A função do coração é bombear sangue através dos vasos
para todas as partes do corpo, nutrindo os órgãos e mantendo a vitalidade. Isso
não é novidade, mas você sabia que a panturrilha é considerada o segundo coração do nosso corpo? Pois é, ela ajuda
parte do nosso sangue a voltar para o coração.
A panturrilha
envia de volta para o coração cerca de 100 ml de sangue por minuto.
Exercitar as panturrilhas auxiliam nos
tratamentos de problemas circulatórios, trombose, varizes, câimbras e também
ajuda na prevenção destes problemas.
Além de
auxiliar no regresso venal dos membros inferiores, a musculatura também está
ligada diretamente à insuficiência venosa crônica, conhecida popularmente como
varizes, bastante comuns entre o sexo feminino. As varizes são causas frequentes
de dor, cansaço, peso e inchaço nas pernas. Os casos mais graves podem levar ao
surgimento de feridas, que são de difícil cicatrização.
Esse músculo é bastante exigido quando
fazemos exercícios como andar, correr, subir escadas ou pedalar. Mesmo assim,
fortalecê-lo e alongá-lo é muito importante para manter suas funções.
Importância de exercitá-los
Quem
deseja se manter longe das temidas varizes deve praticar atividades
específicas, isto é, aquelas que trabalham não somente força muscular, mas
também alongamento como flexão e extensão. Entretanto, outros fatores também
são indispensáveis para prevenir ou amenizar os sintomas: perda de peso,
alongamento adequado, fortalecimento do abdômen e do períneo, uso de meias
elásticas, além de cirurgias em casos mais delicados.
Ainda
assim, mais alterações podem favorecer o desenvolvimento das varizes: dilatação
de veias com deficiência nas válvulas direcionadoras do sangue, seqüelas de uma
trombose ou movimentação indevida do tornozelo.
Sugestão de treino
A
Coloque um step na frente de uma banco, pegue um par de halter e sente. Posicione
o terço da frente dos pés sobre a plataforma apóie os pesos sobre os joelhos.
Desça o máximo de amplitude que conseguir, sem encostar os pés no chão, sente-se
com as costas eretas.
B
Levante ao máximo os calcanhares, para sentir uma total contração do músculo,
faça uma leve pausa e repita novamente.
Repetições: 12 a 15
Prof. Wladimir
Luna CREF 9533G-DF
Personal Trainer
Especialista em
Treinamento Funcional CORE 360°
Professor do
Synergy Treinamento Funcional, na rede de Academias Runway DF
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