Comportamento magro são condutas para se lidar com o corpo e com a alimentação, de forma mais adequada para manter o peso.
Pensar, agir, comer, desenvolver comportamentos magros, é o primeiro passo para perdermos peso e tornar a manutenção do corpo magro efetivo.
Mas esse processo que parece tão simples, na verdade exige a aprendizagem de novas condutas de comportamento:
- Ao decidir perder peso, trace metas realistas, para que tenha tempo de se familiarizar com novas propostas alimentares, e não desista com facilidade. Coloque um prazo, e se proponha a perder peso devagar, conseguindo assim, manter o peso perdido, a cada mês.
Lembre-se, perder peso é fácil, o difícil é mantê-lo;
- Quando estiver triste, com raiva, ansiosa, procurar vivenciar de adequada esses sentimentos, não utilizando da comida para se acalmar.
- Faça trocas de forma consciente. Não sinta pena de você pelas suas escolhas, pense que é uma opção sua alcançar o peso que fará sentir-se bem, e esse processo, depende somente de seus comportamentos em relação à comida;
- Sirva-se de pequenas porções e se permita experimentar comer pouco. Não repita!
- Ao servir seu prato, abrir a geladeira, parar em um local para comer, lembre-se de se perguntar: Estou com fome, ou estou com vontade de comer?
- Anote suas refeições, o horário, a quantidade, e com quem está, com o objetivo de identificar os sentimentos relacionados com a quantidade de comida ingerida, e a situação ao qual se encontra na hora de comer;
- Sempre que possível suba escadas, pare o carro longe do local que pretende ir, aproveitando para caminhar, leve seu cão para passear, ande de bicicleta, dance, entre outras atividades que lhe dão prazer.
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