Hormônios causam câncer? MITO! Entenda por que:

Você ainda acha que ‪#‎HORMONIOS‬ causam ‪#‎CANCER‬?

M I T O !

*** BEM utilizados, NÃO CAUSAM e ajudam até a tratar e ‪#‎PREVENIR‬ ***

Para você entender a questão, em PRIMEIRO lugar, assista este vídeo:

http://youtu.be/cYhdJMAu__A

Em SEGUNDO lugar, acesse este link e LEIA TODO o material:

http://www.icaro.med.br/artigos/?s=hormonio+cancer

Em TERCEIRO lugar, para você refletir:
1 - A maior causa de câncer é ter hábitos de vida ruins, já que isso debilita o sistema imunológica e facilita erros na multiplicação e diferenciação celular - centenas de estudos, livros, sites e manuais oficiais já apontam isto claramente
2 - Se hormônios causassem câncer, a maior incidência de câncer seria entre a adolescência e por volta dos 30 anos de idade, etapa de vida em que todos nós temos o pico de secreção hormonal
3 - Anticoncepcionais são hormônios (muito perigosos, por sinal); Puran, Euthyrox, Levoid, Synthroid também são hormônios - por que, então, sua venda é amplamente "recomendada" por milhões de profissionais por aí e sem receita médica obrigatória para a compra?
4 - Hormônios são necessários à boa comunicação entre todas as células-tecidos-órgãos do nosso corpo, do dia em que nascemos até o dia em que morremos (até para dormir bem precisamos de hormônios) - se o organismo funciona BEM, isto não é o melhor anticâncer que, de fato, todos podemos ter?
5 - Conforme está claro nos links acima (Acesse!), o uso errado de qualquer coisa pode levar a câncer, até de muitos medicamentos, já que desequilibra o organismo MAS é totalmente falso dizer que "hormônio sempre causa câncer".

Espero que tenha ficado claro.

Boa semana!

Dr. Ícaro Alves Alcântara

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Conheça alguns benefícios do suco verde...

- Contribui na melhora de sintomas como dores de cabeça, inchaço, intestino preso e auxilia no emagrecimento. 

- Melhora os processos de desintoxicação.

- Contém poucas calorias, é rico em fibras, ajuda no tratamento da anemia e promove saciedade.

- A couve faz parte do grupo das brássicas, hortaliças ricas em glicosinolato, substância importante para detoxificação hepática e para prevenção do câncer, mas que interfere negativamente no metabolismo da tireoide. Por isso, pessoas com hipotireoidismo, com histórico familiar da doença, ou que tenham ganhado peso sem alterar a alimentação devem consumir com moderação e buscar o auxílio de um nutricionista para adequar a ingestão.

- O suco verde não deve ser coado, porque o teor de fibras fica bastante reduzido. 

No link, você encontra algumas sugestões de sucos que dei ao G1, clique aqui

CERVEJA SEM ALCOOL – BENEFÍCIO PARA MARATONISTAS E CORREDORES

By Dr. Turibio Leite de Barros

A prática de atividade física mais intensa e ou mais prolongada costuma trazer alguns problemas para os atletas e praticantes.
Um episódio muito frequente é o quadro inflamatório do dia seguinte, que origina a chamada Dor Muscular de Início Tardio, que certamente é conhecida de qualquer praticante de corridas longas e das demais modalidades de longa duração como ciclismo e natação.
Outro episódio que costuma ocorrer, principalmente após maratonas e triatlos é uma maior incidência de problemas do trato respiratório superior, como gripes e resfriados que costumam aparecer nos dias subsequentes às provas. Este é um problema associado a alterações da resposta imunológica de característica transitória.
Um grupo de pesquisadores liderados por cientistas da Universidade de Munique na Alemanha conduziu um estudo que procurou investigar o benefício dos polifenóis na proteção deste quadro em corredores de maratona. Os pesquisadores escolheram como uma fonte abundante de polifenóis uma bebida que certamente não costuma ser associada ao exercício: a cerveja sem álcool. A razão da escolha é que um litro de cerveja sem álcool contém de 400 a 800 miligramas de polifenóis, dosagem suficiente para este efeito protetor.
O estudo que foi publicado no Medicine and Science in Sports and Exercise. (Nonalcoholic Beer Reduces Inflamation and Incidence of Respiratory Tract Illness) obteve interessantes resultados:
Foram analisados 277 participantes da maratona de Munique, divididos em 2 grupos. Um grupo era usado como controle sem ingestão de nada associado ao protocolo, enquanto outro grupo era orientado a consumir cerca de 1 litro de cerveja sem álcool por dia durante 3 semanas, antes da maratona e durante 2 semanas após a prova.
A comparação dos 2 grupos mostrou: No grupo que consumiu a cerveja sem álcool, houve uma sensível redução do quadro inflamatório que causa a dor muscular tardia, e também praticamente não houve incidência de gripes e resfriados nos dias subsequentes à competição, contrariamente ao grupo controle onde vários casos de problemas respiratórios apareceram após a competição.
Trata-se de uma interessante evidência que traz uma informação que confirma a grande importância dos chamados polifenóis, que são identificados como substâncias de rápida absorção, com habilidade de aumentar a capacidade antioxidante do organismo.

VOCÊ melhora, quando VOCÊ quer DE VERDADE

Semana passada foi especialmente gratificante, por 2 casos de resultados excepcionais...

Muito bom quando um paciente que tinha o diagnostico de #diabetes junto (e por causa de) a hábitos de vida ruins, volta 17 kg mais magro por mérito próprio, de ter literalmente mudado tudo em sua vida, melhorado, basicamente tornando seus #hábitosdevida mais #saudáveis e assim evitando até a necessidade de #medicamentos para o #tratamento desta temida #doença crônica;

Gratificante quando uma dedicada #professora que tinha #depressão e desinteresse pela #vida está hoje radiante, correndo atrás do #melhor para si e mais #interessada em aproveitar a vida com sua família, fazendo planos: mais uma vez, o #básico que ela fez foi melhorar o jeito como cuida de si mesma, seus hábitos de vida.

Milagres? Não. Precisaram de vitaminas, minerais e até hormônios e neurotransmissores? Sim, "na dose certa": o mínimo possível e necessário, orientado por exames. Mas o principal, como sempre é que MUDARAM sua forma de ver e abordar sua própria saúde, rápida, profunda e RADICALMENTE e por isso estão BEM melhores; nem sempre há necessidade de ser um processo radical ou expresso MAS cada um sabe o quanto seu sofrimento incomoda e o quanto ele dá motivação para mudar, para transformar-se.

O BOM profissional só ajuda no SEU processo de melhoria ou mesmo #CURA (quando possível): quem faz seu próprio "milagre" (e tem os méritos por isso) é VOCÊ, quando resolve, DE VERDADE, melhorar seus hábitos de vida e assim obter #sucesso e #produtividade na sua #SAÚDE, cuidando melhor de si mesmo, fazendo sua parte. Ninguém pode fazer por você o que você mesmo não se dispusera a mudar/melhorar/fazer.

Quer mudar e melhorar você também? Ensino como, de forma bem fácil de entender, aqui:
http://www.icaro.med.br/artigos/apresentacoes/

Ou aqui:
http://www.icaro.med.br/artigos/lancamento-livro-transforme-11-habitos-11-semanas-guia-pratico-vida-plena.html/

Ou aqui:
http://www.icaro.med.br/artigos/livros-interessantes-leituras-recomendadas-em-saude.html/

Efeito Platô: Manual de Sobrevivência

Quer dizer então que você é uma pessoa disciplinada? Daquelas que adora uma rotina? Realmente a rotina e a disciplina podem ser nossas melhores aliadas. Mas quando o assunto é perda de peso elas nem sempre são amigáveis.

E que atire a primeira pedra quem nunca se esforçou ao máximo, sendo às vezes até radical, e não obteve o resultado esperado (ou resultado algum)! Como é frustrante, certo? É como se sentir numa areia movediça, esforçando-se ao máximo para se livrar dela e mesmo assim afundando mais na situação.

O fato é que o nosso corpo é altamente adaptável e assim como de tempos em tempos precisamos mudar nosso treinamento físico para continuarmos a obter resultado, o mesmo é verdade para a nossa alimentação: nós temos que que muda-la em vários aspectos, como na qualidade, individualidade e até mesmo quantidade. Além disso, devemos examinar a auto sabotagem.

Mas peraí, quantidade? Será preciso comer menos? Não! Nada de diminuir mais ainda as calorias, principalmente se você já segue uma dieta bastante restritiva. Lembre-se sempre: sem radicalismos! A solução pode parecer contraditória, mas a verdade é que é necessário comer mais.

Novamente, deixe os radicalismos com Hitler, tá? Nem na quantidade nem na qualidade da dieta. Continue fracionando sua alimentação em cinco ou seis refeições, equilibrando a quantidade de macronutrientes (proteínas, carboidratos integrais e gorduras do bem) e micronutrientes (cinco cores de frutas e verduras todos os dias: branca, verde, amarela, vermelha e roxo), ingerindo bastante água (35mL por quilo de peso), sem exagerar na quantidade e mastigando bem os alimentos.

O ideal é aumentar gradativamente a quantidade de comida ingerida (principalmente proteínas magras e gorduras de boa qualidade) para evitar o reganho de peso e colocar novamente seu metabolismo para funcionar.

Em relação a individualidade, é possível que você não esteja assimilando bem o que come, seja por estar consumindo alimentos que desencadeiam inflamações no seu metabolismo em particular ou por estar com falhas no processo de absorção. Para que o emagrecimento ocorra é necessário ainda o equilíbrio entre os órgãos (fígado, tireoide etc) e células – isto tudo deve ser levado em consideração. Para tanto, consulte-se com um bom nutricionista.

E a auto sabotagem? Você já pensou nisso? Às vezes achamos que estamos fazendo tudo corretamente, mas nos distraímos por vezes e não conseguimos ver os nossos próprios erros. Será mesmo que você está fazendo tudo como deveria?

Assegure-se também de descansar adequadamente e de controlar o stress e a ansiedade, pois se esses fatores estiverem desequilibrados dificilmente ocorrerá perda de peso. Assim que todos esses fatores estiverem sob controle você verá que não é tão difícil sobreviver ao efeito platô.

Nutricionista Isis Moreira

O homem ou a mulher, quem manifesta mais dor?

Existe um grupo específico de estudos na IASP (International Association for the Study of Pain) para verificar as diferenças entre gêneros na manifestação da dor. Pode se observar que as diferenças envolvendo homens e mulheres são mais relevantes em pesquisas clínicas que os resultados de estudos de laboratório. Os estudos realizados até o momento indicam que as variáveis psicológicas e sociais podem influenciar fortemente a percepção de dor e muitas vezes podem explicar mais da variância associada à dor do que as variáveis biológicas (na maioria das culturas os homens são criados para tolerar dor, sendo esta tolerância um sinal de força e superioridade).

De um modo geral, as mulheres apresentam uma maior quantidade de síndromes dolorosas crônicas em relação ao homem (como migrânea crônica, síndrome do intestino irritável, fibromialgia, entre outras). Elas também tendem a apresentam maior incapacidade quando comparando síndrome dolorosas semelhantes. Fatores hormonais podem estar envolvidos com estes achados (o estrógeno modula vias serotoninérgicas, dopaminérgicas e sensibiliza receptores NMDA). Além disso, as mulheres também apresentam mais sintomas depressivos e ansiosos, os quais estão diretamente ligados à dor crônica. De toda forma, ainda não há um consenso universal sobre este tema e novos estudos ainda estão acontecendo para esclarecer assunto tão polêmico.

Fonte:  Site: viversemdor.com

Studying sex and gender differences in pain and analgesia: A consensus report”. Pain 132 (2007): S26 – S45. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2823483/

Dra Taluana Cezar Modesto França – CRO DF 4681

Especialista em Ortodontia e Ortopedia Facial/ Ortopedia Funcional dos Maxilares

Especialista em Periodontia

Especializanda em DTM e Dor Oral Facial

Site: www.dual.odo.br Facebook: dual.topdentbrasilia (curta nossa página)

TREINOS COM CARGAS ELEVADAS AUMENTAM A MASSA MUSCULAR, E COM CARGAS MODERADAS EMAGRECEM???

Este é um dos MAIORES MITOS que já ouvi e continuo ouvindo por parte de alunos e professores.

Há 2 dias, uma aluna me questionou: “Você aumentou a carga? Não aumente porque eu quero emagrecer”. Vamos as explicações: Eu aumentei a carga porque percebi facilidade no movimento por ela executado e quis, desta forma, aumentar a intensidade do exercício para gerar maior esforço, e consequentemente, maior gasto calórico durante e após o treino.

Os treinos sejam eles quais forem (musculação, crossfit, ginástica localizada, hidroginástica, ciclismo, natação...) deverão ser intensos para haver evolução no condicionamento físico, estética e saúde. Quanto maior a intensidade, mais calorias durante e após o exercício serão gastas. Estas calorias gastas após o treino, são advindas da gordura e podem continuar sendo gastas por até 2 dias após o exercício INTENSO. Portanto, a maior parte das gorduras queimamos fora os horários de treino.

No caso da musculação ou qualquer outro exercício de resistência, o que irá levar a uma hipertrofia muscular ou emagrecimento, será a rotina alimentar associada aos treinos e não a sobrecarga. Há vários métodos de treino que exigem cargas baixas devido a complexidade dos mesmos, assim como métodos que exigem cargas elevadas. O ideal é variá-los ao máximo e associar aos exercícios uma rotina alimentar adequada ao objetivo proposto para os resultados serem satisfatórios.

Abraços

Profa. Paula Fortes

Cuidados para treinar com segurança nos dias secos e de baixa umidade do ar

A baixa umidade e as altas temperaturas continuam castigando os brasilienses. No domingo os termômetros marcaram 31,3º C, a maior temperatura já registrada neste ano, de acordo com o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet). Além disso, no sábado a umidade relativa do ar chegou a 12%, menor índice dos últimos seis anos. Mas mesmo com os baixos índices a população continua brincando com a saúde. Prova disso são as inúmeras pessoas que são encontradas no Parque da Cidade praticando atividades físicas nas horas de pico de alta temperatura e baixa umidade.

Por conta da estiagem os atletas devem ter cuidado redobrado com a saúde. O professor de educação física, Éder Bezerra, recomenda que os praticantes de esportes evitem atividades ao ar livre e façam uma hidratação intensa. “Quando as atividades físicas forem mais demoradas (mais de uma hora) é recomendado que as pessoas façam uma suplementação com isotônicos”, informou o professor. Éder explica que se os atletas não tomarem esses cuidados poderão sofrer com queda de pressão, náuseas e até desmaios.
No entanto, não é só quem pratica atividades físicas que deve se preocupar com a seca. O médico residente Fernando Costa recomenda à população beber bastante líquido durante o dia, evitar exercícios intensos, principalmente no horário de 10h da manhã às 15h da tarde, e usar filtro solar. Índices de umidade relativa do ar abaixo de 20% são considerados preocupantes pela Organização Mundial de Saúde (OMS).

Roberto Gimenez é militar e um frequentador assíduo do Parque da Cidade. Ele afirma que deveriam existir aparelhos para aferir, ou pelo menos indicar a umidade do ar no parque. “Todos sabemos que a cidade tem essa característica de seca nesta época do ano. Mas em um lugar para se praticar esportes como o parque, por exemplo, deveria existir algum tipo de aparelho para nós sabermos que o clima não está favorável para a prática desportiva”, reclamou. Ele descreveu que percebe alguns sintomas como o nariz seco, baixo rendimento esportivo, dores de cabeça e nos olhos por conta da seca. “O que eu faço para minimizar esses sintomas é beber muita água e tomar várias duchas durante o dia”, revelou.

Outro corajoso, que gosta de superar as adversidades é o ultra maratonista Juvam Palmeira. No meio do mês passado ele correu durante 24h no Parque da Cidade. Foram 204 km, uma média de 8,5 km percorridos a cada 60 minutos. Com um currículo desses ele afirma: “minha questão é superar limites.

Com o clima da cidade eu sinto que o rendimento cai um pouco, dá mais cansaço e me sinto sobrecarregado, mas gosto de desafios”, disse o atleta. Mesmo com grande experiência ele toma uma série de cuidados na hora da prática desportiva. “O que devemos fazer neste período para evitar problemas é tomar muita água, passar protetor solar, usar roupas adequadas, óculos escuros e ter uma alimentação saudável”, explicou.
De acordo com o personal trainer, Alisson Campos, a hidratação deve ser feita antes, durante e após o exercício. Além disso, os atletas devem ter uma alimentação rica em frutas e comidas leves e evitar os horários de maior intensidade do sol para a atividade. “Atividades como ioga, pilates e alongamento em lugares arejados, são recomendadas nesta época do ano. A intensidade do exercício que tem que ser de moderada a baixa”, explicou Alisson.

O presidente da Associação de Futvôlei, Paulo Marcelo Gigli, o Magão do Parque, afirma que o clima não atrapalha os treinamentos no local. Às 11h, as quadras de futvôlei ainda estavam lotadas. “Faça chuva ou faça sol estamos aqui treinando”, disse Magão. Ele informa que com a seca o rendimento dos atletas cai, ficam com dores no corpo, mas nada impede que eles pratiquem o esporte. “Os jogos começam 6h da manhã e tem dia que vai até as 22h”, revelou. Mas para diminuir os efeitos da seca, eles molham as quadras de areia com frequencia, tomam bastante água, usam protetor solar e comem bastante frutas.

Fonte:  www.educacaofisica.com.br

Prof. Wladimir Luna CREF 9533G-DF

Personal Trainer

Especialista em Treinamento Funcional CORE 360°

Professor Treinamento Funcional, na rede de Academias Runway DF

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