Bebidas Alcoólicas...

Natal e ano novo estão chegando e você pensando no “porre” que vai tomar?

Ninguém pode negar que a caipirinha, o chopp, a vodca e outras bebidas alcoólicas animam qualquer um. Mas, já parou para pensar no “estrago” que isso faz a sua dieta e ao seu organismo?

Bebidas alcoólicas afetam a absorção e o metabolismo de nutrientes como das vitaminas A, B e C e dos minerais, cálcio, magnésio, sódio, potássio e zinco, isso ocorre por que entram rapidamente na corrente sanguínea e são tóxicas para o fígado.

E o dito popular, “vamos beber porque comer engorda.” Você realmente crê que as bebidas alcoólicas não afetam a sua dieta?

De uma olhadinha no valor calórico de algumas delas:

Bebida	Quantidade	Kcal
Água ardente	1/2 copo (100ml)	231
Batidas	1/2 copo (100ml)	251
Caipirinha	1 copo (150ml)	380
Cerveja	1 copo (240ml)	101
Cerveja light	Embalagem (360ml)	148
Champagne	1 taça (100ml)	85
Chope	1 tulipa (150ml)	90
Cidra	1/2 copo (100ml)	50
Conhaque	1 dose (50ml)	125
Daiquiri	1/2 copo (100ml)	116
Gim	1 dose (30ml)	60
Kir (vinho c/ licor de cassis)	1 copo (240ml)	80
Licor de Jenipapo	1 cálice (20ml)	90
Licores	1 cálice (20ml)	69
Meia de seda	1 copo (240ml)	140
Ponche	1 copo (200ml)	100
Red Bull	1 lata (250ml)	112
Rum	1 copo de 50ml	110
Saquê	1 cálice (30ml)	41
Vermute doce	1 cálice (35ml)	50
Vermute seco	1 cálice (40ml)	40
Vinho branco doce	1 taça (110ml)	142
Vinho branco seco	1 taça (100ml)	85
Vinho de maçã	1 taça (100ml)	32
Vinho moscatel	1 taça (10ml)	137
Vinho rose	1 taça (100ml)	74
Vinho tinto	1 taça (100ml)	65
Vodka	1 cálice (30ml)	72
Whisky	1 dose (100ml)	240

Confira agora na tabela abaixo as calorias de algumas bebidas e como compensar essas calorias extras com atividade física:

Bebida	Quantidade	Calorias	Como Queimar
Caipirinha	1 copo = 150ml	380	1 hora e 40 minutos de natação
Cerveja	1 lata = 350ml	144	29 minutos de caminhada
Champagne	1 taça = 125ml	85	22 minutos de natação
Chopp	1 tulipa = 300 ml	128	34 minutos de ioga
Daiquiri	1 dose = 105ml	122	15 minutos de corrida
Gim	1 dose = 30ml	60	12 minutos de caminhada
Red Bull	1 lata = 250ml	112	22 minutos de caminhada
Rum	1 dose = 30ml	70	18 minutos andando de bicicleta
Vodka	1 dose = 30ml	70	21 minutos de marcha na esteira
Vinho branco doce	1 taça = 125ml	176	44 minutos andando de bicicleta
Vinho branco seco	1 taça = 125ml	107	33 minutos de dança de salão
Vinho tinto seco	1 taça = 125ml	107	11 minutos pulando corda
Whisky	1 dose = 100ml	240	1 hora e 13 minutos de esteira

Para tentar amenizar o problema, mantenha-se hidratado, beba muita água, chás e sucos desintoxicantes e água de coco que é rica em sódio, potássio e vitaminas. Logo ao acordar tome água, acrescente folhinhas de hortelã e deixe em repouso por pelo menos 10 minutos antes de ingerir, assim agregará sabor e aumentará o poder de desintoxicação.

Não acrescente açúcar ou adoçante aos chás para não diminuir o efeito purificador e não consuma mais de 3 xícaras do mesmo chá ao dia.

Chás desintoxicantes: salsaparrilha, dente de leão, capim limão, alecrim, hortelã, espinheira santa, chá verde, chá branco e chá vermelho.

Os sucos a base de polpa de frutas garantem hidratação e ação antioxidante, além disso, a frutose (açúcar presente nas frutas), repõe os nutrientes e ajuda a eliminar o álcool com mais rapidez. Confira os benefícios e as calorias por copo de 300ml de suco (com 100g de polpa batida com água e sem açúcar). Outra excelente opção é acrescentar verduras como couve, espinafre, agrião, cenoura, beterraba ao sucos, aumento seu aporte de nutrientes e ação desintoxicante.

Caju: 45 calorias. Fonte de vitamina C, combate os radicais livres.

Acerola: 60 calorias. A polpa tem 40 vezes mais vitamina C que a laranja.

Abacaxi: 50 calorias. O suco é diurético, ótimo para quem quer desinchar.

Açaí: 160 calorias. Altamente energético. Boa fonte de ferro.

Cupuaçu: 72 calorias. Tem mais proteínas que a maçã, morango, banana, melão.

Goiaba: 52 calorias. A goiaba ganha do limão na quantidade de vitamina C.

Graviola: 60 calorias. Reduz os danos celulares que aceleram o envelhecimento.

Mamão: 68 calorias. Fonte de vitamina A. É digestivo, laxativo e calmante.

Manga: 97 calorias. Rica em potássio e vitaminas A e C. Faz bem para o cabelo, pele e unhas.

Use as receitinhas abaixo e aproveite o fim de ano.

Feliz Natal e Próspero Ano Novo cheio de saúde a todos.

SUCO DESINTOXICANTE

Ingredientes:
1 xícara de mamão formosa picado
 ½ maçã picada com casca
 2 ameixas sem caroço
 Suco de 1 limão
1 xícara de água de coco verde ou água filtrada
1 colher de sopa de semente de linhaça hidratada por 4 horas em 5 colheres (sopa) de água filtrada.

Modo de preparo: bater tudo o liquidificador e beber bem gelado

SUCO DESINTOXICANTE II

Ingredientes:
1 cenoura crua
1 colher (sopa) de salsinha
1 colher (sopa) de couve
½ maçã
150ml de água

Modo de preparo: bata tudo no liquidificador e tome pela manhã.

SUCO DESINTOXICANTE E ENERGÉTICO

Ingredientes:
4 cenouras
1 maçã
Suco de 1 limão com casca
2 laranjas
1 pedaço de gengibre

Modo de preparo: bater no liquidificador com gelo e água filtrada o quanto bastar.

SUCO DESINTOXICANTE III

Ingredientes:
1 cenoura
1 pepino com casca
½ beterraba média crua
Suco de 1 limão e raspas da casca

Modo de preparo: bater no liquidificador com gelo e água filtrada o quanto bastar.

SUCO DESINTOXICANTE E CALMANTE


Ingredientes:

1 cenoura
1 maçã
 ½ maço de alface (com talo)
 Suco de 1 limão e raspas da casca

Modo de preparo: bater no liquidificador com gelo e água filtrada o quanto bastar.

SUCO DESINTOXICANTE E DIGESTIVO

Ingredientes:
1 xícara (chá) de abacaxi em cubos
1 cenoura
1 xícara (chá) de talos de erva doce
Suco de 1 limão e raspas da casca

Modo de preparo: bater no liquidificador com gelo e água filtrada o quanto bastar.

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