Natal e ano novo estão chegando e você pensando no “porre” que vai tomar?
Ninguém pode negar que a caipirinha, o chopp, a vodca e outras bebidas alcoólicas animam qualquer um. Mas, já parou para pensar no “estrago” que isso faz a sua dieta e ao seu organismo?
Bebidas alcoólicas afetam a absorção e o metabolismo de nutrientes como das vitaminas A, B e C e dos minerais, cálcio, magnésio, sódio, potássio e zinco, isso ocorre por que entram rapidamente na corrente sanguínea e são tóxicas para o fígado.
E o dito popular, “vamos beber porque comer engorda.” Você realmente crê que as bebidas alcoólicas não afetam a sua dieta?
De uma olhadinha no valor calórico de algumas delas:
Bebida
|
Quantidade
|
Kcal
|
Água ardente
|
1/2 copo (100ml)
|
231
|
Batidas
|
1/2 copo (100ml)
|
251
|
Caipirinha
|
1 copo (150ml)
|
380
|
Cerveja
|
1 copo (240ml)
|
101
|
Cerveja light
|
Embalagem (360ml)
|
148
|
Champagne
|
1 taça (100ml)
|
85
|
Chope
|
1 tulipa (150ml)
|
90
|
Cidra
|
1/2 copo (100ml)
|
50
|
Conhaque
|
1 dose (50ml)
|
125
|
Daiquiri
|
1/2 copo (100ml)
|
116
|
Gim
|
1 dose (30ml)
|
60
|
Kir (vinho c/ licor de cassis)
|
1 copo (240ml)
|
80
|
Licor de Jenipapo
|
1 cálice (20ml)
|
90
|
Licores
|
1 cálice (20ml)
|
69
|
Meia de seda
|
1 copo (240ml)
|
140
|
Ponche
|
1 copo (200ml)
|
100
|
Red Bull
|
1 lata (250ml)
|
112
|
Rum
|
1 copo de 50ml
|
110
|
Saquê
|
1 cálice (30ml)
|
41
|
Vermute doce
|
1 cálice (35ml)
|
50
|
Vermute seco
|
1 cálice (40ml)
|
40
|
Vinho branco doce
|
1 taça (110ml)
|
142
|
Vinho branco seco
|
1 taça (100ml)
|
85
|
Vinho de maçã
|
1 taça (100ml)
|
32
|
Vinho moscatel
|
1 taça (10ml)
|
137
|
Vinho rose
|
1 taça (100ml)
|
74
|
Vinho tinto
|
1 taça (100ml)
|
65
|
Vodka
|
1 cálice (30ml)
|
72
|
Whisky
|
1 dose (100ml)
|
240
|
Confira agora na tabela abaixo as calorias de algumas bebidas e como compensar essas calorias extras com atividade física:
Bebida
|
Quantidade
|
Calorias
|
Como Queimar
|
Caipirinha
|
1 copo = 150ml
|
380
|
1 hora e 40 minutos de natação
|
Cerveja
|
1 lata = 350ml
|
144
|
29 minutos de caminhada
|
Champagne
|
1 taça = 125ml
|
85
|
22 minutos de natação
|
Chopp
|
1 tulipa = 300 ml
|
128
|
34 minutos de ioga
|
Daiquiri
|
1 dose = 105ml
|
122
|
15 minutos de corrida
|
Gim
|
1 dose = 30ml
|
60
|
12 minutos de caminhada
|
Red Bull
|
1 lata = 250ml
|
112
|
22 minutos de caminhada
|
Rum
|
1 dose = 30ml
|
70
|
18 minutos andando de bicicleta
|
Vodka
|
1 dose = 30ml
|
70
|
21 minutos de marcha na esteira
|
Vinho branco doce
|
1 taça = 125ml
|
176
|
44 minutos andando de bicicleta
|
Vinho branco seco
|
1 taça = 125ml
|
107
|
33 minutos de dança de salão
|
Vinho tinto seco
|
1 taça = 125ml
|
107
|
11 minutos pulando corda
|
Whisky
|
1 dose = 100ml
|
240
|
1 hora e 13 minutos de esteira
|
Para tentar amenizar o problema, mantenha-se hidratado, beba muita água, chás e sucos desintoxicantes e água de coco que é rica em sódio, potássio e vitaminas. Logo ao acordar tome água, acrescente folhinhas de hortelã e deixe em repouso por pelo menos 10 minutos antes de ingerir, assim agregará sabor e aumentará o poder de desintoxicação.
Não acrescente açúcar ou adoçante aos chás para não diminuir o efeito purificador e não consuma mais de 3 xícaras do mesmo chá ao dia.
Chás desintoxicantes: salsaparrilha, dente de leão, capim limão, alecrim, hortelã, espinheira santa, chá verde, chá branco e chá vermelho.
Os sucos a base de polpa de frutas garantem hidratação e ação antioxidante, além disso, a frutose (açúcar presente nas frutas), repõe os nutrientes e ajuda a eliminar o álcool com mais rapidez. Confira os benefícios e as calorias por copo de 300ml de suco (com 100g de polpa batida com água e sem açúcar). Outra excelente opção é acrescentar verduras como couve, espinafre, agrião, cenoura, beterraba ao sucos, aumento seu aporte de nutrientes e ação desintoxicante.
Caju: 45 calorias. Fonte de vitamina C, combate os radicais livres.
Acerola: 60 calorias. A polpa tem 40 vezes mais vitamina C que a laranja.
Abacaxi: 50 calorias. O suco é diurético, ótimo para quem quer desinchar.
Açaí: 160 calorias. Altamente energético. Boa fonte de ferro.
Cupuaçu: 72 calorias. Tem mais proteínas que a maçã, morango, banana, melão.
Goiaba: 52 calorias. A goiaba ganha do limão na quantidade de vitamina C.
Graviola: 60 calorias. Reduz os danos celulares que aceleram o envelhecimento.
Mamão: 68 calorias. Fonte de vitamina A. É digestivo, laxativo e calmante.
Manga: 97 calorias. Rica em potássio e vitaminas A e C. Faz bem para o cabelo, pele e unhas.
Use as receitinhas abaixo e aproveite o fim de ano.
Feliz Natal e Próspero Ano Novo cheio de saúde a todos.
SUCO DESINTOXICANTE
Ingredientes:
1 xícara de mamão formosa picado
½ maçã picada com casca
2 ameixas sem caroço
Suco de 1 limão
1 xícara de água de coco verde ou água filtrada
1 colher de sopa de semente de linhaça hidratada por 4 horas em 5 colheres (sopa) de água filtrada.
1 xícara de mamão formosa picado
½ maçã picada com casca
2 ameixas sem caroço
Suco de 1 limão
1 xícara de água de coco verde ou água filtrada
1 colher de sopa de semente de linhaça hidratada por 4 horas em 5 colheres (sopa) de água filtrada.
Modo de preparo: bater tudo o liquidificador e beber bem gelado
SUCO DESINTOXICANTE II
Ingredientes:
1 cenoura crua
1 colher (sopa) de salsinha
1 colher (sopa) de couve
½ maçã
150ml de água
1 cenoura crua
1 colher (sopa) de salsinha
1 colher (sopa) de couve
½ maçã
150ml de água
Modo de preparo: bata tudo no liquidificador e tome pela manhã.
SUCO DESINTOXICANTE E ENERGÉTICO
Ingredientes:
4 cenouras
1 maçã
Suco de 1 limão com casca
2 laranjas
1 pedaço de gengibre
Modo de preparo: bater no liquidificador com gelo e água filtrada o quanto bastar.
SUCO DESINTOXICANTE III
Ingredientes:
1 cenoura
1 pepino com casca
½ beterraba média crua
Suco de 1 limão e raspas da casca
1 cenoura
1 pepino com casca
½ beterraba média crua
Suco de 1 limão e raspas da casca
Modo de preparo: bater no liquidificador com gelo e água filtrada o quanto bastar.
SUCO DESINTOXICANTE E CALMANTE
Ingredientes:
1 cenoura
1 maçã
½ maço de alface (com talo)
Suco de 1 limão e raspas da casca
1 maçã
½ maço de alface (com talo)
Suco de 1 limão e raspas da casca
Modo de preparo: bater no liquidificador com gelo e água filtrada o quanto bastar.
SUCO DESINTOXICANTE E DIGESTIVO
Ingredientes:
1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
1 cenoura
1 xícara (chá) de talos de erva doce
Suco de 1 limão e raspas da casca
1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
1 cenoura
1 xícara (chá) de talos de erva doce
Suco de 1 limão e raspas da casca
Modo de preparo: bater no liquidificador com gelo e água filtrada o quanto bastar.
*** O Texto acima é de responsabilidade do autor. Para dúvidas sobre o conteúdo do texto, deixe seu comentário ou entre em contato com o autor através dos contatos disponibilizados em sua assinatura.
*** O Texto acima é de responsabilidade do autor. Para dúvidas sobre o conteúdo do texto, deixe seu comentário ou entre em contato com o autor através dos contatos disponibilizados em sua assinatura.
