sexta-feira, 26 de dezembro de 2014

Receitas para um fim de ano saudável




Os acompanhamentos para a ceia de fim de ano podem e devem ser saudáveis.
As duas receitas a seguir acompanham muito bem carnes tradicionais e magras como lombinho assado, chester e peito de peru. Elas são fáceis, versáteis e levam ingredientes simples, porém nutritivos. Substituindo um ingrediente aqui, outro ali, você pode transformá-las de acordo com o seu gosto e usá-las também no dia-a-dia. Aproveitem!



Purê de maçã
Ingredientes
- 05 maçãs fuji (preferencialmente)
- 02 paus de canela
- 05 cravinhos
- noz moscada ralada
- sal marinho

Preparo
- Lavar e descascar as maçãs.
- Cortá-las ao meio e cada metade em fatias da espessura de um dedo.
- Em uma panela pequena colocar as maçãs, a canela e o cravo.
- Adicionar uma pitada de sal (ele desidrata as maçãs, fazendo com que elas cozinhem no seu próprio líquido) e misturar delicadamente.
- Cozinhar em fogo bem baixo mantendo a panela tampada até que as maçãs estejam transparentes e bem docinhas.
- Retirar a canela, o cravo, adicionar uma pitada de noz moscada e liquidificar até formar um purê.
- Resfriar e servir.



Farofa colorida
Ingredientes
- ½ xícara cebola ou alho poró picadinho
- ¼ xícara de pimentão vermelho picadinho
- ½ xícara de pimentão amarelo picadinho
- ½ xícara de cenoura ralada
- ¼ xícara de talos de brócolis sem a pele picadinhos
- salsinha picadinha
- ¼ xícara de castanha picadinha
- quinoa em flocos
- noz moscada, pimenta do reino e sal a gosto
- óleo de coco

Preparo
- Em uma frigideira larga refogar em fogo baixo a cebola no óleo de coco até ela estar transparente.
- Aumentar o fogo e refogar em panela aberta um ingrediente de cada vez, iniciando pelo mais duro. Os legumes devem ficar al dente.
- Desligar o fogo, adicionar a quinoa em flocos até o ponto desejado e temperar com sal, pimenta e noz moscada.
- Por último, colocar as castanhas e a salsinha e misturar delicadamente.