8 dicas básicas:
Para você alimentar-se melhor daqui pra frente, em sua vida (alimentar-se bem é Hábito Saudável de vida FUNDAMENTAL):
1 – Adote e mantenha bons Hábitos de Vida (nenhuma boa alimentação “funciona sozinha”)
2 – Tome água de hora em hora, mesmo sem sede
3 – Tenha um bom café da manhã
4 – Alimente-se no máximo a cada 3 horas (muitos precisam de intervalos ainda menores, de acordo com cada metabolismo)
5 – Coma fibras diariamente, pelo menos em 2 refeições (e procurando varia-las)
6 – Busque alimentos de mais qualidade
7 – Reduza a carga total de Carboidratos na sua dieta
8 – Busque acompanhamento regular por um bom Nutricionista – Afinal, se cada pessoa “é única” (individualidade), nada mais óbvio que cada um ter necessidades específicas que precisam de atenção específica e as adaptações necessárias
2 – Tome água de hora em hora, mesmo sem sede
3 – Tenha um bom café da manhã
4 – Alimente-se no máximo a cada 3 horas (muitos precisam de intervalos ainda menores, de acordo com cada metabolismo)
5 – Coma fibras diariamente, pelo menos em 2 refeições (e procurando varia-las)
6 – Busque alimentos de mais qualidade
7 – Reduza a carga total de Carboidratos na sua dieta
8 – Busque acompanhamento regular por um bom Nutricionista – Afinal, se cada pessoa “é única” (individualidade), nada mais óbvio que cada um ter necessidades específicas que precisam de atenção específica e as adaptações necessárias
*** Aqui você encontra o básico para entender tudo isto e aplicar na sua vida com mais sucesso:
Bases para uma Alimentação Saudável
Bases para uma Alimentação Saudável
*** Exceções existem a toda regra, ok? Como falo claramente no meu livro (e no meu site) “11 Hábitos em 11 Semanas”, à venda nas principais livrarias online e físicas do país.
Encontre aqui:
Ou seja, para alguns regimes alimentares especiais, pode não ser tão importante o café da manhã (minoria dos casos), comer de 3/3h, etc.
Dr. Ícaro Alves
www.icaro.med.br
www.icaro.med.br
