1 – Estou pagando mesmo, tenho direito a comer o quanto eu quiser.
2 – Come o que aparece na sua frente, até que tem.
3 – Come até sua fome física passar, parando na saciedade, independente do que restou no seu prato.
Você costuma fazer suas refeições principais (café da manhã, almoço e jantar):
1 – Com pressa para acabar logo e voltar às suas atividades em 5 minutos.
2 – De pé ou no trabalho, assistindo televisão ou lendo.
3 – Mastigando, sentindo o sabor e a textura dos alimentos, sempre pressa de acabar.
Quando se sente só, qual a companhia que costuma procurar?
1 – Comidas...
2 – Tenta entreter-se fazendo algum prato, bolo, sobremesa na cozinha.
3 – Bate um papo com alguém, dá um telefonema, sai de casa, etc.
Você precisa ir à padaria ou a algum lugar cuja distancia é de apenas 3 quarteirões:
1 – Pede para alguém ir em seu lugar.
2 – Vai de carro.
3 – Vê isso como uma oportunidade para emagrecer e vai a pé.
Você está em uma festa, qual é o seu comportamento diante da comida?
1 – Não se controla, come tudo o que direito e pensa: “Ah! Amanhã eu começo!”
2 – Já que foi na festa, come tudo o que tem vontade, sem exageros.
3 – Se estiver com fome, seleciona e come o que realmente tem vontade de comer, sem exageros.
Quais os critérios que você utiliza para fazer suas refeições?
1 – Come o que estiver mais disponível, o que vem pela frente.
2 – Come contando as calorias da comida.
3 – Escolhe o que fará bem ao seu organismo, mesmo não gostando muito.
Você decide emagrecer, então:
1 – Faz regime por sua conta.
2 – Faz as dietas da moda, pula refeições, fica horas e horas sem comer, achando que vai emagrecer e continuar magra.
3 – Tenta informar-se sobre como realizar refeições equilibradas e balanceadas.
Quantas vezes ao dia você come?
1 – Come a toda hora, sempre que tiver gula.
2 – Come quando dá, não tem regra nem horários.
3 – Faz refeições principais e lanches balanceados e equilibrados para seu corpo (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia).
Quando você chega da rua cansado (a), o que costuma fazer?
1 – Vai direto para a cozinha, começa a beliscar de tudo um pouco.
2 – Ocupa-se com outras coisas e, enquanto isso, vai comendo qualquer coisa junto.
3 – Tenta relaxar um pouco, tomar um banho ao invés de ir comer imediatamente.
RESPOSTA
DE 9 A 15 PONTOS: Pare imediatamente e reflita! Você está estragando sua vida e sua saúde, precisa imediatamente começar a controlar-se diante da comida, antes que a obesidade ou sobrepeso lhe traga problemas de saúde mais graves como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares, dislipidemias, depressão, problemas articulares, etc. Procure ajuda com um profissional capacitado para orientação sobre os hábitos alimentares.
DE 16 A 21 PONTOS: Tome cuidado, sua compulsão está lhe levando ao caminho da obesidade. Volte aos bons hábitos alimentares saudáveisenquanto tem menos quilos para eliminar.
DE 22 A 27 PONTOS: Parabéns, continue assim, mantenha seu auto-controle e sucesso!
@JulianaPansardi
Fonte consultada: Coma sem culpa da amiga nutricionista Gládia Bernardi.
