Na minha opinião, você tem que saber o que é #ISQUEMIA de reperfusão - até porque se seus hábitos de vida não estiverem “top”, você decerto sofre dela em alguns órgãos/tecidos - E o #UBIQUINOL pode ajudar, segundo novo estudo:
http://www.wellnessresources.com/health/articles/ubiquinol_q10_protects_against_magnified_tissue_injury/
Basicamente, a isquemia de reperfusão pode ocorrer em qualquer órgão ou tecido que ficou tempo suficiente privado de oxigênio para sofrer algum grau de lesão: se o oxigênio volta a chegar ao tecido, inicialmente é mais lesivo porque aquele tecido/órgão não tem (inicialmente) capacidade de lidar com o que interpreta como “excesso” de oxigênio - este link explica:
http://anatpat.blogspot.com.br/2010/06/lesao-de-isquemiareperfusao.html
sexta-feira, 10 de janeiro de 2014
quinta-feira, 9 de janeiro de 2014
Suplementação de VITAMINAS e MINERAIS - Questão de pura LÓGICA:
TODO ser humano precisa de muitas #vitaminas e #minerais para viver: e precisa recebê-los diariamente, regularmente, de boa #qualidade e nas quantidades corretas ou irá adoecer e mesmo morrer.
E é claro que a fonte mais #natural e desejável para eles é uma boa#alimentação que, associada aos demais #hábitos #saudáveis de #vida, irá permitir sua #absorção e #metabolização adequados, tanto quanto a#eliminação de #excessos.
O problema é que a maioria das pessoas não se alimenta direito e por isso depende de #suplementação adequada e bem orientada.
Leia isto (e os links):
O ideal é que uma boa suplementação seja pautada em quadro clínico e exames complementares os mais completos possíveis MAS fica muito caro (e a maioria dos convênios recusa-se a cobrir as despesas com isto) dosar todos os minerais e vitaminas necessários para guiar esta suplementação-premium; ademais, para algumas vitaminas/minerais sequer há como dosar de maneira confiável.
Por isso a maioria das suplementações é mais pautada no quadro clínico e conhecimento/experiência do #profissional de #saúde que indica/acompanha o processo que em exames em si (como já dizem, "a clínica é soberana").
E também por isso muitos profissionais de saúde preferem contar com os polivitamínicos (leia-se, também, poliminerais): são raríssimas as pessoas que apresentam apenas uma carência de nutrientes E o organismo com hábitos de vida razoavelmente adequados tem o potencial de eliminar eventuais entradas excessivas de vitaminas e minerais em si.
Em relação a como isto é feito, é sempre melhor usar uma fórmula de vitaminas e minerais manipulada, que assim terá estes prescritos nas suas formas de melhor qualidade e na quantidade e posologia adequados para o paciente (novamente ressaltando aqui a importância da experiência, conhecimento e bom senso do profissional de saúde que acompanha o paciente); mas são muitos os pacientes que não querem ficar andando por aí com a obrigação de tomar vários sachês e cápsulas ao longo do dia, já que a administração e absorção gradativas costumam ser desejáveis para estes (sim: para polivitamínicos/minerais é usualmente melhor que o organismo tenha oportunidade de absorvê-los várias vezes por dia ou o "muito" administrado poucas vezes tende a ser visto como excesso e eliminado, assim ocasionando "as urinas e fezes mais caras do mundo e seu dinheiro sendo jogado fora"). Estes pacientes costumam preferir, muitas vezes, a praticidade de polivitamínicos "comerciais", que efetivamente têm menor qualidade que os manipulados (de acordo com a necessidade de cada paciente) mas costumam ser mais baratos e mais fáceis de tomar. E é claro que para um paciente que precisa de vitaminas e minerais (a maioria), entre um que não vai usar as fórmulas de vitaminas/minerais e outro que só vai usar se forem os polis-comerciais, a maioria dos profissionais sensatos que conheço fica com a segunda opção...
E sobre as críticas que vitaminas e minerais "vez por outra recebem": que "não servem pra nada", que são "perda de dinheiro"? Quase todas apoiam-se na "avaliação" de uma ou outra vitamina (e mineral) isoladamente e por isso em sua maioria já não merecem a mínima credibilidade, pelo simples fato que no organismo NUNCA uma só vitamina ou mineral age isoladamente para um efeito: sempre há interação de vários deles, em vários sistemas do corpo e mente (em outras palavras, para cada sintoma ou doença no organismo sempre haverão vários distúrbios associados, como carências, intoxicações, stress oxidativo, etc - não dá para eleger um só "culpado"); valorizar estas críticas seria como olhar para um carro parado e dar certeza que seu problema é só falta de combustível: pode ter problemas mecânicos e a necessidade de reparos em uma infinidade de peças.
Aprofunde-se no assunto aqui: http://www.icaro.med.br/artigos/o-quanto-e-por-que-e-necessaria-a-suplementacao-para-a-maioria-dos-seres-humanos.html/
* Crédito da imagem para: http://menhealth.in/best-vitamins-minerals-supplements-for-men-health/
quarta-feira, 8 de janeiro de 2014
Truques para não sair da linha nas férias...
Relaxe e desfrute dos dias de folga, mas não descuide da dieta, sob o risco de voltar à rotina acima do peso. Veja como cortar calorias - da caipirinha ao sorvete.
Na praia:
- prefira comer um espetinho de carne magra sem acompanhamentos
- melhor saborear uma espiga de milho sem manteiga
- fuja das frituras
- leve frutas e sanduíches magros
- prefira picolé de frutas, mas não exagere!
Na hora do lanche
Em vez de comer apenas uma maçã, acrescente uma castanha do Pará na hora do lanche. A digestão (lenta) da gordura da castanha vai fazer com que a frutose da maçã também seja absorvida mais devagar. Resultado: um período maior de saciedade.
Dolce far niente
Após o banho de mar ou piscina, no final da tarde, pode bater a vontade de comer um doce.Vá de picolé de frutas.
Evite os molhos
Nas férias, muita gente pensa, Ah, estou de férias. Mas se você economizar nos adicionais dos pratos com certeza sairá ganhando. Quando for comer salada, lembre-se sempre de pedir que o molho seja servido à parte e de preferência não consuma. Prefira limão e um fio de azeite.
Nada instantâneo
É prático e acaba sendo uma tentação para quem está de férias. Mas vale a pena saber que os alimentos semi-preparados são mais calóricos. Para cozinhar em três minutos em vez dos 10 que seriam necessários, a indústria alimentícia usa um processo de fabricação que altera a arquitetura dos carboidratos. É como se esse alimento já tivesse passado pela primeira parte do processo de digestão. Essa economia de tempo se transforma em acúmulo de gordura, pois a absorção desses alimentos sempre é bem mais rápida.
Isso não se aplica às massas de grão duro, que também ficam prontas em minutos, mas devem ser consumidas “al dente” —dessa forma, caberá ao organismo realizar todas as etapas da digestão, diminuindo o ritmo da absorção.Vale a pena lembrar: massa empapuçada = absorção rápida = calorias extras.
Na praia:
- prefira comer um espetinho de carne magra sem acompanhamentos
- melhor saborear uma espiga de milho sem manteiga
- fuja das frituras
- leve frutas e sanduíches magros
- prefira picolé de frutas, mas não exagere!
Na hora do lanche
Em vez de comer apenas uma maçã, acrescente uma castanha do Pará na hora do lanche. A digestão (lenta) da gordura da castanha vai fazer com que a frutose da maçã também seja absorvida mais devagar. Resultado: um período maior de saciedade.
Dolce far niente
Após o banho de mar ou piscina, no final da tarde, pode bater a vontade de comer um doce.Vá de picolé de frutas.
Evite os molhos
Nas férias, muita gente pensa, Ah, estou de férias. Mas se você economizar nos adicionais dos pratos com certeza sairá ganhando. Quando for comer salada, lembre-se sempre de pedir que o molho seja servido à parte e de preferência não consuma. Prefira limão e um fio de azeite.
Nada instantâneo
É prático e acaba sendo uma tentação para quem está de férias. Mas vale a pena saber que os alimentos semi-preparados são mais calóricos. Para cozinhar em três minutos em vez dos 10 que seriam necessários, a indústria alimentícia usa um processo de fabricação que altera a arquitetura dos carboidratos. É como se esse alimento já tivesse passado pela primeira parte do processo de digestão. Essa economia de tempo se transforma em acúmulo de gordura, pois a absorção desses alimentos sempre é bem mais rápida.
Isso não se aplica às massas de grão duro, que também ficam prontas em minutos, mas devem ser consumidas “al dente” —dessa forma, caberá ao organismo realizar todas as etapas da digestão, diminuindo o ritmo da absorção.Vale a pena lembrar: massa empapuçada = absorção rápida = calorias extras.
Aposte nos alimentos crus
Quanto maior o tempo de cozimento, maior a digestão prévia do alimento e, conseqüentemente, menos “trabalho” para o organismo. Entre a cenoura crua ou cozida, fique com a primeira opção: a insulina vai ser liberada lentamente, dificultando o processo de armazenamento de gorduras. Além disso, a própria mastigação contribui na queima calórica. Escolha sempre o caminho mais ‘difícil’. Prefira comer a fruta em vez de beber o suco.
Exagerou? Claras!
A clara de ovo é a fonte mais pura de proteínas. Depois de algum excesso, compense na refeição seguinte comendo uma omelete com quatro claras e apenas uma gema. Se desejar, acrescente espinafre para incrementar o sabor. Além de saciar, o ovo contém albumina, substância que age como um ‘chupador’ de líquidos.
Não saia de casa sem...
Está certo que você está de férias, mas não custa levar alguns alimentos para aquele momento de fome fora de hora. Assim você não cai na tentação de comer um pastel ou algo pior. Portanto, não saia de casa sem:
- Garrafinhas de água
- Frutas picadinhas ou desidratadas
- Castanhas
- Barrinhas de sementes ou de cereais
** O Texto acima é de responsabilidade do autor. Para dúvidas sobre o conteúdo do texto, deixe seu comentário ou entre em contato com o autor através dos contatos disponibilizados em sua assinatura.
Quanto maior o tempo de cozimento, maior a digestão prévia do alimento e, conseqüentemente, menos “trabalho” para o organismo. Entre a cenoura crua ou cozida, fique com a primeira opção: a insulina vai ser liberada lentamente, dificultando o processo de armazenamento de gorduras. Além disso, a própria mastigação contribui na queima calórica. Escolha sempre o caminho mais ‘difícil’. Prefira comer a fruta em vez de beber o suco.
Exagerou? Claras!
A clara de ovo é a fonte mais pura de proteínas. Depois de algum excesso, compense na refeição seguinte comendo uma omelete com quatro claras e apenas uma gema. Se desejar, acrescente espinafre para incrementar o sabor. Além de saciar, o ovo contém albumina, substância que age como um ‘chupador’ de líquidos.
Não saia de casa sem...
Está certo que você está de férias, mas não custa levar alguns alimentos para aquele momento de fome fora de hora. Assim você não cai na tentação de comer um pastel ou algo pior. Portanto, não saia de casa sem:
- Garrafinhas de água
- Frutas picadinhas ou desidratadas
- Castanhas
- Barrinhas de sementes ou de cereais
segunda-feira, 6 de janeiro de 2014
Obesidade quadruplica em países em desenvolvimento, diz relatório....
Estudo divulgado na Grã Bretanha mostra que um bilhão de pessoas vivendo em países como China, Índia, Egito e Brasil estão acima do peso
O número de adultos acima do peso ideal ou obesos nos países em desenvolvimento quase quadruplicou desde 1980, diz um relatório divulgado nesta sexta-feira (3) na Grã Bretanha.
De acordo com o estudo, quase um bilhão de pessoas vivendo nesses países - nações como China, Índia, Indonésia, Egito e Brasil - estão acima do peso.
O relatório prevê um "enorme aumento" em casos de ataques cardíacos, derrames e diabetes à medida que os hábitos alimentares no mundo em desenvolvimento se aproximam dos padrões de países desenvolvidos, com mais consumo de açúcar, gordura animal e alimentos industrializados na dieta
O estudo, feito pelo Overseas Development Institute, um dos principais centros de estudo sobre desenvolvimento internacional da Grã-Bretanha, comparou dados de 1980 com dados de 2008, e verificou que na América Latina, por exemplo, o percentual de pessoas acima do peso recomendado era de 30% em 1980 e de quase 60% 18 anos depois.
Obesidade globalizada
Globalmente, o percentual de adultos que apresentavam sobrepeso ou obesidade - que têm um Índice de Massa Corporal (IMC) superior a 25 - cresceu de 23% para 34% entre 1980 e 2008. Em números absolutos, isso representa um crescimento de 250 milhões de pessoas em 1980 para 904 milhões em 2008.
A maior parte deste aumento foi visto no mundo em desenvolvimento, especialmente nos países onde os rendimentos da população cresceram, como o Egito e México.
O relatório do ODI diz que a composição das dietas nestes países mudou de cereais e grãos para o consumo de mais gorduras, açúcar, óleos e produtos de origem animal.
Isso se compara a 557 milhões em países de alta renda. No mesmo período, a população mundial quase dobrou.
Ao mesmo tempo, no entanto, a subnutrição é ainda reconhecida como um problema para centenas de milhões de pessoas no mundo em desenvolvimento, particularmente as crianças.
As regiões do Norte da África, Oriente Médio e América Latina apresentaram grandes aumentos nas taxas de sobrepeso e obesidade, para cerca de 58% da população geral, um nível em pé de igualdade com a Europa.
Enquanto a América do Norte ainda tem o maior percentual de adultos com excesso de peso, 70%, regiões como a Austrália e sul da América Latina não ficam muito atrás, com 63%.
O maior crescimento em pessoas com sobrepeso ocorreu no sul da Ásia oriental, onde a percentagem triplicou a partir de um ponto de partida mais baixo, de 7%, para 22%.
Entre os países, o relatório descobriu que a taxa de sobrepeso e obesidade quase dobrou na China e no México, e aumentou em um terço na África do Sul desde 1980.
Muitos países do Oriente Médio também registraram um alto percentual de adultos com excesso de peso.
'Publicidade, influências da mídia'
Um dos autores do relatório, Steve Wiggins, apontou para várias razões explicando os aumentos.
"Com renda mais alta, as pessoas têm a possibilidade de escolher o alimento que eles querem. Mudanças no estilo de vida, o aumento da disponibilidade de alimentos processados, publicidade, influências da mídia... tudo isso levou a mudanças na dieta", adverte.
Wiggins vê o fenômeno especialmente em economias emergentes, onde uma maior classe média vive em centros urbanos e faz pouco exercício físico.
O resultado, diz ele, é "uma explosão de sobrepeso e obesidade nos últimos 30 anos", o que poderia levar a sérias implicações para a saúde.
O estudo cita países que conseguiram evitar aumentos da obesidade graças à valorização de dietas tradicionais à base de cereais e vegetais, como Peru e Coreia do Sul.
Fonte: http://saude.terra.com.br
O resultado, diz ele, é "uma explosão de sobrepeso e obesidade nos últimos 30 anos", o que poderia levar a sérias implicações para a saúde.
O estudo cita países que conseguiram evitar aumentos da obesidade graças à valorização de dietas tradicionais à base de cereais e vegetais, como Peru e Coreia do Sul.
Fonte: http://saude.terra.com.br
sexta-feira, 3 de janeiro de 2014
Como vai sua SAÚDE em 2014?
E se cuidar melhor da sua #SAÚDE é uma das suas promessas, reitero uma#verdade absoluta:
Enquanto uma pessoa não tem BONS hábitos de vida, qualquer #sintoma, distúrbio ou #doença que apresente será causado, agravado ou mantido pela ausência dos #hábitos #saudáveis. Ou seja, qualquer #tratamento que seja conduzido sem que esta questão seja resolvida está muito possivelmente fadado ao fracasso, mesmo que a longo prazo.
Ou seja, é impossível melhorar sua SAÚDE ou tratar melhor dela (de verdade) sem adotar HÁBITOS de VIDA mais SAUDÁVEIS! E se você quer saber quais são eles, sua importância e como adotá-los, meu #livro com certeza vai ajudar, de forma direto-ao-ponto e útil, por um custo bem acessível – leia o conteúdo deste link e confira:
http://www.icaro.med.br/artigos/lancamento-livro-transforme-11-habitos-11-semanas-guia-pratico-vida-plena.html/
Entretanto, sei que para alguns o valor ainda pode ser elevado... Para estes informo que o CONTEÚDO do livro está acessível a TODOS, #GRÁTIS: saiu inteiramente desta seção no meu site, ou seja, aqui está sem qualquer custo para você conferir (não está resumido como no livro MAS está tudo aqui - Palestras, Textos, Áudios e Vídeos):
http://www.icaro.med.br/artigos/artigosemsaude/habitos-saudaveis-de-vida/
Quero deixar claro meu #objetivo com isto: fazer com que o máximo de pessoas adquira conhecimento de qualidade, simples, útil e eficaz sobre HÁBITOS SAUDÁVEIS DE VIDA para que assim possam fazer o melhor uso possível dele em benefício da sua própria saúde e dos seus entes queridos; uma verdadeira Corrente do Bem que espero que você me ajude a divulgar, assim atingindo e ajudando o máximo possível de pessoas!
Um grande abraço e espero que TODOS possam passar à frente esta mensagem de SAÚDE, em benefícios de todos nós: quanto mais pessoas estiverem BEM informadas em saúde, melhor cada paciente irá cuidar de si mesmo e mais sucesso alcançarão os tratamentos de bons profissionais de saúde; e o resultado natural disto é simples e lógico: cada vez mais bem-estar e real #QUALIDADE DE VIDA para todos!
Um abraço e Feliz 2014, com SAÚDE, para todos!
Dr. Ícaro Alves Alcântara
• Por que o livro é vendido, se a idéia principal é passar conhecimentos sobre Hábitos Saudáveis de Vida? Porque, infelizmente, parece que a maioria das pessoas não dá o devido valor a conhecimentos que venham gratuitamente...
Ou estou errado?
quinta-feira, 2 de janeiro de 2014
Meus 4 DESEJOS para você em 2014
Para 2014 (e sempre) desejo para VOCÊ e família (além de tudo de bom que está na imagem acima):
- SAÚDE
Corpo-Mente-Espírito: deve sempre ser seu maior patrimônio em vida, até porque sem ela ninguém sobrevive ou é capaz de #VIVER a #VIDA (aproveitá-la de verdade)
- CONHECIMENTO
Fundamental à existência, bem-estar e progresso; e como ele mesmo está em constante aperfeiçoamento e evolução, deve ser sempre atualizado em fontes confiáveis
- SABEDORIA
Tendo-a você aprende a valorizar o que tem e usa isto para obter sempre mais e melhor
- DEUS
Se Ele e seus ensinamentos estiverem nos seus atos e pensamentos, Saúde + Conhecimento + Sabedoria viram “tudo de bom” na sua vida e de quem te cerca!
Muito obrigado por tudo que pude aprender com vocês até hoje e ao longo de 2013; e pela confiança no meu trabalho e dicas de #saúde!
Um grande abraço e mais uma vez, sinceramente, um FELIZ 2014 para todos!
Dr. Ícaro Alves Alcântara
* Bela e “completa” imagem extraída deste link, que também contem EXCELENTES conselhos de melhoria pessoal para 2014 – Recomendo!
quarta-feira, 1 de janeiro de 2014
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