Crianças felizes são crianças saudáveis. Existem
inúmeros benefícios que a atividade física proporciona para o desenvolvimento
da criança. Melhora o desenvolvimento motor; melhora a aquisição de habilidades
de motricidade fina; promove o crescimento; constrói ossos e músculos fortes; mantém
e desenvolve a flexibilidade; promove a manutenção do peso adequado; melhora o
sistema cardio-circulatório; melhora a postura; promove a oportunidade de
amizades, e melhora a auto-estima.
Se você é pai ou cuidador de uma criança, precisa ter consciência de dois ensinamentos importantes para promover a saúde e o bem estar delas: toda a criança necessita de pelo menos 60 minutos de atividade física moderada e intensa todos os dias; criança não deve ficar mais de 2 horas do seu tempo por dia em aparelhos de televisão e ou eletrônicos (computador, jogos, internet) principalmente durante o dia.
Se você é pai ou cuidador de uma criança, precisa ter consciência de dois ensinamentos importantes para promover a saúde e o bem estar delas: toda a criança necessita de pelo menos 60 minutos de atividade física moderada e intensa todos os dias; criança não deve ficar mais de 2 horas do seu tempo por dia em aparelhos de televisão e ou eletrônicos (computador, jogos, internet) principalmente durante o dia.
As atividades físicas recomendadas devem ser compostas
por exercícios de moderada a forte intensidade, aquelas que deixam as crianças
"sem fôlego", ditas aeróbicas, tais como: andar de bicicleta, nadar,
correr, jogar futebol, basquete, ballet. Certamente estas atividades físicas
devem ser realizadas de maneira que as crianças se divirtam com elas.
Nós adultos, podemos motivar a realização de atividades
físicas ns crianças, servindo como exemplo, sendo ativos quando estamos com as
crianças; incluir atividades físicas em programas familiares; estimular a ida à
escola caminhando ou de bicicleta; pensar em uma atividade física quando ouvir:
"não tenho nada para fazer, estou entediado"; estar sempre preparado
para realizar com a criança uma atividade física, tendo em casa ou no carro
bolas, pipas, bicicleta, frisbees
(discos de plástico que servem para jogar em rotação); encorajar a criança a
trocar TV, computador e jogos eletrônicos por atividades esportivas; negociar
tempo de utilização de computadores, TV e eletrônicos; trabalhar junto com a
escola no aumento das atividades esportivas para as crianças; quando presentear
a criança, comprar brinquedos que estimulem a atividade física como, por
exemplo: bicicletas, skates, cordas, pipas, discos de plástico, etc.
Crianças pré-escolares, de 0 a 4 anos de idade também
devem se exercitar diariamente. O tempo diário recomendado é maior comparado às
crianças escolares e aos adultos. O que muda é o tipo de atividade física e a
intensidade do exercício que varia conforme a idade da criança. A recomendação
atual é de 3 horas durante o dia, em atividades que variam de acordo com sua
faixa etária: 1 ano: brincar ou rolar no chão, engatinhar, brincar com bolas ou
outros brinquedos que sejam seguros para a idade. Deixar a criança explorar o
ambiente e para isso promover um lugar seguro sob supervisão de adultos ou
educadores; 1-4 anos: promover atividades que estimulam o movimento como o
caminhar, subir escadas, dançar, rastejar; brincar em lugares abertos para que
se incentive o caminhar, o correr, subir obstáculos, pular.
Portanto, a atividade física é importante para lactantes,
crianças pré-escolares e escolares e nós cuidadores devemos promover ambientes
que permitam que as crianças se exercitem. Crianças não devem ficar paradas por
períodos prolongados, a não ser que estejam dormindo. Todos nós precisamos ser
mais ativos e dar o exemplo a elas.
FONTE:
*Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) - Conversando com o Pediatra - Depto. Científico do Comportamento e Desenvolvimento.
Prof.
Wladimir Luna CREF 9533G-DF
Personal Trainer
Especialista em Treinamento
Funcional CORE 360°
Professor Treinamento
Funcional, na rede de Academias Runway DF
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