segunda-feira, 30 de junho de 2014

Musculação: Treinamento para mulheres x masculinidade


O MITO de que treinar tronco (em especial costas e peitoral) e braços torna as mulheres com aspecto masculino, por incrível que pareça, ainda existe.

Mesmo com tanta evolução de aparelhos de musculação, enorme variedade de academias, professores para todos os gostos (graduados, pós-graduados, mestres, doutoes, não graduados, fisiculturistas, nutricionistas e médicos que prescrevem treinos e até “celebridades do Instagram” que se passam por Personal Trainer), noto que este MITO ainda está presente na cabeça de muitas mulheres, e para desvendá-lo, apresento neste artigo inúmeras razões para que os braços e tronco sejam treinados com a mesma intensidade que coxas, glúteos e panturrilhas:

1-    Estimular músculos do tronco: Por serem músculos maiores, seus exercícios elevam o metabolismo e a produção de hormônios, favorecendo tanto a hipertrofia como a queima de gordura. Além disso, melhora a postura, protege os órgãos, previne lesões e prepara a coluna vertebral e músculos adjacentes para suportar os exercícios para membros inferiores, como agachamentos e passadas com barras e halteres, e para ombros como os desenvolvimentos.

2-    Tríceps: É o que dá volume ao braço por ser formado por 3 porções. A falta de treinamento do mesmo é o principal responsável pela flacidez dos braços nas mulheres!!!

3-    Bíceps: Contribui com a forma harmoniosa do braço, apesar de não ser o principal responsável pelo seu volume. Em conjunto com o tríceps e músculos do antebraço, estabiliza o cotovelo, protegendo os ligamentos. Sua porção proximal participa na estabilização e reabilitação de lesões no ombro (manguito rotador).

4-    Ombro: É a nossa "moldura". Além disso, participa intensamente dos treinos de peitoral (deltóides anterior e médio) e costas (deltóide posterior). Quando não é treinado, sua articulação se torna frágil e suscetível a lesões (tendinite no manguito rotador e bursite são as mais comuns), seja pela falta ou excesso de uso da mesma (digitação, dirigir, praticar esportes...).

E AÍ? POR QUE NÃO TREINAR O CORPO TODO???

O que diferencia um corpo masculino do feminino é basicamente a testosterona (hormônio responsável pelas características masculinas) e não o conteúdo dos treinos! Somente com dieta, suplementos e treinos, não se altera os hormônios de forma significativa ao ponto de tornar uma mulher masculina! Portanto toda mulher deverá treinar todo o seu corpo buscando harmonia, proporcionalidade, estabilidade das articulações e saúde de um modo geral!




sexta-feira, 27 de junho de 2014

Tratamento medicamentoso para DRGE ( Doença do refluxo Gastroesofágico), consequências e efeitos colaterais


By, Júlio Caleiro -  Nutricionista

Estudos recentes descobriram que os pacientes tratados clinicamente com sintomas de DRGE ( doença do refluxo gastroesofágico) têm chances significativamente maiores de adenocarcinoma do esôfago. Mais de 750 pacientes com DRGE revelaram a adenocarcinogenesis.  Se você tem azia, refluxo ácido, doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), doença ulcerosa péptica ou qualquer condição relacionada com ácido,  você tem 100% de chance  de receber uma prescrição de um 'inibidor da Bomba de prótons (IBP), como omeprazol e similares.  Uma nova pesquisa publicada na revista 'Archives of Surgery' descobriu que as pessoas com 'DRGE' que são tratados com IBP (inibidores de bomba de prótons) têm um risco de um tipo de câncer chamado 'adenocarcinoma de esôfago'. Estudos revelam que os pacientes com sintomas de DRGE leves ou ausentes, na verdade, têm um risco muito maior de adenocarcinoma de esôfago do que pacientes com sintomas graves, e todos esses pacientes estavam sendo tratados com inibidores da bomba de prótons.  A consequência disso é que as pessoas com pouco, ou nenhum sintoma de DRGE com uso dos Inibidores de bomba de prótons, são mais propensos a uma condição patológica chamada de 'esôfago de Barrett', uma condição na qual a mucosa do esôfago é danificada pelo ácido do estômago, e que pode aumentar o risco de câncer. O tratamento "padrão-ouro" para a DRGE claramente, não está fazendo nada para mediar este risco de câncer, e de fato, pode estar encobrindo um grave problema subjacente,  aliviando os sintomas enquanto o dano ainda está ocorrendo. Pessoas que sofrem de DRGE por longos períodos são os mais propensos a desenvolver esôfago de Barrett e suas complicações. Na verdade o inibidores de bomba de prótons pode até fazer a doença do 'DRGE' ( doença do refluxo gastroesofágico) piorar a condição, que eu vou explicar abaixo.  Como investigador principal sobre o assunto o 'Dr. Blair A. Jobe, MD', professor e diretor de pesquisas do diagnóstico e doenças do esôfago,  da 'Pitt School of Medicine', disse a Science Daily: "Estamos aprendendo que o uso crônico e a longo prazo dos Inibidores de bomba de prótons como omeprazol, lansoprasol e outros,  podem levar a problemas mais insidiosos, como má absorção de cálcio, B12, ácido fólico e causar o mascaramento da doença do Refluxo.
O tratamento médico padrão para a DRGE está fazendo você piorar ou não melhor?
Normalmente,  o refluxo ácido é acreditado ser causado pela produção excessiva de ácido estomacal.  Assim, o tratamento "padrão-ouro" é o de prescrever um inibidor da bomba de prótons, que funciona de forma muito eficaz em bloquear a capacidade do seu estômago de produzir ácido clorídrico. Problema resolvido, certo? Errado. Essa tática está errada por que a doença não é causada pelo excesso de ácido no estômago, mas por muito pouco ácido e de forma inadequada. A DRGE é comumente relacionado a hérnia de hiato - uma condição em que o ácido de forma inadequada sai do seu estômago por contrações excessivas do estômago, pela falta de ácido, na tentativa de expulsar o alimento ali mal digerido, e acaba jogando ácido com alimentos mal digeridos para dentro do esôfago, forçando assim o esfíncter entre eles gerando então a hérnia.  Após o alimento passar através de seu esôfago até o estômago, uma válvula muscular chamado esfíncter esofágico inferior (LES) se fecha, ou deveria se fechar, impedindo que alimentos ou o ácido se mova para cima. O refluxo gastroesofágico ocorre quando o LES relaxa de forma inadequada, permitindo que o ácido do estômago faça um (refluxo) para trás, no esôfago. Uma das explicações para suprimir o ácido do estômago é tão ineficaz e há mais de 16.000 artigos na literatura médica atestando isso, porque quando você diminui a quantidade de ácido no estômago e sua potência, ficamos predispostos a várias bactérias nocivas, absorção de nutrientes prejudicada, se conta que; outra válvula ‘ácido dependente’ que fica entre estômago e intestino não abre, e os alimentos ficam mais tempo do que deveriam no estômago, mascarando mais ainda  a doença.  Se você está tomando um medicamento IBP para tratar a azia, má digestão, refluxo realmente não está sendo benéfico para a sua saúde.  Estará tratando apenas um sintoma; e não está abordando a causa subjacente. O IBPs podem predispor com mais facilidade,  a pneumonia,  perda óssea,  fraturas de quadril,  infecção por Clostridium difficile, uma bactéria intestinal e perigosa, aumento de intoxicação alimentar.  As opções naturais para eliminar a azia e refluxo, devemos certificar se estamos consumindo boas bactérias, minimizando o consumo de frutose e outros açúcares, grãos e sucos de frutas. Alimentos como o Natto (soja fermentada), vegetais fermentados, como chucrute,  Kefir de água, Leite fermentado a partir de leite cru podem equilibrar a microbiota intestinal, ajudando no processo de regressão patológica. Outras opções também são importantes, como o iogurte feito de leite cru in natura,  e suplementos de bactérias em cápsulas e o ácido clorídrico antes das  principais refeições, vitamina D,  Astaxantina, Gengibre, B1, B6, ácido fólico, metionina, betaína e outros. Prática de atividade física diária, e ingestão de boas quantidades de água durante o dia e noite. Evitar o sal de cozinha branco, e usar o sal do Himalaia onde tem 83 minerais. Complementar também a dieta com boas doses de Iodo e iodeto.  Não tome remédios sem receita médica, e não retire nenhuma medicação sem o conhecimento do seu médico (a).
Referências: - 1- Archives of Surgery July 2011; 146(7): 851-858       2 - Green Med Info .



terça-feira, 24 de junho de 2014

HCG e condutas perigosas de alguns pacientes


Exemplo de conduta perigosa para a saúde do próprio paciente:

1 - Paciente X vai a consulta de outra pessoa Y, como acompanhante. O médico passa para o seu paciente Y o HCG, após ver seus exames.
2 - X anota os exames solicitados e pede para outro médico solicitar os mesmos, já que X "decidiu" que quer usar o HCG.
3 - X liga no meu consultório e quer marcar consulta mas diz que será uma consulta rápida porque QUER só o HCG e quer apenas um médico que "carimbe a receita"... Diz que já leu tudo sobre o assunto e está decidida, querendo saber apenas que exames eu solicito para "liberar a receita"
4 - Minha muito competente gerente, Patricia Aguiar, explica para X que qualquer pessoa que consulte comigo NÃO virá com qualquer garantia de que terá o tratamento que deseja mas sim com a garantia de uma boa consulta (e retorno), com avaliação de caso clínico e exames e indicação do que o paciente precisa (e não do que acha que precisa) - isto PODE incluir o que o paciente quer mas só se for benéfico para ele!
5 - Paciente X desiste de marcar a consulta e diz que vai procurar outro médico, já que só quer mesmo a receita do HCG...

Entenderam um pouco mais sobre como eu penso e ajo, em benefício dos meus pacientes? É para a proteção de vocês mesmos!

Um abraço

Dr. Ícaro Alves Alcântara
http://www.icaro.med.br/artigos/tag/hcg/

segunda-feira, 23 de junho de 2014

Abdômen

Autor: Prof Waldemar Guimarães

O abdômen tem sido alvo extremo de esforços para se conseguir a definição onde as secções do abdômen ficam evidentes. Porém, a desconcepção é achar que os exercícios abdominais irão trazer este resultado. Exercícios abdominais servem principalmente para fortalecer e enrijecer a musculatura e corrigir alguma patologia relacionada à postura.

Os músculos abdominais são de extrema importância para a função de proteção da cavidade abdominal, vísceras e contra eventuais pancadas, por isso são muito explorados nas atividades de lutas. Eles auxiliam na respiração facilitando a liberação do ar da cavidade torácica. Auxilia no retorno venoso, comprimindo os vasos sanguíneos. Sua ação contribui também na micção, no parto, na defecação e no vômito.

Apesar do abdômen ser considerado como uma zona erógena importante apenas na última década, desfilar com uma barriga "trincada" com sunga, biquíni ou com uma calça bem baixa e uma mini-blusa pode ser um atrativo a mais para impressionar o sexo oposto. Quando a pessoa não fez nenhum esforço para melhorar a aparência do seu abdômen, muitas vezes apela para o artifício de puxá-lo para dentro usando ação isométrica dos músculos, mas este truque não persevera por mais do que alguns segundos, caso contrário o falsário poderá perder o fôlego.

Bodybuilders apresentam em época de competições a musculatura abdominal muito aparente em função da baixa gordura corporal que apresentam principalmente durante este período do ano, e não em função de algum exercício abdominal milagroso.

A maioria destes atletas de bodybuilding poucos exercícios abdominais realizam durante o ano, já que esta musculatura também é acionada indiretamente por ação isométrica como músculo estabilizador na realização de diversos exercícios como: tríceps na polia alta, pullover na máquina, pulley alto para dorsal, tríceps na máquina, dentre outros.

Infelizmente alguns segmentos comerciais gananciosos procuram se aproveitar do desejo de muitas pessoas de obterem um físico harmonioso e esteticamente desejável para vender artefatos ignóbeis que prometem um abdômen definido como se fosse um passe de mágica.

Salientamos novamente que os exercícios abdominais são muito importantes para o fortalecimento da musculatura e a hipertrofia da mesma, mas definitivamente o que tornará o abdômen definido é uma camada gordurosa pouco espessa entre a sua musculatura e a sua epiderme. Caso contrário, com um colchão de gordura nesta região, nem você nem ninguém mais irá ver os seus músculos. Também é conveniente salientar que exercícios localizados não farão com que a gordura local desapareça, pois em déficit calórico o organismo irá solicitar gordura do corpo como um todo.

Como para quase todas as coisas da vida, quando o assunto é a redução do tecido adiposo, também existe o caminho mais curto: a faca, ou melhor dizendo, a cânula de sucção! Preferimos orientar a opção cirúrgica como a UTI*. Temos certeza que o devido esforço será suficiente para modificar a aparência do seu abdômen sem a necessidade de optar pela UTI* a qual infelizmente algumas vezes é vista como a primeira pelos mais negligentes e preguiçosos.

* Última Tentativa do Indivíduo

sexta-feira, 20 de junho de 2014

Encefalopatia hepática pode ser reduzida significativamente por meio de doses adequadas 
de PROBIÓTICOS


Por Dr. Júlio Caleiro, nutricionista. Site: www.nutricaobrasil.me

No ‘Liver Internacional Congress de 2013’, foi anunciado um estudo que constatou que doses corretas de probióticos reduziram significativamente o desenvolvimento de encefalopatia hepática em pacientes com cirrose hepática.O congresso atrai anualmente mais de 9.000 médicos e cientistas de todo o mundo e oferece uma oportunidade para ouvir as últimas pesquisas, perspectivas e tratamentos de doenças do fígado a partir de principais especialistas na área.
Os probióticos são microorganismos vivos (principalmente bactérias) que produzem um benefício à saúde do hospedeiro, quando administrados em quantidades adequadas.
Quanto à encefalopatia hepática, o médico gastroenterologista (Unicamp) e sócio da Sociedade Brasileira de Hepatologia, Dr. Stéfano Gonçalves Jorge, explica que:
“A maioria das teorias baseia-se na comprovação de que a concentração de amônia no sangue está aumentada nos cirróticos, especialmente naqueles com encefalopatia. A amônia é produzida principalmente no intestino e deveria ser transformada em uréia (ou glutamina, a partir de glutamato) pelo fígado e eliminada pelas fezes e urina. Essa amônia em excesso, no cérebro, afeta os neurotransmissores e portanto o funcionamento
cerebral.”
O médico especialista em hepatologia, professor e pesquisador Dr. José Carlos Ferraz da Fonseca comentando sobre encefalopatia hepática, informa que:
“...na presença de insuficiência hepática ou de extensa circulação colateral (o sangue passa por fora do fígado), como a que se desenvolve na cirrose hepática, a amônia se acumula no sangue em quantidades crescentes e impregna o cérebro. Quando o fígado doente se torna incapaz de eliminar a amônia, o acúmulo dessa substância no cérebro pode causar transtornos neurológicos e psíquicos, inclusive o estado de coma ou morte.”
Doutor José Carlos traz ainda uma arrasadora informação:
“Sabe-se que 70% dos pacientes com cirrose hepática desenvolvem estado de confusão mental (encefalopatia hepática crônica). As funções intelectuais, de personalidade e de consciência e as funções neuromusculares sofrem alterações e limitações.”
Bom, e como evitar o desenvolvimento de encefalopatia hepática [que pode ser fatal]?
O estudo avaliou a eficácia de probióticos na prevenção do desenvolvimento da encefalopatia hepática em 160 pacientes com cirrose hepática, durante um período de 9 meses e foi constada melhorias significativas na redução dos níveis de amônia
arteriais após três meses de tratamento com probióticos. Verificou-se que os probióticos diminuem a produção de amônia, algo de grande interesse em pacientes com cirrose hepática, e até mesmo, em pacientes com encefalopatia. Foi constatado que os doentes que tomaram placebo desenvolveram encefalopatia hepática duas vezes mais em comparação com os pacientes que tomaram probióticos sob a forma de cápsula. A prevenção para o desenvolvimento de encefalopatia em pacientes com cirrose foi surpreendente!
Nosso corpo é constituído mais de bactérias do que células. Temos 10 vezes mais bactérias em nosso intestino que células em nosso corpo. Dessa forma, é extremamente importante a inclusão de doses corretas de probióticos no tratamento de pacientes cirróticos com o fim de evitar o desenvolvimento de encefalopatia hepática, conforme relatado no ‘Liver Internacional Congress de 2013’.
Friso que as quantidades adequadas para cada indivíduo é extrema importância para os efeitos positivos possam ocorrer. Não faça essa suplementação sem uma orientação médica ou de um nutricionista apto a este tipo de terapia da nutrição funcional.
Referências:
1.http://www.eurekalert.org/pub_releases/2013-04/eaft-pft042413.php 2. http://www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130425103316.htm
3. http://www.hepcentro.com.br/encefalopatia_hepatica.htm
4. http://drjcfonsecaeofigado.blogspot.com.br/2009/07/o-figado-doente-e-o-estado-de- confusao_27.html
5. http://www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130425103316.htm
6. M.K Lunia, AN OPEN LABEL RANDOMISED CONTROLLED TRIAL OF PROBIOTICS FOR PRIMARY PROPHYLAXIS OF HEPATIC ENCEPHALOPATHY IN PATIENTS WITH CIRRHOSIS. Presented at the International Liver CongressTM 2013 7. A. Agrawal, Secondary Prophylaxis of Hepatic Encephalopathy in Cirrhosis, An Open- Label, Randomized Controlled Trial of Lactulose, Probiotics, and No Therapy.
   
Available http://www.medscape.com/viewarticle/767674_3 [Accessed 9/4/13] 8. World Health Organization and Food and Agriculture Organizationof the United Nations. Health and Nutritional Properties of Probiotics in Food including Powder Milk with Live Lactic Acid Bacteria. http://www.who.int/foodsafety/publications/fs_management/en/probiotics.pdf