Advogada pública emagreceu 20 quilos fazendo
atividades físicas. Nutricionista diz que o importante é ter paciência e persistência.
Dentre as metas estipuladas
para um ano que se inicia, com certeza, começar um regime está entre as
principais, tanto para homens como para mulheres. E agora, com o primeiro mês
do ano já passado na folhinha do calendário, muitas pessoas já desistiram do regime
ou então da atividade física que estavam pensando fazer durante todo o ano.
Para tirar as dúvidas e estimular o internauta, o G1 Rio Preto e Araçatuba ouviu especialistas para
explicar como emagrecer com saúde.
A advogada pública Chrissie
Knabben Vivancos, 32 anos, de São José do Rio Preto (SP),
sempre teve uma relação de amor e ódio com a balança. Na época da escola, ela
sempre detestava as aulas de educação física e sempre ficava de escanteio por
ser mais gordinha. Na formatura, quando tinha 14 anos e pesava 75 quilos e
media 1,60m, ela resolveu mudar de vida e começou a praticar exercícios.
“Foi na minha
formatura na escola, no fim de ano. Sofri muito bom bullying na escola e sofri
de anorexia na adolescência. Emagrecia demais, mas depois engordava tudo de
novo, até ganhava mais peso. Na formatura eu mudei de vida, comecei a caminhar
e a caminhada foi virando corrida. Não gostava de educação física por ser na
maioria esportes coletivos. Foi na caminhada que me encontrei”, afirma.
A adolescência passou e
agora na vida adulta, Chrissie perdeu 20 quilos neste período e hoje pesa 55
quilos, com os mesmos 1,60m e com 14% de gordura no corpo. “Eu tive altos e
baixos em todo esse período, principalmente por causa dos estudos na época de
faculdade, mas nunca fiquei parada. Atualmente eu tenho uma equipe especializada
que direciona os meus treinos, com nutricionista, consultor técnico,
fisioterapeuta e personal trainer”, diz.
Além de
exercícios físicos regulares, a advogada tem uma alimentação balanceada, dando
ênfase aos alimentos integrais, lights, frutas, verduras e comendo em períodos
curtos. “Emagreci com saúde, o que é o mais importante. Peguei um episódio na
minha vida de obesidade na infância e bulling na escola e transformei em uma
coisa boa. Hoje sou mais disposta e vivo mais feliz”, afirma.
Agora ela sonha alto e já
começou, desde o ano passado, a disputar provas. A última, no dia 27 de
janeiro, completou em 1h37m os 16 quilômetros da 31ª Volta ao Cristo, em Poços
de Calda (MG). Ela ficou em sétimo lugar na sua categoria (30 a 34 anos) e em
51º lugar na classificação geral feminina. “A minha dica para quem quer
emagrecer é ter persistência, paciência e compromisso. Ninguém engorda de uma
hora para outra, assim como ninguém emagrece de um dia para o outro”, afirma.
E é este ponto que a
nutricionista Suemi Ariki, de Araçatuba (SP), traz como fundamental para quem
quer iniciar um regime: a persistência. Para ela, o primeiro passo para quem
quer ter uma reeducação alimentar é procurar um profissional especializado. “É
ele quem vai passar um cardápio legal que condiz com a pessoa.
Não adianta
passar um cardápio fora das condições financeiras ou de gosto para a pessoa. E
a alimentação, com uma atividade física regular, a pessoa atinge o objetivo”,
afirma.
Confira as dicas da
nutricionista:
- Faça 5 refeições ao dia
(café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar);
- Dê preferência para as
verduras, legumes e frutas;
- No almoço comece pela
salada e não beba nada durante a refeição.
- Beba no mínimo 2 litros
de água por dia.
Suemi explica que o
emagrecimento é um processo demorado, já que não existem dietas milagrosas. Ela
afirma que dietas que restringe alguns alimentos, o metabolismo fica lento e
quando a pessoa sai da dieta, engorda tudo novamente.
Segundo a nutricionista, o
importante é a pessoa fazer as cinco refeições do dia (café da manhã, lanche da
manhã, almoço, lanche da tarde e jantar), tudo em pequenas porções. Além disso
comer muitas frutas, verduras e fibras, além de beber muita água. “Comer
regularmente acelera o metabolismo e a água ajuda a hidratar o corpo e ajuda da
digestão. A pessoa tem de beber, no mínimo, dois litros por dia”, afirma.
Refrigerante nem pensar,
deve ser trocado por água ou sucos naturais. No almoço, a pessoa deve priorizar
as verduras e legumes. “O cérebro demora a entender quando a pessoa já está
saciada. Por isso, quando ela come a salada primeiro, na hora de comer os
alimentos mais calóricos, não vai exagerar nos alimentos mais calóricos”, diz.
Fonte: globo.com
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