Alguns mitos são muito comuns sobre a prática
da Musculação, e estes podem gerar idéias erradas sobre a mesma, que cada vez
mais apresenta benefícios através de estudos com todos os tipos de populações.
Não é de agora a existência desta modalidade,
mas sim de milhares anos, pois já na pré-história, para
defender seu território e subsistência, o homem utilizava-se da força. Em
combates, precisava ser forte para usar armaduras, escudos e equipamentos de
guerra. Mesmo se não fosse inteligente, o indivíduo forte era líder.
- 4500
anos a. C. – Paredes de capelas funerárias do Egito relatam que, naquela época,
homens levantavam pesos como forma de exercícios.
- 1896
anos a. C. – Há relatos de jogos de arremesso de pedras.
- 500 a
580 anos a. C. – Na Itália, o grego Milo de Crotona, atleta olímpico e discípulo de
Pitágoras, corria com um bezerro nas costas para fortalecer os membros
inferiores. Quanto mais o bezerro crescia, mais sua força aumentava. Isso
originou a evolução progressiva das cargas.
Crotona
foi uma antiga cidade-estado da Grécia e situada no sul da Itália. Há relatos
de que Milo tenha nascido nesse local e teria competido em várias edições dos
Jogos Olímpicos da antiguidade. O nome da cidade de Milão teria sido em sua
homenagem.
- 400
anos a. C. – Há esculturas harmoniosas de mulheres mostrando a preocupação
estética da época.
- 1901 d.
C. em Londres – 1ª competição oficial de fisiculturismo, idealizada por Eugene
Sandow, nascido na Alemanha, e considerado o pai da Musculação. O prêmio foi
uma estatueta do próprio Eugene Sandow, esculpida em sua homenagem por ter o
físico mais fabuloso do mundo, e o vencedor foi Willian Murray. Tal estatueta é
usada até hoje para premiar o Mr Olímpia.
- Após a
2ª Guerra Mundial - O treinamento com pesos passou a ter importância para aumentar a
força e hipertrofia, e também para reabilitação de militares.
Até a
alguns anos atrás a musculação era restrita a fisiculturistas e levantadores de
peso. A imagem era de que servia apenas para aumentar a musculatura.
Praticamente não havia a participação de mulheres.
Com o
passar dos tempos foram-se descobrindo inúmeros benefícios. Hoje, em todos os
clubes e equipes desportivas há salas de musculação. Existem clínicas de
fisioterapia que possuem todos os equipamentos de musculação.
É cada
vez mais crescente o número de academias, e maior a participação de mulheres,
adolescentes e idosos com seus diversos objetivos.
VAMOS AOS MITOS:
1-
MUSCULAÇÃO ATRAPALHA O CRESCIMENTO DE CRIANÇAS E ADOLESCENTES:
Este é um
mito muito comum que causa certo receio nos pais de adolescentes que desejam
iniciar esta prática. Mas estudos recentes comprovam que isto não procede e que
promove diversos benefícios. Numa das maiores revisões sobre o tema,
especialistas do Institute of Training Science and Sports Informatics,
em Colônia, na Alemanha, analisaram dezenas de estudos feitos nas últimas
décadas sobre treino de força para meninos e meninas entre 6 e 18 anos.
Conclusão:
a musculação traz benefícios quando bem orientada. Especialistas brasileiros já
seguem a tendência e algumas academias no Rio têm profissionais especializados
e equipamentos específicos para crianças.
Segundo a
pesquisa alemã, publicada na revista "Pediatrics", jovens de qualquer
idade que fizeram treino de resistência pelo menos duas vezes por semana,
durante um mês ou mais, tiveram maior ganho de força que aqueles que se
exercitavam apenas uma vez por semana ou por períodos mais curtos. O resultado
contraria a afirmação de que crianças e adolescentes devem evitar a musculação
porque esse exercício resultaria em baixa estatura e danos físicos, devido, por
exemplo, à falta de testosterona, o hormônio que estimula o aumento de massa
muscular em adultos.
MINHAS CONSIDERAÇÕES:
O
importante para qualquer INICIANTE (criança, adolescente ou adulto), será
treinar sob orientação de um professor de educação física, adequadamente e
proporcionalmente as suas condições físicas e de saúde, independentemente da
idade.
A fase de
ADAPTAÇÃO ao treino é e será sempre a principal, pois nela ocorre a preparação
dos músculos e articulações para os esforços a serem submetidos.
A sobrecarga
proporciona aos músculos e ossos mais força e resistência para suportar o
próprio peso corporal com mais facilidade, melhora a composição corporal (pois diminui
o % de gordura e aumenta o % de massa magra: ossos e músculos), já que muitas
crianças e adolescentes estão acima do peso devido ao sedentarismo provocado
pelo estilo de vida moderno (que gira em torno da tecnologia como videogames e
tablets), diminuindo os riscos da obesidade, doenças cardiovasculares,
osteoporose, lesões e fraturas na fase adulta.
Um outro
exemplo que podemos citar, é que muitos pais colocam seus filhos ainda bem
pequenos (4, 5 anos) em lutas, como no judô, atividade muito comum nas escolas.
Entretanto, os mesmos não se dão conta de que, durante esta atividade, as
crianças carregam os coleguinhas nas costas, que muitas vezes são mais pesados
e nem por isso, deixaram de atingir a estatura esperada, ou seja, é mais um
exemplo que a sobrecarga não é sinônimo de prejudicar o crescimento!!!
Na próxima 2ª feira,
continuaremos com MITOS DA MUSCULAÇÃO (PARTE II)!!!
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