terça-feira, 18 de março de 2014

Cárie dentária: Odontologia do futuro atuará no equilíbrio biológico da boca


Diante do cenário mundial que aponta a cárie dentária como epidemia na sociedade moderna, o Professor e Pesquisador da FOB (Faculdade de Odontologia de Bauru USP) Profº. Dr. José Eduardo de Oliveira Lima (Odontopediatra), motivou-se para investir 35 anos de estudos, trabalhos científicos e práticas clínicas com o objetivo de implantar e praticar um novo conceito na odontologia brasileira, sobretudo, para prevenir a cárie dentária a ter que tratá-la. Segundo ele, antes de mais nada, é fundamental entender o que é cárie. O especialista faz uma analogia ao homem da pré-história para explicar que a cárie deve ser conceituada como um processo anormal, porque um indivíduo que vivia em condições naturais, isto é, o homem primitivo, não desenvolvia lesão no esmalte que pudesse ser considerada cárie, por estar inserido em uma biodiversidade comandada pela natureza, em um equilíbrio físico-químico. 

A cárie dentária não deve ser considerada uma doença, mas uma lesão do esmalte provocada pelo desequilíbrio de fatores considerados fisiológicos, pertencentes à biodiversidade do ser humano e especificamente da cavidade bucal. Deste modo, deve-se investir no equilíbrio biológico da boca, sem perder a qualidade de vida do ser humano, quer dizer, sem ele se privar de comer os alimentos que gosta. Na época dos homens primitivos, apesar de todos os elementos necessários para desenvolver a cárie existirem, havia uma condição de desequilíbrio e reequilíbrio, representados pelo fenômeno da desmineralização e remineralização, mediadas pela saliva, que mantinha a estrutura do esmalte dentário intacta e o equilíbrio da cavidade bucal, afirma.

Sem dúvida, há milênios o homem deixou de viver exclusivamente da natureza, quando modificou, de alguma maneira, a forma natural dos alimentos.  Hoje em dia, a população consome grandes quantidades de produtos industrializados, com níveis elevados de conservantes, corantes e açúcares que, por conseqüência, causam um desequilíbrio da biodiversidade bucal. Por esta razão, o especialista observa que a melhor maneira de evitar esse desequilíbrio e, por conseqüência, a cárie, é a remoção periódica da placa bacteriana, desde a infância, no consultório, que pode proporcionar o reequilíbrio da biodiversidade antes que ela produza ácidos em quantidade e freqüência suficientes para lesionar o esmalte dentário. Um profilaxia mensal ajuda a conquistar um resultado de quase 100% de sucesso na prevenção da cárie, sem intervenção química, mesmo que a escovação em casa seja vulnerável, explica o professor.

Ao longo dos últimos anos, após comprovação científica, o Prof. Dr. José Eduardo de Oliveira Lima passou a priorizar a prevenção da cárie a tratá-la. Esta é a filosofia TopDent de atendimento infantil. Diversas clínicas no Brasil já aderiram a esse  conceito de atendimento e prestam  total assistência em relação à escovação e alimentação em casa, de forma lúdica e didática. 


Atualmente, não é mais possível reproduzir a biodiversidade do homem primitivo. No entanto, quanto mais próximo chegarmos a ela, melhor para o ser humano. Todas as estratégias para prevenir a cárie deverão, num breve futuro, ter como prioridade o equilíbrio e não gerar qualquer desequilíbrio na cavidade bucal. Se conseguirmos atingir essa meta, a cárie dentária passará a ser, em pouco tempo, um problema irrelevante ao ser humano moderno, assim como era para o homem pré-histórico, conclui o odontopediatra.


Cárie no Brasil
O último grande levantamento sobre o perfil de saúde bucal dos brasileiros aconteceu em 2003. Quase 27% das crianças de 18 a 36 meses apresentaram pelo menos um dente decíduo com cárie, e a proporção chegou a quase 60% na faixa de 5 anos. Na dentição permanente, quase 70% das crianças de 12 anos e cerca de 90% dos adolescentes (15 a 19 anos) apresentaram ao menos um dente com experiência de cárie. Entre as conclusões, a análise apontou que o declínio da cárie dentária na população infantil vem ocorrendo de forma desigual na população brasileira.

Fonte: CFO Conselho Federal de Odontologia
Fonte: TopDent




segunda-feira, 17 de março de 2014

Dicas simples e objetivas de Musculação



Pessoal,
Tenho recebido muitas dúvidas referentes ao número de repetições que devemos executar nos treinos de musculação.
Muitos pensam que executar 6 a 12 repetições caracteriza HIPERTROFIA MUSCULAR e que de 12 a 20, caracteriza DEFINIÇÃO MUSCULAR.  ERRADO!!!!
Vou esclarecer objetivamente: TREINEM SEMPRE ATÉ A FALHA MUSCULAR!!! Treinar até a falha significa não contar repetições, mas sim, treinar até que os músculos não tenham mais força para executar o movimento!!! Este método, além de levar o músculo a fadiga, eleva o gasto calórico e a queima de gordura!!!
Quanto ao número de exercícios por grupo muscular, 4 a 6 está excelente, desde que os músculos estejam fadigados.
Outro ponto importantíssimo é a execução, que deverá ser em amplitude máxima (desde que não haja dor articular) e os movimentos deverão ser controlados (consciência corporal).
Não se preocupem em suportar grandes sobrecargas!!! A carga correta deverá ser aquela em que se permita uma execução perfeita e em amplitude máxima.
O que determinará hipertrofia ou definição muscular será a DIETA junto aos treinos intensos. Por isso, o acompanhamento nutricional junto aos treinos elaborados por um educador físico é fundamental para resultados expressivos!!!

BONS TREINOS!!!!!

domingo, 16 de março de 2014

Alongamento: qualidade de vida e bem estar


O alongamento é uma ação muito simples que realizamos desde as nossas primeiras horas de vida, quando nos espreguiçamos quando bebês.

Esta simples ação proporciona as articulações, tendões e músculos a receberem os primeiros estímulos neuromusculares.

O alongamento estimula o cérebro a liberar "hormônios do bem-estar", incluindo a serotonina. Essas substâncias, secretadas por glândulas, espalham-se por todo o corpo e nutrem músculos e órgãos, fazendo com que você se sinta bem e revigorado.

Enquanto o corpo e a mente relaxam, os batimentos cardíacos e a pressão sanguínea estabilizam-se. 
Essa é uma das razões pelas quais alongar-se é importante: é o momento ideal para recarregar as energias.

Quando você alonga determinadas partes do corpo, o cérebro dispara substâncias específicas para essas áreas, como, por exemplo, o fluido cérebro-espinhal. Ao levar uma vida ativa e cheia de movimento, garantimos a produção freqüente dessas substâncias, pois o cérebro e o corpo são constantemente estimulados pelas atividades cotidianas. No entanto, muitas pessoas não vivem assim, e o alongamento pode ajudar o corpo a funcionar de maneira apropriada.

O alongamento acalma o sistema nervoso ao liberar a tensão comprimida entre as camadas de músculos, ossos e articulações.

Essa tensão, ao tornar-se crônica e manter-se no corpo por longos períodos de tempo, causa envelhecimento precoce e sensação de corpo pesado. Quando o cérebro relaxa por meio do alongamento corporal, reverte esse processo ao enviar sinais para que as células se renovem e faz com que nos sintamos mais vigorosos e joviais.


Confira os principais benefícios do alongamento: - Auxilia em uma respiração adequada aumentando a oxigenação do sangue; - Diminui as tensões; - Reduz o risco de lesões; - Facilita a execução de movimentos no dia a dia; - Aumenta a autoestima; - Diminui dores musculares; - Auxilia na reabilitação de problemas estruturais; - Melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais; - Aumenta a capacidade de concentração; - Ativa a circulação sanguínea; - Tranqüiliza e relaxa; - Auxilia no bom posicionamento da coluna vertebral; - Combate o stress; - Melhora a qualidade de vida.

Com tantas vantagens que o alongamento pode nos proporcionar, podemos utilizá-lo ao nosso favor nas atividades físicas. É recomendado fazer antes dos exercícios, para desenvolver maior agilidade, mobilidade articular, para melhora do condicionamento físico, e também ajuda a impedir lesões musculares. Para se fazer o alongamento não é preciso habilidades atléticas. E quem tem algum problema específico, basta apenas diminuir a intensidade do alongamento para não forçar as articulações e músculos.


Prof. Wladimir Luna CREF 9533G-DF
Especialista em Treinamento Funcional CORE 360°
Criador do Sistema de emagrecimento NOIVAS EM FORMA BSB
Cross Fit
Twitter: @wlad_personal
Facebook: wladimir Luna
Instagram: wladimir Luna

sábado, 15 de março de 2014

Como vai sua libido?


Se isso tem sido um problema pra você é preciso dar atenção a alguns aspectos fundamentais da sua vida. Vamos dar uma passada no que importa de mais imediato.

Como é que você está se vendo? Sente-se bonito(a), agradável, bem na fita... pelo menos, ficável? Ou tá achando tudo uma porcaria? Fique muito atento(a) a sua auto-estima, pois se não estiver bem consigo, não tem como ficar bem com ninguém. Se redescubra em suas qualidades e busque melhorar o que precisa. Tenha percepção crítica sobre seus avanços e sua situação, sem ser permissivo(a) ou excessivamente severo(a). Mantenha a objetividade.

Sua saúde tá legal? Tem feitos seus check-ups? Como está seu perfil hormonal? Converse com seu médico sobre isso e questione, do ponto de vista biológico, se há algum motivo para esta situação.
Sua alimentação anda como? Tá se enchendo de porcaria? Toma todas? Alimentação desregrada e sem qualificação é uma ótima maneira de reduzir a níveis ridículos sua energia e sua motivação. A bebida alcoólica em excesso, inclusive, é excelente para deixar qualquer rapaz ou moça numa fraqueza de dar dó. Além disso lembre que "de bêbo num tem dono"!

E o barrigão? Tá redondo e vistoso? Tipo uma melancia bem grandona? Cuidado! A gordura visceral, que faz seu perímetro abdominal aumentar e dá aquele shape lindo de quibe, favorece a desregulação dos seus hormônios, que são fundamentais para a manutenção de uma boa libido, de um tesão saudável. Vai cuidar desse negócio que já começa a melhorar sua situação (inclusive porque fica mais agradável aos olhos das vítimas, né?)

Lembre que a atividade física é fundamental para uma boa saúde. Procure ter uma rotina organizada e bem orientada neste sentido. Se não for profissional da área, não fique inventando coisas como "dar uma caminhada" ou, pior ainda, "uma corridinha", sem acompanhamento. Os educadores físicos estão aí pra organizar seus esforços e torná-los sempre saudáveis e eficientes na busca de seus objetivos.

Sabia que se compreender é fundamental para uma vida sexual saudável? Busque rotinas de auto-conhecimento válidas. Entenda-se. Lembre que psicoterapia não é "coisa de doido", e sim uma via racional de auto-percepção que pode te ajudar a melhorar tudo em sua vida, inclusive o sexo. Procure ajuda deste profissional. Vá a um e, se não tiver empatia, procure outro. Vá nesse embalo até encontrar aquela pessoa que sintoniza bem com você e que demonstra interesse verdadeiro em te ajudar.

Tudo isso é muito importante para ter tesão pra tudo. Pra trabalhar, se relacionar com as pessoas, alcançar seus objetivos, ter bom sexo... para viver. Busque dar atenção a estes aspectos e melhorá-los no que for possível e conseguirá sair da encruzilhada que envolve a falta de tesão. Não esqueça da importância de buscar ajuda profissional, OK? Espero que tenha te ajudado.

Até o próximo post!



sexta-feira, 14 de março de 2014

Maconha e seus efeitos medicina


By; Dr. Júlio Caleiro - Nutricionista
Publicado em 13 de Março de 2014. - São Sebastião do Paraíso - MG

Em prática médica ou nutricional, o Dr. Frankel trata uma grande variedade de pacientes com a cannabis medicinal, que se tornou sua especialidade inclusive. Apesar das muitas alegações de milagres da maconha sendo relatados, é um erro pensar nisso como uma cura para tudo! Ocasionalmente, no entanto os pacientes terão resultados muito dramáticos! Por exemplo tenho visto tumores praticamente desaparecerem em alguns pacientes sem uso de nenhuma outra terapia, exceto tomar de 40 a 60 miligramas de canabinóides por dia. A coisa mais comum que eles relatam em pacientes com câncer no entanto, são tumores encolhendo ou desaparecimento de todas as metástases. Às vezes os tumores vão encolhendo ou desaparecendo apenas ressurgindo em outras áreas, e meses mais tarde diminuem ou desaparecem novamente por completo. Outras doenças comuns sendo tratadas com cannabis incluem:

Os transtornos de humor
Distúrbios da dor
Desordens neurológicas degenerativas, tais como a distonia A esclerose múltipla
Doença de Parkinson
PTSD
Distúrbios convulsivos


A maconha foi legalizada em vários estados dos EUA, 20 estados já legalizaram a maconha para fins médicos, dois estados - Colorado e Washington estão também permitindo o uso recreativo! Certas formas de cannabis são na verdade, ervas muito potentes e com poucos ou nenhum efeitos psicoativos. Na Califórnia a maconha medicinal tem sido legalizada já por 18 anos. Dr. Allan Frankel, médico credenciado na Califórnia tem tratado pacientes com cannabis medicinal nos últimos sete anos. De um modo geral a cannabis é altamente favorecida por pessoas em todos os EUA. Segundo o Dr. Frankel, 85-95 por cento dos americanos são a favor da cannabis medicinal, e 58-59 por cento são a favor da legalização da maconha. O governo federal por sua vez quer evitar implantar o uso medicinal da maconha, o que obviamente suscita a pergunta : Por quê? Segundo o Dr. Frankel , a resposta é simples. "Eles não querem isso. Este é um grande mercado ", a cannabis medicinal claramente abre concorrência para a indústria farmacêutica, como a planta cannabis pode tomar o lugar de uma grande variedade de drogas sintéticas, especialmente para o humor e transtornos de ansiedade. A última coisa que eles querem é uma terapia que vai levar as pessoas ao bem estar geral, sem doenças.

Cannabis como Medicina!
Dr. Frankel inicialmente aprendeu sobre a cannabis medicinal através de ensaios de glaucoma e câncer, trabalhos estes realizado na Universidade da Califórnia na década de 70 e início dos 80. "Eu sempre vi isso como um medicamento", diz ele. " Eventualmente, eu me interessava por ela, pensei que a 'minha caixa de ferramentas terapêutica' estava ficando pequena demais para problemas típicos com os pacientes relacionados à ansiedade, dor ou problemas comuns, onde tinha apenas medicamentos inadequados! Eu vi o futuro canabinóide, era algo brilhante! Green Bridge Medicalé a sua corporação profissional, onde ele vê pacientes realizando pesquisas e oferecendo a médicos e pacientes a educação e divulgação da maconha. Usar a cannabis em vez de outros medicamentos tem muitos desafios!
"É um processo complicado, como um médico em particular trabalharia dentro do sistema de saúde e atuando fora deste sistema médico, para fazer esses extratos? Muitos podem achar a ideia da cannabis medicinal abominável ou de alguma forma " errada", como temos sido doutrinados a décadas pelos governos corruptos e seus funcionários, em ver a maconha como uma droga de passagem perigosa, que vai levar você para um caminho de uso de drogas ilícitas!
Muitos não conseguem perceber que medicamentos realmente tem muito maior potencial para transformá-lo em "um drogado do que a canabis! A dependência de drogas também está tomando as vidas em números recordes! No Reino Unido, um milhão de pessoas são viciadas em over-the -counter (OTC), analgésicos e tranquilizantes.
As empresas farmacêuticas em geral estão entre as principais causas de morte em os EUA , e alguns medicamentos já mataram dezenas de milhares de indivíduos. O Vioxx analgésico é um

exemplo clássico, que matou mais de 60.000 antes de ser retirado do mercado. O Avandia droga para o diabetes é outra e mais recentemente, um estudo estimou que em um período de cinco anos, cerca de 800.000 pessoas na Europa morrerão de uso inadequado de beta- bloqueadores em pacientes submetidos a cirurgias. As mortes atribuídas à cannabis mal registra, em comparação. Quando cannabis é inalada, fumada, ou vaporizada seus efeitos são rápidos e de curta duração. Por via oral é a mais imprevisível e lenta. Ao ingeri-lo pode-se levar até duas horas para fazer efeito, mas se dosado de forma adequada, você conseguir os efeitos apenas uma vez por dia sob dose correta como um medicamento.

O Poder da Cannabis!
O vídeo abaixo apresenta alguns dos principais pesquisadores sobre os efeitos curativos da Cannabis, em sua forma bruta. As folhas podem ser comidas em uma salada ou juiced por exemplo, olha que interessante!

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1 Medical News Today January 9, 2014 2 US CDC Press Release July 2, 2013 

quinta-feira, 13 de março de 2014

O que tenho observado em consultório sobre alguns "convênios" (planos de "doença")



Desde Janeiro/2013 TODOS são obrigados a justificar negativas de autorização de exames, POR ESCRITO, quando são solicitados para isso também POR ESCRITO. Então, alguns têm feito:

- Negam mas recusam-se a justificar por escrito: alguns não justificam e outros só ao telefone ou pessoalmente - Sugiro que para estes você grave as orientações/justificativas ou insista em rê-las por escrito

- Negam por escrito mas em papel não assinado ou timbrado - Sugiro que você exija que o responsável pelo que está no papel identifique-se com o máximo de dados possível e em papel timbrado!

- Não aceitam diagnósticos por extenso, sem CID - Sugiro que você informe que isto é indevido, já que CID nada mais é que um código de um diagnóstico

- Não negam mas autorizam somente em outros laboratórios, assim forçando o paciente a "descobrir" esta conduta e pegar outra solicitação de exames com seu médico, para fazer os exames restantes em outros laboratórios - Aqui a tentativa parece ser de vencer pelo cansaço: ou do paciente, em correr atrás do médico para novo pedido de exames ou cansar o paciente, desta corrida.

- Exigem que o paciente volte ao médico para pegar códigos de tabelas específicas - NENHUM médico é obrigado a saber estes códigos! Aqui a sugestão é exigir do plano que forneça suas solicitações de relatórios e "papelada adicional" por escrito, sempre.

* Minha sugestão final: converse com seu plano de saúde mas denuncie abusos à ANS! E se não for o suficiente, você ainda tem o CRM e Ministério Público do seu estado - Só faça valer os seus direitos ou você continuará sofrendo abusos!

Fica o aviso 

quarta-feira, 12 de março de 2014

Novo Guia Alimentar para a população brasileira...


O novo Guia Alimentar da População Brasileira, elaborado pelo Ministério da Saúde, pretende orientar os brasileiros sobre os cuidados com a saúde e como manter uma alimentação saudável e balanceada.

A recomendação principal é o consumo de alimentos frescos, de procedência conhecida e a adoção de uma dieta baseada sobretudo em alimentos frescos, ou in natura - não-industrializados - como carnes, verduras, legumes e frutas.

O manual também recomenda que as pessoas optem por refeições caseiras e evitem a alimentação em redes de fast food.

"O guia é uma fonte segura para orientar os brasileiros para uma alimentação saudável, com base em evidências científicas e com recomendações debatidas com diferentes especialistas e setores da sociedade", afirmou o ministro da Saúde, Arthur Chioro. "A intenção é promover a saúde da população e contribuir para a prevenção de doenças como a obesidade, diabetes e outras doenças crônicas relacionadas à alimentação", enfatiza.

Na hora de comer, comer

O novo guia orienta a desfrutar a alimentação, evitando assistir televisão, falar ao celular, ficar em frente ao computador ou executar atividades profissionais durante as refeições.

Outro destaque vai para o preparo da própria refeição, sempre que possível. "Precisamos resgatar e valorizar a culinária, planejar as nossas refeições, trocar receitas com amigos e envolver a família na elaboração das refeições. Isso pode até implicar dedicação de mais tempo, mas o ganho em saúde e na convivência é significativo," explica a coordenadora de Alimentação e Nutrição do Ministério da Saúde, Patrícia Jaime.

O guia também recomenda a utilizar com moderação óleos, gorduras, sal e açúcar.

Produtos industrializados devem dar lugar aos alimentos in natura, sobretudo porque os produtos processados têm adição de grandes quantidades de sal ou açúcar, além de outros produtos químicos para conservar e dar sabor.
Exemplos de almoço conforme as preferências das diversas regiões brasileiras. [Imagem: Divulgação]


Orientações para uma alimentação saudável:

Fazer de alimentos naturais a base da alimentação
Usar óleos, gorduras, sal e açúcar com moderação
Limitar o uso de produtos prontos para consumo
Comer com regularidade e com atenção e em ambientes apropriados
Evitar fazer refeições sozinho
Fazer compras de alimentos em locais que ofertem variedades de alimentos frescos e evitar aqueles que só vendem produtos prontos para consumo
Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinárias
Planejar o uso do tempo para dar à alimentação o espaço que ela merece
Dar preferência, quando fora de casa, a locais que servem refeições feitas na hora e evitar redes de fast food
Ser crítico quanto a informações, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas comerciais

Diferenças entre alimento e produto alimentício
Alimentos in natura: são essencialmente partes de plantas ou de animais. Ex: carnes, verduras, legumes e frutas.

Alimentos minimamente processados: quando submetidos a processos que não envolvam agregação de substâncias ao alimento original, como limpeza, moagem e pasteurização. Ex: arroz, feijão, lentilhas, cogumelos, frutas secas e sucos de frutas sem adição de açúcar ou outras substâncias; castanhas e nozes sem sal ou açúcar; farinhas de mandioca, de milho de tapioca ou de trigo e massas frescas.

Produtos processados: são fabricados pela indústria com a adição de sal ou açúcar a alimentos para torná-los duráveis e mais palatáveis e atraentes. Ex: conservas em salmoura (cenoura, pepino, ervilhas, palmito); compotas de frutas; carnes salgadas e defumadas; sardinha e atum em lata, queijos e pães.

Produtos ultraprocessados: são formulações industriais, em geral, com pouco ou nenhum alimento inteiro. Contém aditivos. Ex: salsichas, biscoitos, geleias, sorvetes, chocolates, molhos, misturas para bolo, "barras energéticas", sopas, macarrão e temperos "instantâneos", "chips", refrigerantes, produtos congelados e prontos para aquecimento como massas, pizzas, hambúrgueres e nuggets.

Contribua

O manual foi elaborado com o apoio do Núcleo de Pesquisas Epidemiológicas em Nutrição e Saúde da Universidade de São Paulo (USP) e da Organização Pan-Americana de Saúde (Opas), ligada à Organização Mundial de Saúde (OMS).

A população poderá contribuir com a elaboração do novo guia, que encontra-se em consulta pública até o dia 7 de maio, acessando o endereço eletrônico www.saude.gov.br/consultapublica. As contribuições serão avaliadas pelo Ministério da Saúde e poderão constar do documento final.

Fonte: Diário da Saúde
https://www.facebook.com/CristianeSpricigoConsultoriaNutricional
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