Além do jeito de dormir, postura do dia a dia também
influencia nas dores. Por outro lado, acordar cansado pode ser sinal de um distúrbio do sono.
A hora de dormir é aquela
hora para descansar e recuperar as energias para o dia seguinte. Porém, algumas
pessoas costumam acordar com dores no corpo e ainda mais cansadas do que no dia
anterior e isso pode ser um sinal de má postura durante o sono, como explicou o
médico do esporte Gustavo Magliocca.
Quando a pessoa dorme, ela
passa em média oito horas na mesma posição – se ela não for adequada, pode
acontecer o alongamento e também o encurtamento de alguns músculos, o que causa
a dor. Em alguns casos, é comum até a pessoa “travar” e não conseguir nem
levantar da cama.
Por exemplo, dormir de lado
com as pernas esticadas e as mãos debaixo do travesseiro pode prejudicar
diversas articulações do corpo.
Para se proteger, é ideal
que o travesseiro deixe a cabeça em um ângulo de 90 graus em relação aos ombros
e que a pessoa use um segundo travesseiro para abraçar e outro para colocar
entre as pernas
(como mostra o infográfico abaixo).
Dormir de bruços ou com a
barriga para a cima também pode fazer mal. Além das dores, dormir de mau jeito
pode causar também lesões nos ligamentos da coluna e hérnia de disco, como foi
o caso do empreendedor William Hertz mostrado na reportagem da Daiana Garbin.
Ele acordava todos os dias
sentindo uma dor que irradiava por todo o corpo, incômodo que dificultava nas
atividades mais simples do dia a dia, como escovar os dentes e levantar da
cama.
Para melhorar as dores que
ele sentia ao acordar, ele teve que se exercitar e emagrecer, mas a luta não
foi fácil. Segundo o médico do esporte Gustavo Magliocca, essa dor limita
movimentos simples e deve ser bem avaliada por um médico para não atrapalhar a
vida do paciente.
É preciso prestar atenção
também ao tipo do travesseiro, que são os maiores responsáveis pelo torcicolo,
um espasmo muscular causado por erro postural. O problema pode ser tratado com
um relaxante muscular apenas, mas existem casos que precisam de massagem,
fisioterapia e até o uso do colar cervical. A dica para se proteger é não usar
o travesseiro muito alto ou muito baixo.
O neurologista Marcelo
Calderaro alertou que, fora as dores no corpo, também existe a possibilidade de
as pessoas sentirem dor de cabeça ao acordar, o que pode prejudicar muito a qualidade
do sono.
As causas mais freqüentes
para esse problema geralmente não são graves, como estresse, ansiedade,
depressão, uso excessivo de analgésicos, ressaca e até mesmo distúrbios, como a
apneia do sono.
A apneia, inclusive, pode
fazer com que a pessoa acorde com sono porque, ao roncar, ela não consegue
dormir direito. Outros distúrbios como bruxismo e insônia também podem
prejudicar o sono e trazer conseqüências como mau humor e até queda do sistema
imunológico.
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