Dicas para você melhorar sua função/desempenho CEREBRAL (e
mantê-la boa, assim ajudando a evitar demências e mesmo Alzheimer, Parkinson e
similares) – Mantenha REGULARIDADE na aplicação destas em sua vida diária!
- - Melhore seus Hábitos de vida e mantenha-os dentro
do melhor possível (é deles que seu cérebro extrai o que é necessário para obter
seu bom funcionamento e constituição/reparo/recuperação):
o Tome
água em quantidade regular e suficiente (estruturalmente, a maior parte do cérebro
é água e boas gorduras!)
o Busque
dieta realmente nutritiva, ou seja, rica em nutrientes diversos e diversificada
(incluindo boa quantidade de vegetais e BOAS gorduras)
o Respire
direito (assim aumentando o oxigênio disponível)
o Exercite-se
regularmente (o que melhora a circulação)
o Durma
bem (é no sono que o cérebro recupera-se e reconstrói-se)
o Para
mais informações sobre isto, busque “Hábitos Saudáveis de Vida” e “Combustíveis”
na Sala de Artigos do www.icaro.med.br
- - Evite excessos de qualquer espécie (todo excesso
funciona como “toxina”)
- - Evite açúcar e frutose “refinada”
- - Evite glúten e caseína (a não hidrolisada) em
geral
- - Mantenha BOA flora bacteriana intestinal
- - Busque melhores níveis de vitaminas do Complexo
B (incluindo ácido fólico) e Magnésio
- - Mantenha BONS níveis de vitamina D (e procure
exposição “benéfica” à luz solar diariamente – assim seu cérebro “aprende”
quando é dia e quando é noite!)
- - Mantenha níveis baixos de insulina (e leptina),
sobretudo de jejum
- - Reduza os níveis de mercúrio e alumínio no seu
organismo (cuidado, por exemplo, com desodorantes e vacinas ricas nestes)
- - Coma mais fontes de antioxidantes (incluindo
antocianinas, por exemplo Blueberry)
- - Neuróbica (“exercitar” o cérebro) diariamente:
Estimule e desafie sua mente, buscando sempre aprender coisas novas
constantemente
- - Evite estatinas e drogas anticolinérgicas
(alguns analgésicos, antihistamínicos, “soníferos”, calmantes, antidepressivos
em geral – sobretudo deve ser evitado seu uso crônico)
* Demências NÃO são conseqüências inevitáveis, “naturais do
envelhecimento”: só ocorrem quando “algo foi mal” nos pontos acima por muito tempo...
Cuide-se e evite-as!
** Baseado principalmente em:
http://www.icaro.med.br/artigos/cartilha-do-concurseiro.html/
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2013/10/17/alzheimers-zinc-deficiency.aspx?e_cid=20131017Z1_DNL_art_1&utm_source=dnl&utm_medium=email&utm_content=art1&utm_campaign=20131017Z1
