), cuidado: no consultório já tratei centenas de casos onde "não deu mais tempo" e o paciente conseguiu uma doença crônica pela sua negligência "episódica" com a própria saúde...

Pense: se nem Deus pede que sacrifiquemos nossa saúde e até ao contrário - diz-nos para cuidar dela como um dos nossos bens mais preciosos, em#corpo, #mente e #espírito... Será você quem vai desrespeitar esta instrução natural das coisas e esperar passar impune pelo desrespeito para consigo mesmo?

Antes de mais nada, entenda: melhorar e manter saúde é questão de LÓGICA - ou você se esforça ou perde: e sem saúde, ninguém consegue correr atrás de um bom #DESTINO, com o almejado #SUCESSO!

Aprenda como cuidar bem da sua saúde aqui:
http://www.icaro.med.br/artigos/lancamento-livro-transforme-11-habitos-11-semanas-guia-pratico-vida-plena.html/

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http://www.icaro.med.br/artigos/artigosemsaude/habitos-saudaveis-de-vida/

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https://www.youtube.com/watch?v=XmELkSTeWm0

* 2 fontes gratuitas, pra ninguém reclamar! rrs

Bom proveito e sucesso para todos... Com saúde!

Dr. Ícaro Alves Alcântara

Excesso de peso eleva risco de dez tipos de câncer, conclui pesquisa...

O sobrepeso e a obesidade aumentam o risco de dez entre os principais tipos de câncer, concluiu uma pesquisa feita com mais de 5 milhões de pessoas na Grã-Bretanha. Segundo o estudo, entre as doenças que podem ser desencadeadas pelo excesso de peso, estão os tumores no útero, na vesícula e nos rins. 

O trabalho, publicado nesta quinta-feira narevista médica The Lancet, acompanhou durante sete anos 5,4 milhões de pessoas saudáveis com mais de 16 anos. Os pesquisadores mediram o risco de esses indivíduos desenvolverem, ao longo dessetempo, um dos 22 principais tipos de câncer da Grã-Bretanha, que correspondem a 90% de todos os tumores diagnosticados entre britânicos.

Considera-se com sobrepeso as pessoas com índice de massa corporal (IMC) maior do que 25 e com obesidade, maior do que 30. Segundo o estudo, cada cinco pontos a mais no IMC de um indivíduo aumenta orisco de câncer no útero em 62%; o de vesícula em 31%; o de rim em 25%; o de colo do útero em 10%; o de tireoide e o de leucemia 9%.

Associação — Além disso, a pesquisa encontrou uma relação entre um IMC elevado e maiores probabilidades de uma pessoa ter câncer de fígado (risco 19% maior); de cólon (10%); de ovário (9%); e de câncer de mama (5%). No entanto, esses riscos podem variar de acordo com alguns fatores, se a mulher já passou pela menopausa, por exemplo.

"O número de pessoas que estão obesas ou com sobrepeso está aumentando rapidamente. Nosso estudo mostra que, se essa tendência continuar, poderemos ver um aumento de casos da doença como consequência", diz Krishnan Bhaskaran, coordenador do estudo e pesquisador da Faculdade de Higiene e Medicina Tropical de Londres.

"Temos evidências suficientes de que a obesidade é uma importante causa para o sofrimento desnecessário e morte por vários tipos de câncer. Não precisamos de mais pesquisas para justificar ou exigir mudanças de políticas destinadas a combater o excesso de peso", escreveu Peter Campbell, da Sociedade Americana de Câncer, em um comentário que acompanhou o estudo.

Fonte: Veja

O dente do siso está sumindo por causa da evolução humana: verdade ou mentira?

Jean-Baptiste Lamarck  foi um biólogo francês muito importante. Sua teoria da evolução das espécies pregava, entre outras coisas, esta linha de pensamento,  frases como: a Lei do uso e desuso. Se você não usasse algum órgão ou parte do seu corpo, ele atrofiaria e esta característica atrofiada passaria para a próxima geração. O exemplo mais conhecido é a da evolução do pescoço da girafa. Lamarck afirmava que por precisar alcançar as folhas mais altas das árvores, o pescoço da girafa foi crescendo de geração para geração até vermos as girafas de pescoço longo que vemos hoje. Atualmente, a teoria da evolução de  Charles Darwin somada às descobertas da genética refutaram a teoria de Lamarck.

Seguindo a teoria de Darwin (mais aceita na atualidade), da seleção natural, sabemos que o ambiente selecionou as girafas de pescoço longo, isto é, o tipo de girafa mais adaptado sobrevive até hoje, enquanto que as girafas de pescoço pequeno ou menor foram extintas em certa parte da escala evolutiva.

A ciência é espetacular exatamente por causa disso: ela mesmo pode ser provada errada, à qualquer momento. Hoje, parecemos estar no pico de nossa evolução tecnológica e científica, mas muita coisa que temos como verdade pode ser considerado bobagem no futuro, por alguma nova teoria. Porém, por que continuamos contando a história do dente do siso como se estivéssemos aceitando uma teoria que já foi refutada?

A explicação de que o siso está sumindo por causa do desuso é simplista demais e errada. Na época das cavernas, um 3º molar (dente do siso) ou até um 4º molar eram necessários para triturar os alimentos duros que o ser humano consumia. Sabemos que hoje, com a nossa comida industrializada (que não traz grandes esforços para nossa musculatura de mastigação), o dente do siso está perdendo seu espaço na arcada. Somado à outro fator: o uso de mamadeira ao invés da amamentação direta no seio materno pode causar um menor desenvolvimento ósseo e muscular da boca, diminuindo o tamanho da sua arcada! Aí vemos o porquê da falta de espaço para erupção do siso e a necessidade de extração deste dente.

Se fôssemos pensar como Lamarck, os filhos de quem teve o dente do siso extraído, nasceriam sem este dente já, não é? Sabemos que não é assim que as coisas acontecem. Porém, há pessoas que não tem dente do siso e atribuímos isso à evolução da espécie humana. Na verdade, isso é uma mutação ou algum problema nos mecanismos que determinam a formação do dente do siso, mas que não pode ser chamada de evolução. Pelo menos com o que sabemos hoje.

O dente do siso vai deixar de existir algum dia? Segundo a teoria da seleção natural, isso só vai acontecer se as pessoas sem o dente do siso provem ser mais adaptadas do que pessoas que tem o dente. Esse tipo de seleção natural leva muito, muito  tempo para acontecer.

Fonte:

http://genereporter.blogspot.com/2011/03/como-e-que-e-dentes-do-siso-estao.html

http://www.dicasodonto.com.br/2011/10/23/o-dente-do-siso-esta-sumindo-por-causa-da-evolucao-humana-verdade-ou-mentira/

Dra Taluana Cezar Modesto França – CRO DF 4681

Especialista em Ortodontia e Ortopedia Facial

Periodontia e Ortopedia Funcional dos Maxilares

Site: www.dual.odo.br Facebook: dual.topdentbrasilia (curta nossa página)

MUSCULAÇÃO COM EFICIÊNCIA

A musculação é uma atividade física que pode ser indicada a todas as pessoas (jovens, adultas ou idosas), sejam sedentárias, ativas ou atletas, por ser capaz de atender aos mais diversos objetivos:

1-    Emagrecimento;

2-    Hipertrofia muscular;

3-    Melhora do condicionamento físico, força e resistência muscular;

4-    Reabilitação física;

5-    Melhora considerável de doenças diversas, tais como: obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares, fibromialgia, artrose, artrite, bursite, tendinites diversas, osteoporose e dores articulares e musculares. Estes são alguns exemplos, que na maioria das vezes são originados pelo sedentarismo aliado a hábitos ruins de vida (má alimentação, fumo, álcool, estresse...)

Para ser seguro e eficiente, o treino de musculação deve ser elaborado por um professor graduado em Educação Física e atualizado, de acordo com a realidade, condição física e de saúde, disponibilidade, e demais itens que deverão ser relatados detalhadamente pelo aluno na ANAMNESE (questionário completo sobre o aluno).

Avaliações da composição corporal e postural também devem ser realizadas num período de 2 a 6 meses, conforme o objetivo a ser alcançado.

Em relação à prática, para ser segura e eficiente, tanto alunos iniciantes, intermediários e avançados, devem seguir as recomendações abaixo:

1-    Realizar aquecimento músculo-articular, ou seja, com menos carga, realizar de 15 a 20 repetições para ativar o fluxo sanguíneo nos músculos a serem trabalhados. E no inverno, também recomendo realizar por 5 a 10 minutos, algum exercício aeróbio para elevar a temperatura corporal.

2-    Treinar em amplitude máxima, ou seja, executando as fases dos movimentos de forma COMPLETA!!! Ex.: ao agachar, descer o máximo possível, controlando o movimento. Ao subir, tomar cuidado com a extensão dos joelhos, quadris e coluna vertebral, para não ser de forma “bruta”, mas sim encaixando as articulações de forma suave;

3-    Não priorizar o aumento de cargas, mas sim a execução perfeita;

4-    Não estabelecer um número fixo de repetições. Ex: Se 10, 11 repetições forem feitas com facilidade, o ideal é continuar o movimento até que não seja mais possível;

5-    Diminuir os intervalos entre as séries para aumentar o fluxo sanguíneo, ativação das fibras musculares, e o gasto calórico. Recomendo descansar por 30 a 40 segundos entre as séries.

6-    Não realizar alongamento intenso em seguida do treino de musculação, pois pode levar a lesões;

7-    Variar ao máximo os treinos, não somente quanto ao número de repetições, mas quanto aos exercícios, pegadas, combinação de grupos musculares, frequência semanal, métodos de treinamento, etc... para evitar adaptações. Consulte ao professor da sala de musculação ou Personal Trainer!

8-    Não treinar por um tempo total (musculação + aeróbio) maior que 60 minutos para não haver liberação de cortisol (hormônio que induz ao catabolismo, processo pelo qual o organismo utiliza a massa muscular como energia).

9-    Se possível, separar o treino de musculação do treino aeróbio, sendo um em cada turno, para ambos serem feitos com mais eficiência;

10-Dar o intervalo mínimo de 2 dias entre os grupos musculares durante a semana.

11-A alimentação adequada ao objetivo é FUNDAMENTAL para resultados expressivos.

 DÚVIDAS? paulafortespersonal@hotmail.com

FACE: Paula Fortes

INSTAGRAM: @Paula__personal

Abs

Profa. Esp. Paula Fortes

Pós-graduada em Personal Trainer e Musculação

CREF 014132/G-RJ

Os poderes especiais do abacate

O fruto do abacateiro é rico em gorduras responsáveis pelo aumento do HDL (chamado por muitos de "bom colesterol"). Ele é rico em vitaminas do complexo B, vitamina E e magnésio.  Seus poderes especiais muito se devem ao betassitosterol, glutationa e ácido oléico que possui funções benéficas tanto para a normalização do colesterol, como funções poderosas por ser antioxidante (combate aos radicais livres), anticancerígeno, antiviral e antifúngico.Também é benéfico para doenças reumáticas e articulares.

   O abacate age na modulação do sistema imune, tem ação antiinflamatória, é bom para a recuperação muscular após atividades físicas e também age contra lesões. Além disso, possui ação na regulação de hormônios devido aos fitoesteróis que possui. Um exemplo desta ação, é o bloqueio da conversão datestosterona em DHT (Dihidrotestosterona - metabólito biologicamente ativo do hormônio testosterona). Pessoas que possuem elevação no DHT possuem sintomas como aumento de acne, queda de cabelo e crescimento de pelos, por exemplo. 

 Uma porção de abacate que sugiro para consumo diário é de 2 colheres de sopa por dia (como 1 porção de fruta), mas a indicação depende muito da pessoa, se o consumo de gorduras já é alto e se a alimentação já é muito calórica. O abacate vai bem no liquidificador com suco de laranja ou com limão, ou ainda servido como guacamole. Se misturado com cacau em pó, adoçante stévia ou um pouco de mel e semente de chia, pode resultar em mousse bem apetitoso!

 Será o abacate milagroso? Não. Vale lembrar que nenhum alimento age sozinho, e que para que ele exerça bem suas propriedades é preciso regular também os bons hábitos de vida como um todo.

Stress, Ansiedade e Depressão - Isto VAI te ajudar!

#Stress
#Ansiedade
#Depressão

Se você sofre com algum destes ou conhece alguém, tenho certeza que este conteúdo VAI te ajudar. Confira:

QUANDO HÁ DOENÇA: 
- Sentimentos excessivos e/ou recorrentes 
- Supervalorização de problemas 
- Prejuízo às atividades diárias 
- Sensação de impotência ou dificuldade de obter resultados com medidas que “antes funcionavam”

CAUSAS:
- Falta ou excesso de algo (físico, mental, espiritual) 
- Psicológicas
- Fatores externos (“problemas”) 
- Tendência genética 
- Neurotransmissores (Serotonina, Glutamato,GABA, dopamina,…)

CAUSAS:
- Hormônios (Tireóide, Estradiol, Progesterona, Testosterona, Ocitocina, Cortisol, GH, melatonina, …)
- Remédios/suplementos/ Substâncias/”drogas”
- Hábitos de vida

COMO TRATAR, ENTÃO? Adquirir real SAÚDE! Como?
- Mudança de conduta: Mental/emocional
- Psicologia 
- Corrigir causas – remédios PODEM ajudar 
- Hábitos saudáveis de vida 

Cuide do seu Espírito:• Procure sempre fazer o BEM, Mantenha um bom relacionamento, regular, com Deus ou “algo superior” (aqui uma crença/religião de acordo com suas ideias e que te traga conforto, neste aspecto, orações diárias sempre ajudam.

Cuide da Mente: Cultive bons pensamentos, mantenha-se sempre estudando, adquirindo mais conhecimentos úteis e cuidando das suas emoções e desejos, do seu cérebro intelectual e emocional.

Cuide de seu Corpo: Seu corpo precisa de basicamente 2 coisas para poder existir, recuperar-se diariamente das agressões que sofre, melhorar-se e funcionar DIREITO: COMBUSTÍVEIS e ESTRUTURA.
Seu METABOLISMO é sua velocidade e qualidade de funcionamento geral e ele depende dos seus HÁBITOS DE VIDA, quanto melhores seus hábitos de vida, melhor será seu metabolismo e assim melhores serão as condições do seu organismo.

Resumindo:
Dar condições para seu organismo funcionar direito( Hábitos de vida saudáveis)
Lazer diária e regularmente
Rir, boa música, boas informações
Respirar melhor 
Espiritualidade e Deus

ASSISTA ISTO e confira: http://www.icaro.med.br/artigos/stress-ansiedade-depressao.html/