É muito
comum as pessoas passarem nas farmácias apenas para se pesar, ou então colocar
uma dessas no banheiro para se pesar todos os dias. Mas como saber se a mesma está correta? O banheiro é o lugar mais adequado?
Em qual momento do dia devemos nos pesar e de quanto em quanto tempo? Para
essas e outras questões, leia atentamente as considerações abaixo.
Tanto a balança
digital (que funciona através de sensores) como a de ponteiros ou a mecânica (que
funcionam através de alavancas) são precisas quando estão bem reguladas. E para
estarem em perfeitas condições, é importante seguir as recomendações abaixo:
1- Optar por
modelos testados pelo Inmetro. Procure este selo na embalagem;
2- Não deixá-las no banheiro, pois a umidade pode
causar danos na estrutura interna e externa. O local mais adequado deverá ser
seco e plano (sem desníveis, para não haver alterações no resultado);
3- Nas
balanças mais modernas, podemos pisar em qualquer parte da superfície porque
possuem sensores por toda a área. Já as antigas, o ideal é pisar no centro.
Sendo assim, para não haver dúvidas, o ideal é pisar sempre no meio da
superfície;
4- Quanto a
calibragem, utilizar um halter ou anilha ou até mesmo um saco de arroz de 5kg
para conferir se está regulada. Se houver diferença, procurar assistência
técnica.
5- As
balanças que medem a taxa de gordura não costumam ser precisas, pois medem
somente a gordura da parte inferior do corpo e não distinguem líquidos e
gorduras corporais.
RECOMENDAÇÕES PARA SE PESAR:
Para
quem deseja diminuir o peso corporal:
1- Evitar se
pesar todos os dias, dando um intervalo de no mínimo 15 dias;
2- Se pesar
no mesmo horário e com o mesmo tipo de roupa;
3- Evitar
refeições pesadas e grande ingestão de líquidos antes de se pesar;
4- No caso
das mulheres, evitar se pesar no período pré-menstrual;
5- Para a
perda de gordura, realizar avaliação da composição corporal (% de gordura e
massa muscular), para saber se a perda ou ganho de peso se deu a partir de
gordura ou de massa muscular.
