Este mês para quem
pratica atividade física, tem sido difícil não desanimar. A baixa umidade do ar
provoca sensações, como a secura na boca, cansaço entre outras que acabam
desestimulando a prática de exercícios. Mas calma, não precisa desistir! Alguns
cuidados farão com que você continue ativo nesse período de baixa umidade.
A umidade relativa do ar é um fenômeno típico de
primavera. O Sudeste e o Centro-Oeste são caracterizados por invernos secos e
início de primavera quentes e secos também.
Esta mudança na
umidade do ar prejudica todo o aparelho respiratório, por isso quem
apresenta algum tipo de doença respiratória deve seguir todas as recomendações
e cuidados ao fazer exercício físico nesses meses com poucas chuvas e tempo
seco.
O ideal nesse período
é praticar exercícios vestindo roupas claras e de tecidos leves,
hidratar-se constantemente, evitar fazer exercícios físicos ao
ar livre entre 11 e 15 horas e praticar atividade física principalmente
num período de 06 às 10 horas da manhã e após as 18 horas. Já para os
atletas de alto rendimentos os cuidados devem ser ainda maiores; como a
ingestão maior de vitamina C, pois há um aumento das secreções e quem
apresenta tendência à asma ou bronquite pode desencardir um
processo dessas doenças ou um processo alérgico. Outra dica é buscar
sempre manter a mucosa da boca hidratada, molhando os lábios com um pano úmido
ou com água.
PROBLEMAS DECORRENTES DA BAIXA UMIDADE DO AR EM ATIVIDADES FÍSICAS
§ Complicações alérgicas e
respiratórias devido ao ressecamento de mucosas;
§ Sangramento pelo nariz;
§ Ressecamento da pele;
§ Irritação dos olhos;
§ Eletricidade estática nas pessoas e
em equipamentos eletrônicos;
§ Dor de cabeça;
§ Ardência na garganta;
§ Garganta seca;
§ Mal estar e ânsia de vomito;
§ Cansaço excessivo
Atenção: Isso é uma realidade que
estamos enfrentando. Trate com seriedade. HIDRATE-SE!!!
Prof. Wladimir Luna
Personal Trainer
Especialista em
Treinamento Funcional CORE 360°
Professor Treinamento Funcional,
na rede de Academias Runway DF
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