Dentre as inúmeras promessas de início de ano, a mais frequente é emagrecer e melhorar a forma física. Diante de tantos produtos milagrosos, alimentos incríveis e padrões de beleza altamente exigentes impostos pela sociedade e pela mídia, seguem algumas dicas CONCRETAS e POSSÍVEIS DE SEREM POSTAS EM PRÁTICA:
Não se compare a atletas, modelos ou a pessoas que treinam e se alimentam bem a vida inteira. Pense apenas em estar melhor do que ontem e assim sucessivamente. Com certeza, os resultados virão, desde que haja orientação correta;
- Torne o exercício físico um hábito diário, assim como escovar os dentes. Assim seu metabolismo se tornará cada vez mais acelerado e eficaz para queimar gordura;
- Os exercícios aeróbios são muito importantes, porém, só funcionam quando aliados a exercícios com pesos;
- A massa muscular que dá forma ao corpo, portanto, não tenha medo de aumentá-la. É muito comum este receio, principalmente por parte das mulheres. Lembrem que para se tornarem masculinas, só há 1 único caminho: uso de esteroides anabolizantes.
- A alimentação deve ser considerada MUITO importante e deverá ser da melhor qualidade possível. Para isso, não há necessidade de aderir nenhum alimento “da moda”, nenhum shake milagroso, mas sim comida simples como ovos, arroz, feijão, saladas, frutas, carnes..., nada que não haja em supermercados
- Durante o final de semana e feriados, não extrapolem na alimentação. Não há problemas em tomar uma taça de vinho ou comer um pedaço de pizza ou uma sobremesa por exemplo, mas sim em EXAGERAR!!!
- Muitos dizem que se alimentar corretamente, que profissionais da área da saúde são caros, mas acabam gastando mais em suplementos, shakes ou remédios “milagrosos”, sem ao menos terem conhecimento de como agem no organismo. Reflitam sobre quanto vocês estão gastando por conta própria e sem terem conhecimento e muito menos resultados e apostem em profissionais qualificados e por consequência em uma saúde e resultados estéticos melhores e duradouros!
Dúvidas – personalpaulafortes.wix.com/treinoesaude
Abraços
Profa. Esp. Paula Fortes
Esp. em Personal Trainer e Musculação
Esp. em Nutrição: Obesidade e Emagrecimento
