terça-feira, 21 de janeiro de 2014

Frutas e Vegetais são importantes para a sua saúde oral!



É claro que todo mundo sabe que a ingestão de frutas e legumes é recomendável para a saúde em geral ! Mas a maioria de nós não pensa sobre os benefícios para os nossos dentes, gengivas enfim para a saúde bucal completa.

Você sabia que:

Frutas e vegetais fibrosos ajudam a limpar os dentes.

Magnésio das bananas pode ajudar a restaurar o esmalte do dente.

A vitamina A da abóbora pode ajudar a curar úlceras na boca.

Folhas verdes escuras e brócolis têm muito cálcio – ótimo para os nossos dentes.

A vitamina C das frutas cítricas ajuda a manter as gengivas saudáveis.

Substituir doces, lanches ricos em amido por frutas e vegetais saudáveis pode reduzir o risco de cárie dentária.


Sim! O que é bom para o seu corpo é geralmente muito bom para a sua boca também!


Aqui estão algumas dicas úteis que podem ajudar:

1. Mude seu lanche. Biscoitos e bolachas são fáceis de comer porque eles são mais acessíveis. Com um pouco de esforço, frutas e vegetais podem ser tão acessível quanto. Maçãs fatiadas e vegetais pré cortados são boas opções.

2. Adicione frutas às sobremesas. Coloque pedaços em seu iogurte, banana em seu cereal, e no restaurante peça a fruta em vez do bolo de chocolate.

3. Experimente diferentes técnicas de preparo de frutas e vegetais. Já experimentou assar banana ou maçã e colocar um pouco de canela? Ou ainda, a combinação kiwi + pó de café?

Seus dentes amam frutas e legumes. Suas bactérias orais amam açúcares.


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