Hidratação: Antes? Durante? Depois do exercício?

Cerca de 60% de nosso organismo é constituído por água, mais da metade do peso corporal, e só na composição muscular 75%  é de água. Sendo assim podemos dizer que a hidratação é imprescindível, não só para atividade física, como no dia a dia de qualquer uma pessoa que preserve sua saúde.