quinta-feira, 14 de janeiro de 2016

Uma "facilidade", vários riscos.

Você já deve ter ouvido falar sobre as cirurgias de "redução de estômago", as cirurgias bariátricas e metabólicas. Se você luta contra a obesidade, talvez já tenha até mesmo pensado na possibilidade de submeter-se a este tipo de procedimento. Pode ser, até mesmo, que você seja uma pessoa que já fez isso e agora está passando por um processo de emagrecimento rápido e pensando nas cirurgias plásticas que fará.
Beleza.

Saiba que as técnicas envolvidas neste tipo de procedimento evoluíram muito nos últimos anos. A precisão e a segurança aumentaram muito e, quando INDICADA CORRETAMENTE, esse tipo de cirurgia pode trazer, de fato, inúmeros benefícios.

Recentemente, o Conselho Federal de Medicina (CFM) reduziu o Índice de Massa Corpórea (IMC) necessário para um paciente ser elegível para uma bariátrica. Isso amplia enormemente o grupo de pessoas que podem se beneficiar deste tipo de procedimento,,, ou não.

É importante salientar que não se trata de um procedimento cirúrgico simples e corriqueiro e que nenhuma cirurgia, absolutamente, é isenta de risco. Apenas por isso qualquer pessoa que pense em submeter-se deve pensar muito antes, participando de consultas, reuniões e debatendo o tema até sentir-se segura para tanto. Infelizmente, a ansiedade faz com que muitas pessoas se rendam a profissionais com menos escrúpulos e realizem as cirurgias muito rápida e irresponsavelmente, sem a devida conscientização e preparação. Aí já temos mais um risco.

Além do próprio risco operatório, precisamos considerar outra coisa. A digestão do paciente que se submeteu ao procedimento não é mais a mesma. Por algumas técnicas, o comportamento do estômago fica comprometido e, por outras, a capacidade absortiva do intestino fica limitada. Em qualquer uma das duas hipóteses, é necessário o cuidado constante de um nutricionista capacitado para definir um plano alimentar responsável e eficiente e um suplementação nutricional, que é fundamental e TEM QUE SER PERSONALIZADA. A falta deste cuidado pode gerar inúmeros problemas, relacionados à má digestão e absorção, variando da disbiose intestinal a problemas como enxaquecas e depressão.

Não quero que você pense, de maneira alguma, que estou me posicionando contra a realização das cirurgias. Apenas peço que avalie com carinho e cuidado a hipótese de se submeter a ela e alerte seus entes queridos para que pensem direito e procurem equipes profissionais altamente qualificadas, se pensam em passar por isso. Todo procedimento médico, CORRETAMENTE INDICADO, tende a ser benéfico.

O que eu realmente gostaria de ver é as pessoas só partindo para esta "solução" quando todas as outras tivessem falhado de fato, apresentando uma obesidade realmente importante e com verdadeira presença de comorbidades (outras doenças associadas).

Não vamos esquecer que, na verdade, engordamos por problemas em nossas MENTES e, pra isso, não tem cirurgia. A única soluç

ão é conscientização, buscar auxílio profissional e aplicar muito esforço. Mesmo quem faz a cirurgia precisa de tudo isso pra não voltar a engordar.

Pense nisso.

Laranja madura na beira da estrada...

 
Dr Adolfo Duarte
CRM-BA 15.557

segunda-feira, 11 de janeiro de 2016

Promessas para 2016

Dentre as inúmeras promessas de início de ano, a mais frequente é emagrecer e melhorar a forma física. Diante de tantos produtos milagrosos, alimentos incríveis e padrões de beleza altamente exigentes impostos pela sociedade e pela mídia, seguem algumas dicas CONCRETAS e POSSÍVEIS DE SEREM POSTAS EM PRÁTICA:

  1. Não se compare a atletas, modelos ou a pessoas que treinam e se alimentam bem a vida inteira. Pense apenas em estar melhor do que ontem e assim sucessivamente. Com certeza, os resultados virão, desde que haja orientação correta;

  1. Torne o exercício físico um hábito diário, assim como escovar os dentes. Assim seu metabolismo se tornará cada vez mais acelerado e eficaz para queimar gordura;


  1. Os exercícios aeróbios são muito importantes, porém, só funcionam quando aliados a exercícios com pesos;

  1. A massa muscular que dá forma ao corpo, portanto, não tenha medo de aumentá-la. É muito comum este receio, principalmente por parte das mulheres. Lembrem que para se tornarem masculinas, só há 1 único caminho: uso de esteroides anabolizantes.

  1. A alimentação deve ser considerada MUITO importante e deverá ser da melhor qualidade possível. Para isso, não há necessidade de aderir nenhum alimento “da moda”, nenhum shake milagroso, mas sim comida simples como ovos, arroz, feijão, saladas, frutas, carnes..., nada que não haja em supermercados

  1. Durante o final de semana e feriados, não extrapolem na alimentação. Não há problemas em tomar uma taça de vinho ou comer um pedaço de pizza ou uma sobremesa por exemplo, mas sim em EXAGERAR!!!


  1. Muitos dizem que se alimentar corretamente, que profissionais da área da saúde são caros, mas acabam gastando mais em suplementos, shakes ou remédios “milagrosos”, sem ao menos terem conhecimento de como agem no organismo. Reflitam sobre quanto vocês estão gastando por conta própria e sem terem conhecimento e muito menos resultados e apostem em profissionais qualificados e por consequência em uma saúde e resultados estéticos melhores e duradouros!

Dúvidas – personalpaulafortes.wix.com/treinoesaude
Abraços
Profa. Esp. Paula Fortes Esp. em Personal Trainer e Musculação Esp. em Nutrição: Obesidade e Emagrecimento

quinta-feira, 7 de janeiro de 2016

8 dicas básicas para você se alimentar melhor

8 dicas básicas:
Para você alimentar-se melhor daqui pra frente, em sua vida (alimentar-se bem é Hábito Saudável de vida FUNDAMENTAL):
1 – Adote e mantenha bons Hábitos de Vida (nenhuma boa alimentação “funciona sozinha”)
2 – Tome água de hora em hora, mesmo sem sede
3 – Tenha um bom café da manhã
4 – Alimente-se no máximo a cada 3 horas (muitos precisam de intervalos ainda menores, de acordo com cada metabolismo)
5 – Coma fibras diariamente, pelo menos em 2 refeições (e procurando varia-las)
6 – Busque alimentos de mais qualidade
7 – Reduza a carga total de Carboidratos na sua dieta
8 – Busque acompanhamento regular por um bom Nutricionista – Afinal, se cada pessoa “é única” (individualidade), nada mais óbvio que cada um ter necessidades específicas que precisam de atenção específica e as adaptações necessárias
*** Aqui você encontra o básico para entender tudo isto e aplicar na sua vida com mais sucesso:
Bases para uma Alimentação Saudável
*** Exceções existem a toda regra, ok? Como falo claramente no meu livro (e no meu site) “11 Hábitos em 11 Semanas”, à venda nas principais livrarias online e físicas do país.
Encontre aqui:
Ou seja, para alguns regimes alimentares especiais, pode não ser tão importante o café da manhã (minoria dos casos), comer de 3/3h, etc.

Dr. Ícaro Alves
www.icaro.med.br

quarta-feira, 6 de janeiro de 2016

Dicas para amenizar o ganho de peso em decorrência das festas de fim de ano

Devido as festas de fim de ano, muitas pessoas encontram-se “desesperadas” ao notar o aumento do peso corporal, já que as comidas, doces, bebidas alcoólicas etc... costumam estar presente na rotina da maioria delas nesta época do ano. Pensando em amenizar o “estrago”, elaborei algumas dicas que, se seguidas a risca, ajudam MUITO:
1- Não abandone a academia. Treine todos os dias em que a academia estiver aberta. Nos dias em que ela estiver fechada, realize caminhada, corrida, ou qualquer outro exercício do seu agrado. Manter o corpo ativo é essencial para manter a massa muscular (tecido ativo), melhorar a circulação, elevar o gasto calórico e manter o metabolismo acelerado;
2- Evite o consumo de bebidas alcoólicas. O álcool é praticamente igual a gordura em termos de calorias porém causa muito mais danos ao organismo;
3- Tome muita água, pois ela ajuda a eliminar o excesso de sódio e toxinas;
4- Opte pelas comidas mais saudáveis. Aves, nozes, frutas, saladas são excelentes opções.
5- Não abandone seus suplementos (vitaminas, minerais, whey protein...);
6- Mantenha as refeições intermediárias na dieta para evitar o aumento excessivo da fome, evitando assim, exageros nas demais refeições;
7- Dia seguinte do Natal, VOLTE PARA A ROTINA DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL! Se for para sair da dieta no Reveillon, não haverá necessidade de emendar as “comilanças” no período de 26 a 31/12!


Dúvidas - personalpaulafortes.wix.com/treinoesaude